Тест на определение
эмоциональной стабильности

Ответьте на каждый вопрос, выбирая вариант, который наиболее точно описывает ваше поведение или чувства. Посчитайте свои баллы в зависимости от выбранного ответа:

Вопросы:
1. Как вы обычно реагируете на стресс?
• A) Я остаюсь спокойным и ищу решения. (3 балла)
• B) Я немного нервничаю, но справляюсь. (2 балла)
• C) Я легко поддаюсь панике. (1 балл)

2. Как часто вы испытываете тревогу или беспокойство?
• A) Очень редко. (3 балла)
• B) Иногда. (2 балла)
• C) Часто. (1 балл)

3. Как вы реагируете на критику?
• A) Принимаю её конструктивно и стараюсь улучшиться. (3 балла)
• B) Чувствую себя немного обиженным, но стараюсь не зацикливаться. (2 балла)
• C) Реагирую очень болезненно и злюсь. (1 балл)

4. Как вы справляетесь с неудачами?
• A) Учусь на них и двигаюсь дальше. (3 балла)
• B) Огорчаюсь, но вскоре восстанавливаюсь. (2 балла)
• C) Долго переживаю и не могу отпустить. (1 балл)

5. Как вы относитесь к изменениям в жизни?
• A) С готовностью принимаю их и адаптируюсь. (3 балла)
• B) Ненавижу изменения, но пытаюсь справляться. (2 балла)
• C) Избегаю изменений любой ценой. (1 балл)

Подсчет баллов:
• Сложите все свои баллы.

Интерпретация результатов:

• 13-15 баллов: Высокая эмоциональная стабильность. Вы умеете справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям.

• 9-12 баллов: Средняя эмоциональная стабильность. У вас есть некоторые трудности, но вы можете справляться с ними.

• 5-8 баллов: Низкая эмоциональная стабильность. Вам может быть трудно справляться со стрессом и негативными эмоциями.

3 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ ОТ АРТЁМА АКСЁНОВА

Диафрагмальное дыхание — это техника дыхания, при которой основную работу выполняет диафрагма, а не грудная клетка.
Этот тип дыхания помогает более эффективно наполнять легкие воздухом и способствует лучшему кислородоснабжению организма.

Регулярная практика диафрагмального дыхания может принести множество пользы для здоровья и голоса.

ПОДПИСАТЬСЯ НА РЕЧЕВИК

РАСШИРЕНИЕ СЛОВАРНОГО ЗАПАСА

Больше слов позволяет точнее выражать мысли и идеи, что способствует лучшему пониманию между собеседниками.

1. Когнитивный — связанный с процессами познания, мышления.

2. Эвристический — относящийся к методам, способствующим открытию новых знаний.

3. Диссонанс — несоответствие, противоречие между идеями или мнениями.

4. Парадигма — образец, модель, система взглядов.

5. Синергия — взаимодействие, при котором эффект больше суммы отдельных воздействий.

6. Антитеза — противопоставление, контраст.

7. Апробировать — проверять, испытывать на практике.

8. Интерпретация — толкование, объяснение значений.

9. Трансцендентный — выходящий за пределы опыта или понимания.

10. Импликация — следствие, вывод, который можно сделать из определённых условий.

Используйте эти слова в своих разговорах или письмах, чтобы улучшить свою речь!

ЛАЙФХАК ОТ СИЛЬНОГО
ВОЛНЕНИЯ 🗣️

Чаще всего самое сильное волнение в начале выступления / знакомства / встречи и тд.

КАК С НИМ СПРАВИТЬСЯ?

Придумайте несколько шаблонов для себя, то как вы будете начинать и заканчивать вашу речь, например: «меня зовут ..., я занимаюсь ....»
Так волнение снизится и вам будет проще настроиться на дальнейшее выступление!

РЕЧЕВИК- центр красивой и правильной речи

Подписывайся и становись лучше ✨

Несколько заданий для развития речи, которые помогут улучшить навыки коммуникации и выразительности:

1. Описание предмета

Задание: Выберите любой предмет (например, яблоко) и опишите его как можно подробнее. Используйте прилагательные и сравнения.

Пример: "Это красное яблоко с блестящей кожурой, напоминающей драгоценный рубин. Оно круглое и чуть приплюснутое, а его аромат сладкий и свежий, как утренний воздух в саду."

2. Расскажи историю

Задание: Придумайте короткую историю на заданную тему (например, "приключение в лесу").

Пример: "Однажды я отправился в лес, полный загадок. Вдруг я увидел странный свет между деревьями. Подойдя ближе, я обнаружил волшебное существо, которое попросило меня помочь найти его потерянный камень..."

3. Диалог

Задание: Напишите диалог между двумя персонажами на любую тему (например, выбор фильма).

Пример:

• Персонаж 1: "Какой фильм мы посмотрим сегодня?"

• Персонаж 2: "Мне нравится комедия! У нас давно не было хорошего смеха."

• Персонаж 1: "Согласен! Как насчет 'Суперсемейки'?"

Эти задания помогут развить речевые навыки, обогатить словарный запас и научиться более выразительно общаться.

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВОСПРИЯТИЯ ИНФОРМАЦИИ НА СЛУХ


1. Слушание и повторение:

• Найдите аудиозапись (например, подкаст или аудиокнигу) на интересующую вас тему.

• Послушайте небольшой фрагмент (1-2 минуты) и попытайтесь пересказать его своими словами. Это поможет вам сосредоточиться на ключевых моментах.

2. Аудиовопросы:

• Попросите кого-то прочитать текст вслух (это может быть статья или отрывок из книги).

• После прочтения задайте себе или другому человеку вопросы по содержанию. Это поможет проверить, насколько хорошо вы восприняли информацию.

3. Групповое обсуждение:

• Соберитесь с друзьями или коллегами и выберите тему для обсуждения. Один человек может выступать в роли ведущего, который будет задавать вопросы или делиться информацией, а остальные должны активно слушать и затем делиться своими мыслями.

Эти упражнения помогут улучшить навыки восприятие на слух и развить активное слушание.

КУЛЬТУРА РЕЧИ В РАЗНЫХ СТРАНАХ
Культура речи варьируется в зависимости от страны и культурных традиций.
Вот некоторые аспекты, которые различаются в разных странах:

1. Жесты и невербальные сигналы

• Италия: Жесты играют важную роль в общении. Итальянцы часто используют руки для выражения эмоций.

• Япония: Невербальные сигналы могут быть более сдержанными. Например, поклоны вместо рукопожатий.

2. Прямота и косвенность

• Германия: Прямолинейность и честность ценятся. Люди часто говорят прямо, что думают.

• Китай: Предпочитается косвенное выражение мыслей, чтобы избежать потери лица (ситуации, когда кто-то оказывается в неловком положении).

3. Юмор и ирония

• Великобритания: Ирония и сарказм распространены и часто используются в общении.

• Индия: Юмор может быть более легким и ориентированным на создание дружеской атмосферы.

СУББОТНЯЯ СКОРОГОВОРКА

/ Прирабатываясь к работке, работник нарабатывает наработки,
Заработок зарабатывает от работки, а приработок - от переработки /

Попробуйте произнести её несколько раз подряд, увеличивая скорость!
Это поможет развить дикцию и артикуляцию.

3 ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ РЕЧЬ
ОТ АРТЁМА АКСЁНОВА

1. Читайте вслух (любую книгу/журнал, который попадется вам под руку)
2. Замените слова-паразиты паузами
3. Ежедневно произносите скороговорки

Так ваша речь станет лёгкой, чёткой и будет располагать к себе людей!

НАБОР ГРУППЫ В ПРОЕКТ
«ДОМАШНИЙ ТЕАТР»


Домашний театр — это форма театрального искусства, Участники, которого обычно не являются профессиональными актерами, а играют для удовольствия.

Если вы всегда мечтали сыграть в театре, мы поможем вам это осуществить!

За 3-4 месяца мы подберем для вас роль и обучим всему, чтобы вы смогли выступить на сцене с декорациями и в костюмах!

Репетиции будут проходить:
пт 19.00-20.30
Или
суббота 14.00-16.00
Какое расписание вам больше подходит?

Будем ставить:

Автор: Алексей Дударев
Режиссер/педагог: Вавилова Лариса Ивановна

«НЕ ПОКИДАЙ МЕНЯ...»


Продолжительность: 3-4 месяца
Стоимость: 12000/месяц
Для записи и по всем вопросам: Артём Аксёнов