دوش شبانه راز خواب عمیقتر و عمر طولانیتر! 🚿😴
◽️بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن میشود.
◽️این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نهتنها تمرکز و خلقوخو را بهتر میکند، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را هم کاهش میدهد.
@Razcom
◽️بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتیگراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن میشود.
◽️این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نهتنها تمرکز و خلقوخو را بهتر میکند، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را هم کاهش میدهد.
@Razcom
👍929❤103👎52👀23🗿16🥰11🔥2
🔅 ارنست همینگوی از خیلی چیزا جون سالم به در برد…
سرطان، مالاریا، دیابت، التهاب کبد، شکستگی جمجمه و ستون فقرات، دو تا سانحه هوایی، خونریزی کبد و کلیه...
ولی آخرش، با دست خودش تمومش کرد.
آدما رو همیشه درد نمیکشه...
اون لحظهای که تنها میشن توی رنج، همون لحظهست که میبرن.
همینگوی تو پیرمرد و دریا یه جملهی موندگار داره:
"آدم برای شکست آفریده نشده...
ممکنه از بین بره، ولی شکست نمیخوره."
@Razcom
سرطان، مالاریا، دیابت، التهاب کبد، شکستگی جمجمه و ستون فقرات، دو تا سانحه هوایی، خونریزی کبد و کلیه...
ولی آخرش، با دست خودش تمومش کرد.
آدما رو همیشه درد نمیکشه...
اون لحظهای که تنها میشن توی رنج، همون لحظهست که میبرن.
همینگوی تو پیرمرد و دریا یه جملهی موندگار داره:
"آدم برای شکست آفریده نشده...
ممکنه از بین بره، ولی شکست نمیخوره."
@Razcom
👍1.02K😭138❤100🗿18👎11🔥8👀7🥰2
علم روانشناسی میگه... چیزایی که شاید فکرش رو هم نمیکردی:
✨ مردم معمولاً شما رو ۲۰٪ جذابتر از چیزی که واقعاً هستین میبینن!
😢 اونی که نمیتونه گریه کنه، ضعیفه… چون گریه قدرت ذهنی میخواد.
⚫ لباس مشکی ناخودآگاه اعتماد بیشتری جلب میکنه.
🧠 مغز آدم حدود ۸ ماه طول میکشه تا واقعاً کسی رو ببخشه.
🔵 نوشتههایی با رنگ آبی بهتر تو ذهن میمونن.
🎁 بهترین اتفاقا معمولاً وقتی میافتن که اصلاً انتظارش رو نداری!
🤬 آدمایی که بیشتر فحش میدن، معمولاً صادقترن.
🎧 اونی که همیشه با هندزفری راه میره، معمولاً دنبال فرار از دنیای اطرافشه.
🌙 فکر کردن قبل خواب، نشونهی ذهنیه که هنوز با روزش کنار نیومده.
🗣️ اونی که حرف نمیزنه، معمولاً بیشتر از همه داره فکر میکنه.
💬 آدمایی که زیاد میخندن، گاهی بیشترین درد رو قایم میکنن.
🕒 آدمایی که کم صبرن، اغلب هوش بالایی دارن.
@Razcom
✨ مردم معمولاً شما رو ۲۰٪ جذابتر از چیزی که واقعاً هستین میبینن!
😢 اونی که نمیتونه گریه کنه، ضعیفه… چون گریه قدرت ذهنی میخواد.
⚫ لباس مشکی ناخودآگاه اعتماد بیشتری جلب میکنه.
🧠 مغز آدم حدود ۸ ماه طول میکشه تا واقعاً کسی رو ببخشه.
🔵 نوشتههایی با رنگ آبی بهتر تو ذهن میمونن.
🎁 بهترین اتفاقا معمولاً وقتی میافتن که اصلاً انتظارش رو نداری!
🤬 آدمایی که بیشتر فحش میدن، معمولاً صادقترن.
🌙 فکر کردن قبل خواب، نشونهی ذهنیه که هنوز با روزش کنار نیومده.
🗣️ اونی که حرف نمیزنه، معمولاً بیشتر از همه داره فکر میکنه.
💬 آدمایی که زیاد میخندن، گاهی بیشترین درد رو قایم میکنن.
🕒 آدمایی که کم صبرن، اغلب هوش بالایی دارن.
@Razcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1.8K👎154❤149😭36🗿26🥰8👀8🔥6
❤1.65K😭736🥰239👍167🤯131🗿42👀36👎24🔥17
قد و وزنتان را به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید!
محدوده آبی = لاغر
محدوده سبز = نرمال
محدوده زرد = اضافه وزن
محدوده قرمز = چاق
@Razcom
ببینید در چه وضعیتی هستید!
محدوده آبی = لاغر
محدوده سبز = نرمال
محدوده زرد = اضافه وزن
محدوده قرمز = چاق
@Razcom
👍1.29K😭371👎131🥰90❤60🗿31👀23🔥18🤯14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دوست داری بدونی چرا هند شد کشور مارها؟ این کلیپ رو ببین !🐍 🐍
گاهی وقتها سیاستهای غلط تا چند نسل کشور و عقب میندازه
@Razcom
گاهی وقتها سیاستهای غلط تا چند نسل کشور و عقب میندازه
@Razcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍990🤯279❤54🗿23👀20👎11🔥7😭4🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به حرف های روانشناسی زرد توجه نکنید، غمگین بودن وقتی که مصیبتی به شما وارد شده طبیعی و حتی لازمه ..
@Razcom
@Razcom
👍1.07K❤226😭33👎20🔥4👀3🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍465🤯89❤42🗿21👎10🔥7👀3🥰1😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دیر بخوابی، زود پیر میشی! 😴
🔸 شاید فکر کنی یکی دو ساعت دیر خوابیدن چیز خاصی نیست… ولی واقعیت اینه که خواب بعد از نیمهشب میتونه کلی آسیب به بدنت بزنه.
تحقیقات نشون داده خواب دیرهنگام باعث کند شدن متابولیسم، افزایش وزن، افت کیفیت پوست و حتی پیری زودرس میشه!
🔸 بدن ما یه ساعت بیولوژیکی داره که بهترین زمان خواب رو تنظیم میکنه. وقتی ازش جلو بزنی، کمکم اثراتش رو توی بیحوصلگی، تیرگی زیر چشم، خستگی دائمی و حتی چاقی میبینی.
✅ فقط کافیه نیم ساعت زودتر بخوابی...
صبح با انرژیتر بیدار میشی، پوستت شادابتره، و ذهنت هم سرحالتره.
@Razcom
🔸 شاید فکر کنی یکی دو ساعت دیر خوابیدن چیز خاصی نیست… ولی واقعیت اینه که خواب بعد از نیمهشب میتونه کلی آسیب به بدنت بزنه.
تحقیقات نشون داده خواب دیرهنگام باعث کند شدن متابولیسم، افزایش وزن، افت کیفیت پوست و حتی پیری زودرس میشه!
🔸 بدن ما یه ساعت بیولوژیکی داره که بهترین زمان خواب رو تنظیم میکنه. وقتی ازش جلو بزنی، کمکم اثراتش رو توی بیحوصلگی، تیرگی زیر چشم، خستگی دائمی و حتی چاقی میبینی.
✅ فقط کافیه نیم ساعت زودتر بخوابی...
صبح با انرژیتر بیدار میشی، پوستت شادابتره، و ذهنت هم سرحالتره.
@Razcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍904😭136❤70👎45🗿41🤯11🔥8🥰8👀5
چطوری بفهمیم گوشیمون شنود میشه یا نه؟!🎤
❌️ برید توو تنظیمات برنامههایی که نیاز به میکروفون ندارن رو خاموش کنید.
@Razcom
❌️ برید توو تنظیمات برنامههایی که نیاز به میکروفون ندارن رو خاموش کنید.
@Razcom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🗿612👍269👎57❤37🤯23👀9😭7🔥3🥰2