Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья — хороший повод напомнить, что забота о себе включает не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
Ежедневные опоры: 4 простых шага для эмоционального баланса
💜 Сон по режиму
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Регулярный сон помогает восстанавливаться и поддерживать эмоциональное равновесие.
💜 Лёгкая активность
20–30 минут спокойной прогулки — простой способ добавить движения, переключиться и немного снизить напряжение.
💜 Тёплое общение
Найдите хотя бы 10 минут для спокойного разговора с близким человеком. Иногда возможность просто побыть рядом и почувствовать поддержку особенно важна.
💜 Цифровой детокс
Попробуйте выделить один час в день без новостной ленты и социальных сетей. Такая пауза помогает уменьшить информационную нагрузку и вернуть внимание к себе и близким.
Эти небольшие ежедневные опоры не требуют сложной подготовки, но могут стать частью бережной заботы о своём эмоциональном состоянии.
Если тревога, подавленность или другие изменения самочувствия сохраняются и мешают привычной жизни, важно обсудить это со специалистом.
Берегите себя и своё эмоциональное здоровье. 💜
#ГКПЦУфа #НеделяСохраненияПсихическогоЗдоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья — хороший повод напомнить, что забота о себе включает не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
Ежедневные опоры: 4 простых шага для эмоционального баланса
💜 Сон по режиму
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Регулярный сон помогает восстанавливаться и поддерживать эмоциональное равновесие.
💜 Лёгкая активность
20–30 минут спокойной прогулки — простой способ добавить движения, переключиться и немного снизить напряжение.
💜 Тёплое общение
Найдите хотя бы 10 минут для спокойного разговора с близким человеком. Иногда возможность просто побыть рядом и почувствовать поддержку особенно важна.
💜 Цифровой детокс
Попробуйте выделить один час в день без новостной ленты и социальных сетей. Такая пауза помогает уменьшить информационную нагрузку и вернуть внимание к себе и близким.
Эти небольшие ежедневные опоры не требуют сложной подготовки, но могут стать частью бережной заботы о своём эмоциональном состоянии.
Если тревога, подавленность или другие изменения самочувствия сохраняются и мешают привычной жизни, важно обсудить это со специалистом.
Берегите себя и своё эмоциональное здоровье. 💜
#ГКПЦУфа #НеделяСохраненияПсихическогоЗдоровья
У каждого врача есть свой учитель 💜
Тот, кто первым поверил в его способности. Помог разобраться в сложном. Научил видеть за диагнозом человека, слышать его тревоги и бережно относиться к чужой жизни.
Сегодня, 5 октября, совпали два праздника — День учителя и Международный день врача. И это прекрасный повод вспомнить тех, с кого начинается путь в медицину: школьных учителей, преподавателей, опытных коллег и наставников.
В ГКПЦ Уфы знания и опыт передаются из рук в руки — вместе с ответственностью за мам и малышей, вниманием и заботой.
Спасибо тем, кто учит. Спасибо тем, кто лечит. И тем, кто каждый день совмещает эти два призвания!
С праздником, дорогие учителя, врачи и наставники!
#ГКПЦУфа #ДеньУчителя #МеждународныйДеньВрача
Тот, кто первым поверил в его способности. Помог разобраться в сложном. Научил видеть за диагнозом человека, слышать его тревоги и бережно относиться к чужой жизни.
Сегодня, 5 октября, совпали два праздника — День учителя и Международный день врача. И это прекрасный повод вспомнить тех, с кого начинается путь в медицину: школьных учителей, преподавателей, опытных коллег и наставников.
В ГКПЦ Уфы знания и опыт передаются из рук в руки — вместе с ответственностью за мам и малышей, вниманием и заботой.
Спасибо тем, кто учит. Спасибо тем, кто лечит. И тем, кто каждый день совмещает эти два призвания!
С праздником, дорогие учителя, врачи и наставники!
#ГКПЦУфа #ДеньУчителя #МеждународныйДеньВрача
Будущие мамы и папы, приглашаем в Школу осознанного родительства! 💜
В Женской консультации №1 ГКПЦ Уфы поговорим о беременности, первых днях с малышом и восстановлении после родов.
Расписание на октябрь:
🕗 Каждую среду в 8:15 — лекция «Гестационный сахарный диабет».
🕑 Тематические занятия в 14:00:
• 8 октября — «Всё о новорождённом»;
• 14 октября — «Всё о психологии беременности»;
• 22 октября — «Всё о послеродовом периоде и грудном вскармливании».
📍 ул. Кулибина, 40/1, кабинет 23.
Расписание можно получить у врача или в регистратуре. Возможны изменения — уточняйте по телефону: 240-15-22.
Приходите вместе — готовиться к родительству легче с поддержкой. Ждём вас!
#ГКПЦУфа #ШколаОсознанногоРодительства
В Женской консультации №1 ГКПЦ Уфы поговорим о беременности, первых днях с малышом и восстановлении после родов.
Расписание на октябрь:
🕗 Каждую среду в 8:15 — лекция «Гестационный сахарный диабет».
🕑 Тематические занятия в 14:00:
• 8 октября — «Всё о новорождённом»;
• 14 октября — «Всё о психологии беременности»;
• 22 октября — «Всё о послеродовом периоде и грудном вскармливании».
📍 ул. Кулибина, 40/1, кабинет 23.
Расписание можно получить у врача или в регистратуре. Возможны изменения — уточняйте по телефону: 240-15-22.
Приходите вместе — готовиться к родительству легче с поддержкой. Ждём вас!
#ГКПЦУфа #ШколаОсознанногоРодительства
🎥 Прямой эфир: «Естественные роды после кесарева сечения»
Кесарево сечение в анамнезе не всегда означает, что следующие роды обязательно должны быть оперативными. В некоторых случаях женщина может родить самостоятельно — но возможность таких родов оценивается врачом индивидуально.
📅 7 октября 2026 года
⏰ 11:00
В прямом эфире поговорим о том, кому могут быть рекомендованы естественные роды после кесарева сечения, какие факторы учитывают специалисты и как проходит подготовка.
Спикер:
👩⚕️ Гизатуллина Елизавета Николаевна — заведующая родовым отделением, врач акушер-гинеколог ГКПЦ г. Уфы.
Обсудим одну из самых волнующих тем для будущих мам и ответим на ваши вопросы.
💜 Присоединяйтесь к прямому эфиру! Вопросы Елизавете Николаевне можно оставить в комментариях уже сейчас.
#ГКПЦУфа #ПрямойЭфир #РодыПослеКесарева #ЕстественныеРоды #Беременность
Кесарево сечение в анамнезе не всегда означает, что следующие роды обязательно должны быть оперативными. В некоторых случаях женщина может родить самостоятельно — но возможность таких родов оценивается врачом индивидуально.
📅 7 октября 2026 года
⏰ 11:00
В прямом эфире поговорим о том, кому могут быть рекомендованы естественные роды после кесарева сечения, какие факторы учитывают специалисты и как проходит подготовка.
Спикер:
👩⚕️ Гизатуллина Елизавета Николаевна — заведующая родовым отделением, врач акушер-гинеколог ГКПЦ г. Уфы.
Обсудим одну из самых волнующих тем для будущих мам и ответим на ваши вопросы.
💜 Присоединяйтесь к прямому эфиру! Вопросы Елизавете Николаевне можно оставить в комментариях уже сейчас.
#ГКПЦУфа #ПрямойЭфир #РодыПослеКесарева #ЕстественныеРоды #Беременность
8 октября — Всемирный день зрения. Сегодня предлагаем взглянуть на мир глазами новорождённого.
В первые недели детали ещё размыты. Лучше всего малыш видит на расстоянии около 20–30 см — примерно так близко находится ваше лицо, когда вы держите его на руках и кормите.
Постепенно он учится задерживать взгляд, следить за движением, различать всё больше цветов и оттенков. И ваше лицо становится частью этих ежедневных открытий.
Листайте карточки — рассказываем, как развивается зрение малыша. Изображения в них — условная иллюстрация его восприятия.
Разговаривайте с ребёнком, улыбайтесь ему и не пропускайте плановые осмотры.
А вы помните тот момент, когда малыш впервые внимательно посмотрел вам в глаза? ✨
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньЗрения
В первые недели детали ещё размыты. Лучше всего малыш видит на расстоянии около 20–30 см — примерно так близко находится ваше лицо, когда вы держите его на руках и кормите.
Постепенно он учится задерживать взгляд, следить за движением, различать всё больше цветов и оттенков. И ваше лицо становится частью этих ежедневных открытий.
Листайте карточки — рассказываем, как развивается зрение малыша. Изображения в них — условная иллюстрация его восприятия.
Разговаривайте с ребёнком, улыбайтесь ему и не пропускайте плановые осмотры.
А вы помните тот момент, когда малыш впервые внимательно посмотрел вам в глаза? ✨
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньЗрения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💜 Посвящение в профессию: молодые специалисты ГКПЦ Уфы стали частью большой команды
Начало профессионального пути — особенный момент. Впереди первые самостоятельные решения, новые знания, ответственность и бесценный опыт.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялось посвящение в профессию молодых специалистов — тех, кто совсем недавно сделал первые шаги в медицине и сегодня уже становится частью нашей большой команды.
С напутственными словами к молодым коллегам обратилась главный врач ГКПЦ Уфы Гурова Зухра Гельмешариповна. Она пожелала начинающим специалистам не останавливаться в профессиональном развитии, бережно относиться к пациентам, перенимать опыт старших коллег и всегда помнить о той ответственности, которую несёт медицинский работник.
Особое внимание уделили преемственности поколений, роли наставников, взаимовыручке и умению работать единой командой.
Посвящение в профессию — это символическая точка отсчёта большого профессионального пути. Рядом с молодыми специалистами всегда будут опытные коллеги и наставники, готовые поделиться знаниями, поддержать и помочь обрести уверенность.
Мы рады приветствовать новое поколение специалистов в ГКПЦ Уфы!
Желаем молодым коллегам профессионального роста, уверенности в своих силах, мудрых наставников и как можно больше моментов, когда можно с гордостью сказать: «Я выбрал профессию, которая помогает людям». 💜
Добро пожаловать в команду ГКПЦ Уфы!
#ГКПЦУфа #МолодыеСпециалисты #профсоюзГКПЦ #росздрав02 #профсоюзпоздравляет #посвящениювпрофессию
Начало профессионального пути — особенный момент. Впереди первые самостоятельные решения, новые знания, ответственность и бесценный опыт.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялось посвящение в профессию молодых специалистов — тех, кто совсем недавно сделал первые шаги в медицине и сегодня уже становится частью нашей большой команды.
С напутственными словами к молодым коллегам обратилась главный врач ГКПЦ Уфы Гурова Зухра Гельмешариповна. Она пожелала начинающим специалистам не останавливаться в профессиональном развитии, бережно относиться к пациентам, перенимать опыт старших коллег и всегда помнить о той ответственности, которую несёт медицинский работник.
Особое внимание уделили преемственности поколений, роли наставников, взаимовыручке и умению работать единой командой.
Посвящение в профессию — это символическая точка отсчёта большого профессионального пути. Рядом с молодыми специалистами всегда будут опытные коллеги и наставники, готовые поделиться знаниями, поддержать и помочь обрести уверенность.
Мы рады приветствовать новое поколение специалистов в ГКПЦ Уфы!
Желаем молодым коллегам профессионального роста, уверенности в своих силах, мудрых наставников и как можно больше моментов, когда можно с гордостью сказать: «Я выбрал профессию, которая помогает людям». 💜
Добро пожаловать в команду ГКПЦ Уфы!
#ГКПЦУфа #МолодыеСпециалисты #профсоюзГКПЦ #росздрав02 #профсоюзпоздравляет #посвящениювпрофессию
👍1
Итоги личного приёма главного врача: открытый диалог с пациентами
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялся личный приём главного врача Гуровой Зухры Гельмешариповны.
Такие встречи — важная возможность напрямую обсудить волнующие вопросы, поделиться предложениями и получить необходимую информацию. Благодарим каждую пациентку за доверие, открытость и обратную связь
В ходе приёма обсуждались:
ведение беременности и подготовка к родам;
партнёрские роды и вопросы обезболивания;
качество и организация медицинской помощи;
комфорт и условия пребывания в центре.
Все поступившие обращения и предложения взяты в работу и переданы профильным специалистам для детального рассмотрения.
Для нас важно слышать наших пациентов. Именно открытый диалог помогает совершенствовать работу ГКПЦ Уфы, повышать качество медицинской помощи и создавать максимально комфортные условия для мам и малышей
Личный приём главного врача проводится по предварительной записи.
Следующий приём главного врача состоится 16 октября 2026.
Запись: 8 (347) 264-69-61
Пн–пт, 9:00–17:00
Спасибо за ваше доверие!
Вместе мы делаем ГКПЦ Уфы лучше.
#ГКПЦУфа #ЛичныйПрием #ГлавныйВрач
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялся личный приём главного врача Гуровой Зухры Гельмешариповны.
Такие встречи — важная возможность напрямую обсудить волнующие вопросы, поделиться предложениями и получить необходимую информацию. Благодарим каждую пациентку за доверие, открытость и обратную связь
В ходе приёма обсуждались:
ведение беременности и подготовка к родам;
партнёрские роды и вопросы обезболивания;
качество и организация медицинской помощи;
комфорт и условия пребывания в центре.
Все поступившие обращения и предложения взяты в работу и переданы профильным специалистам для детального рассмотрения.
Для нас важно слышать наших пациентов. Именно открытый диалог помогает совершенствовать работу ГКПЦ Уфы, повышать качество медицинской помощи и создавать максимально комфортные условия для мам и малышей
Личный приём главного врача проводится по предварительной записи.
Следующий приём главного врача состоится 16 октября 2026.
Запись: 8 (347) 264-69-61
Пн–пт, 9:00–17:00
Спасибо за ваше доверие!
Вместе мы делаем ГКПЦ Уфы лучше.
#ГКПЦУфа #ЛичныйПрием #ГлавныйВрач
📢 ГРАФИК РАБОТЫ ГКПЦ г. УФЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ И ВЫХОДНЫЕ ДНИ
🇷🇺 11 октября Республика Башкортостан отмечает свой главный государственный праздник — День Республики!
Уважаемые пациентки! 💜
Информируем вас о графике работы Городского клинического перинатального центра г. Уфы с 10 по 12 октября 2026 года.
🏥 Женская консультация № 1 и Женская консультация № 2:
📅 10 октября (суббота) 🕗 С 08:00 до 17:00 — приём дежурного врача. 📞 Приём вызовов — до 16:00.
📅 11 октября (воскресенье) 🔴 Выходной день.
📅 12 октября (понедельник) 🕗 С 08:00 до 17:00 — приём дежурного врача. 📞 Приём вызовов — до 16:00.
🚑 СТАЦИОНАР ГКПЦ г. УФЫ
Работает КРУГЛОСУТОЧНО — 24/7, включая выходные и праздничные дни!
💜 Поздравляем с Днём Республики Башкортостан! Желаем крепкого здоровья, семейного благополучия, мира и добра!
С заботой о вас, Городской клинический перинатальный центр г. Уфы ❤️
#ГКПЦУфа #ДеньРеспубликиБашкортостан #ГрафикРаботы
🇷🇺 11 октября Республика Башкортостан отмечает свой главный государственный праздник — День Республики!
Уважаемые пациентки! 💜
Информируем вас о графике работы Городского клинического перинатального центра г. Уфы с 10 по 12 октября 2026 года.
🏥 Женская консультация № 1 и Женская консультация № 2:
📅 10 октября (суббота) 🕗 С 08:00 до 17:00 — приём дежурного врача. 📞 Приём вызовов — до 16:00.
📅 11 октября (воскресенье) 🔴 Выходной день.
📅 12 октября (понедельник) 🕗 С 08:00 до 17:00 — приём дежурного врача. 📞 Приём вызовов — до 16:00.
🚑 СТАЦИОНАР ГКПЦ г. УФЫ
Работает КРУГЛОСУТОЧНО — 24/7, включая выходные и праздничные дни!
💜 Поздравляем с Днём Республики Башкортостан! Желаем крепкого здоровья, семейного благополучия, мира и добра!
С заботой о вас, Городской клинический перинатальный центр г. Уфы ❤️
#ГКПЦУфа #ДеньРеспубликиБашкортостан #ГрафикРаботы
10 октября — Всемирный день психического здоровья
Беременность — время удивительных перемен. Вместе с радостью ожидания малыша будущая мама может испытывать тревогу, усталость, перепады настроения и переживания о предстоящих родах.
И это ещё один повод напомнить: забота о психическом здоровье во время беременности так же важна, как и забота о физическом.
Майндфулнесс — искусство быть здесь и сейчас
Это практика осознанного внимания к настоящему моменту, которая помогает замечать свои чувства, ощущения и мысли без осуждения и лишней спешки.
Регулярные практики осознанности могут помочь:
Снизить уровень стресса и тревожности.
Улучшить качество сна и расслабление.
Научиться спокойнее реагировать на эмоции.
Лучше чувствовать своё тело и изменения, происходящие во время беременности.
С чего начать?
Попробуйте уделять себе всего несколько минут в день:
🪷 Сосредоточьтесь на спокойном, естественном дыхании.
🪷 Обратите внимание на ощущения в теле.
🪷 Сделайте небольшую паузу среди повседневных забот.
🪷 Вспомните три приятных момента прошедшего дня.
Не стремитесь к идеальному результату. Главное — бережное отношение к себе и регулярность.
Если тревога, подавленность или нарушения сна становятся постоянными и мешают повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы мы уверены: забота о будущей маме начинается не только с медицинского наблюдения, но и с внимания к её эмоциональному состоянию.
Берегите себя. Ваше спокойствие и благополучие имеют значение!
Листайте карточки — собрали простые практики осознанности, которые можно попробовать уже сегодня.
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #Майндфулнесс
Беременность — время удивительных перемен. Вместе с радостью ожидания малыша будущая мама может испытывать тревогу, усталость, перепады настроения и переживания о предстоящих родах.
И это ещё один повод напомнить: забота о психическом здоровье во время беременности так же важна, как и забота о физическом.
Майндфулнесс — искусство быть здесь и сейчас
Это практика осознанного внимания к настоящему моменту, которая помогает замечать свои чувства, ощущения и мысли без осуждения и лишней спешки.
Регулярные практики осознанности могут помочь:
Снизить уровень стресса и тревожности.
Улучшить качество сна и расслабление.
Научиться спокойнее реагировать на эмоции.
Лучше чувствовать своё тело и изменения, происходящие во время беременности.
С чего начать?
Попробуйте уделять себе всего несколько минут в день:
🪷 Сосредоточьтесь на спокойном, естественном дыхании.
🪷 Обратите внимание на ощущения в теле.
🪷 Сделайте небольшую паузу среди повседневных забот.
🪷 Вспомните три приятных момента прошедшего дня.
Не стремитесь к идеальному результату. Главное — бережное отношение к себе и регулярность.
Если тревога, подавленность или нарушения сна становятся постоянными и мешают повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы мы уверены: забота о будущей маме начинается не только с медицинского наблюдения, но и с внимания к её эмоциональному состоянию.
Берегите себя. Ваше спокойствие и благополучие имеют значение!
Листайте карточки — собрали простые практики осознанности, которые можно попробовать уже сегодня.
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #Майндфулнесс
🌿 10 октября — День курая в Башкортостане!
💜 Мелодия родной земли начинается с детства!
Курай — голос нашей истории, символ традиций и любви к родному краю.
В нашем перинатальном центре каждый день начинается новая история жизни💕
Здесь звучат первые крики малышей, рождается счастье и продолжается связь поколений.
✨ Пусть наши дети растут в любви, под мелодии родной земли, бережно сохраняя традиции Башкортостана!
💚 С Днём курая! Пусть в каждом доме звучат детский смех, радость и счастье!
#ГКПЦУфа #ДеньКурая #Башкортостан
💜 Мелодия родной земли начинается с детства!
Курай — голос нашей истории, символ традиций и любви к родному краю.
В нашем перинатальном центре каждый день начинается новая история жизни💕
Здесь звучат первые крики малышей, рождается счастье и продолжается связь поколений.
✨ Пусть наши дети растут в любви, под мелодии родной земли, бережно сохраняя традиции Башкортостана!
💚 С Днём курая! Пусть в каждом доме звучат детский смех, радость и счастье!
#ГКПЦУфа #ДеньКурая #Башкортостан