🗞 ۱۵ جلسه ی مشاوره فقط در ۱۵ ثانیه !👌

۱-تو نیازی نداری توی بعضی موارد خودت رو اثبات کنی، تو فقط باید آروم باشی.

۲-تا زمانی که آروم باشی روی خودت کنترل داری.

۳-نیازی نیست به خودت شک کنی، اون چیزی که دیگران در مورد تو میگن اهمیتی نداره.

۴-مجبور نیستی توی هر شرایطی رقابت کنی.

۵-غیر ممکنه که بتونی دیگران و شرایط رو کنترل کنی.

۶-اشکالی نداره که بعضی وقتا احساس ناراحتی یا خستگی یا تنهایی کنی.

۷-نیازی نیست در همه ی موارد کامل باشی.

۸-دیگران به روش خودشون عمل میکنن و ممکنه بعضی مواقع خلاف مسیر تو باشه.

۹-نذار تحت کنترل بقیه و شرایط باشی.

۱۰-دوست داشته شدن توسط بقیه حس خوبیه؛ ولی تو بدون اون ها هم خوب و دوست داشتنی هستی.

@Razcom

🎶 تاثیر موسیقی بر سلامت روانی نوازندگان !


تحقیقات علمی نشان داده است که نوازندگان در مقایسه با سایر افراد، کمتر دچار پرخاشگری، افسردگی و خشم می‌شوند. به نظر می‌رسد موسیقی، از طریق فعال‌سازی بخش‌های خاصی از مغز، به آن‌ها کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر احساسات و عواطف خود داشته باشند. نوازندگی باعث تقویت تمرکز و بهبود تنظیم هیجانات می‌شود، و به عنوان یک ابزار موثر برای کاهش تنش‌های روانی و افزایش تعادل عاطفی عمل می‌کند.


@Razcom

استرس و کوچک شدن مغز !🤢

براساس پژوهشی که در ژورنال "نورولوژی" منتشر شده، اگه زندگی پراسترسی دارید، ممکنه قبل از ۵۰ سالگی با کاهش حافظه و کوچک شدن مغزتون روبرو بشید !

هورمون استرس اصلی بدن، یعنی کورتیزول، در شرایط استرس‌زا بیشتر ترشح میشه. این هورمون توی موقعیت‌هایی مثل "فرار 🏃‍♂️ یا مبارزه 👊 " فعال میشه و با تعطیل کردن برخی عملکردهای غیرضروری بدن، تمرکز رو روی بقا می‌ذاره. اما اگه استرس مزمن بشه، همین کورتیزول می‌تونه اثرات منفی جدی‌ای روی سلامت مغز داشته باشه.


@Razcom