در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

١) غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند
مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید

٢) در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C
مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی
کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید

٣) استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B
مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید

٤) عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار
مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید

۵) بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید

@Razcom

کمال‌گراترین موجود طبیعت !🐦‍⬛️

بیا با پرنده بهشتی آشنا شو. هنرمند وسواسی جنگل‌های گینه نو! یه پرنده که جنگلو تبدیل می‌کنه به صحنه‌ی عشق‌بازی.

با پرهایی رنگارنگ‌تر از رنگین‌کمان و رقص‌هایی بسیار زیبا و شکفت‌انگیز! کل زندگی‌ش خلاصه می‌شه تو یه چیز: عشق!

@Razcom

⚠️عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید:

۱. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.

۲. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.

۳. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.

۴. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.

۵.‌ اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.

۶. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌ می‌کنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.

@Razcom

آنباکس دوچرخه بنز !🚲

ترمز که میگیری روی کاسکت هم چراغ ترمز روشن میشه👌

@Razcom

این جالب بودش، گفتم شمام ببینید ممکنه به کارتون بیاد

‌
@Razcom

الان که هوا داره گرم میشه، لباس‌های زمستونیت رو اینجوری تا کن و ازشون خلاص شو ☝️



@Razcom

اگه در رابطه همین تفاوتها رو درک کرده باشی… نصف راه رو رفتی👌


@Razcom

جلوگیری از پیر چشمی به روش ژاپنی هفته ای چند بار انجام بدین و توپ رو دنبال کنید بدون تکان دادن سر.


@Razcom

این نکته رو در بزرگراه ها و جاده های بین شهری خصوصا در مواقع شلوغی حتما رعایت کنید:


@Razcom

ولی خوشبختی از همونجایی شروع میشه که تو فکر میکنی همه‌چی تموم شده:


@Razcom

برای رفع افتادگی پلکتون
یک هفته مستمر این حرکات را به مدت 20 دقیقه انجام بدید و تاثیرش رو ببینید !👌

@Razcom

۷ نشانه در زبان بدن که می گوید یک فرد قابل اعتماد نیست

۱- از تماس چشمی خودداری می کند یا چشم هایش را می مالد تا مشکوک به نظر نرسد
در یک تماس چشمی صادقانه، نگاه در حین مکالمه گهگاه به سمت دیگری می رود و حالت چهره نیز در واکنش به صحبت ها تغییر می کند.
۲- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می کند تا مواجهه ای با شما نداشته باشد
۳- از صحبت با شما طفره می رود
۴- پلک زدن سریع ممکن است نشانه ی معذب بودن باشد

۵- دست ها و پاهای خود را ضربدری می کند تا توجه را از آن ها دور کند
ضربدری کردن دست ها می تواند نشانه ی داشتن حالت تدافعی یا تلاش برای مراقبت از خود باشد. ضربدری کردن پاها هم می تواند نشانه ی معذب بودن باشد. نشانه هایی مانند باز کردن بیش از حد دست ها هم ممکن است فرد را پرتوقع یا فریبکار نشان دهد.
۶- از دست های خود زیاد استفاده می کند
پژوهش ها نشان داده کسانی که هنگام صحبت از هر دو دست خود استفاده می کنند احتمالاً در حال دروغگویی هستند. افراط در استفاده از دست ها فرد را کمتر باورپذیر و دستپاچه نشان می دهد.
۷- هنگام صحبت با شما صدایش می لرزد

@Razcom

دوش شبانه راز خواب عمیق‌تر و عمر طولانی‌تر! 🚿😴

◽️بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتی‌گراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن می‌شود.

◽️این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نه‌تنها تمرکز و خلق‌وخو را بهتر می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را هم کاهش می‌دهد.



@Razcom

🚶‍♂تاثیرات مثبت پیاده‌روی بر سیستم ایمنی و رفتاری بدن 👌

@Razcom

🔅 ارنست همینگوی از خیلی چیزا جون سالم به در برد…

سرطان، مالاریا، دیابت، التهاب کبد، شکستگی جمجمه و ستون فقرات، دو تا سانحه‌ هوایی، خونریزی کبد و کلیه...

ولی آخرش، با دست خودش تمومش کرد.

آدما رو همیشه درد نمی‌کشه...
اون لحظه‌ای که تنها می‌شن توی رنج، همون لحظه‌ست که می‌برن.


همینگوی تو پیرمرد و دریا یه جمله‌ی موندگار داره:
"آدم برای شکست آفریده نشده...
ممکنه از بین بره، ولی شکست نمی‌خوره."


@Razcom