Не ной!
Не жалуйся!
Не будь жертвой!
Держись! Терпи!
Все обязательно будет хорошо 😫

✖️Неправильно показывать свою слабость и уязвимость, ведь я же Хранительница Красного шатра. Я столько говорю о бережности к женщине, о циклах, о теле, о том, как важно слышать себя!

✔️Я должна показывать пример женщины, которая всё делает правильно. Заботится и не перегружает себя. Всегда бережна к себе.

Но вчера я не стала держаться и горжусь этим. Не стала терпеть и стыдиться своей уязвимости ✋

Ведь я живая женщина, а не машина, которая может просчитать всё: экономику, ситуацию в мире, обстоятельства вокруг меня и даже собственные циклы.

📍Да, я знаю, что идти 60 километров в дни крови - плохая идея и мне это может аукнуться. Но я всё равно приняла решение идти. Потому что в тот момент чувствовала, что мне это важно и нужно.
И теперь я имею дело с последствиями в том числе и этого решения.

Мои знания нужны мне не для того, чтобы никогда не ошибаться. Они нужны мне, чтобы сейчас не ругать себя. Дать себе прочувствовать все, что поднимается. Не делать вид, что всё прекрасно. Помочь себе восстановиться. Закуклиться в своём Красном шатре❤️ Спать столько, сколько возможно. Быть минимально вовне и максимально внутри. Убрать всё, что можно убрать.

Да, продолжать работать лёжа.

Потому что существует ещё и реальная жизнь. Каждый месяц мне нужно платить за квартиру, учёбу, репетиторов, еду. И кроме меня этого никто не сделает. У меня нет человека, который может полностью подстраховать меня в этом смысле.

И одновременно я невероятно богата на людей. После вчерашнего поста моя ученица предложила мне массаж. Подписчица - божественное выравнивание. Подруга пообещала приехать и сварить бульон. Другая непременно привезет круассаны. Мне сложно принимать помощь, но я учусь ♥️

Так много женщин послали мне объятия. Я очень благодарна за любовь и поддержку, которую вы мне дарите🔴🔴

И мне очень важно каждый раз напоминать себе
⬇️⬇️⬇️

Я не одна в этом мире!

Даже если в моменте слёзы вылизывает только собака. Это же уже так много.
У меня есть собака🐶

Само - состродание это навык ✋

Если вы старше 30 лет, скорее всего вы не родились с ним. Вам придется этому научиться.

Нас учили:

✖️Не жаловаться
✖️Быть сильными
✖️Не бросать на пол пути начатое
✖️Сначала переделать все дела, а потом уже отдыхать

А вот замечать: «мне сейчас тяжело» и не добавлять к этой боли ещё и собственное осуждение - этому нас не учили.

Но хорошая новость - этому можно научиться!

Уже одно то, что я призналась в своей слабости перед вами - помогло мне осознать масштаб «катастрофы».

Заметить, что мое тело устало. Что я могу не отследить, когда я взяла на себя «слишком много».

Что просто достаточно сна, хорошее питание, движение и регулярный массаж - мало для моего тела.

А обещание отпуска - не равно отпуск.

Дать пролиться слезам, а с ними выйти напряжению.

Увидеть, что это родовой сценарий, услышать чьим голосом внутри меня звучит «погонщик лошадей»

❓Как же можно развить навык самосострадания?

В 2023 году учёные объединили результаты 56 исследований практик самосострадания.
Результаты поражали: после этих практик снижался депрессивный синдром, тревожность, уровень стресса.

Что именно практиковали
⬇️⬇️⬇️

♥️Письмо себе с состраданием. Человек брал болезненную ситуацию, неудачу или то, за что себя осуждает и писал себе письмо из позиции доброго, понимающего человека. В одном исследовании участники делали это каждый день в течение недели: вспоминали трудное событие дня и писали себе поддерживающий ответ.
♥️ Self-Compassion Break — «пауза самосострадания». В момент стресса остановиться, признать: «Мне сейчас трудно», напомнить себе, что трудности - часть человеческого опыта, и спросить: «Что мне сейчас нужно? Как я могу поддержать себя?»
♥️ Изменение внутреннего диалога. Участники учились замечать самокритику и сознательно отвечать себе более тёплым, поддерживающим голосом. В некоторых программах они даже заранее составляли собственные поддерживающие фразы и повторяли их в течение дня.
♥️Soothing touch. Сострадательное прикосновение к телу: положить руку на грудь или другое место на теле и использовать прикосновение как способ успокоения.
♥️ Compassionate body scan: последовательное внимание к телу с доброжелательностью вместо оценки и исправления.
♥️ Loving-kindness meditation - медитация, в которой человек направляет пожелания заботы и благополучия самому себе.
♥️ Образ сострадающего другого или сострадающей части себя. Участники представляли образ существа/человека, который относится к ним с абсолютной заботой и принятием, либо создавали образ своего «сострадающего Я».
♥️ Дневник самокритики. Замечать ситуации, в которых включается внутренний критик, записывать свои мысли и затем пробовать отвечать себе иначе

Пробовали что-то из этих практик?

А эту картинку мне прислали одновременно несколько человек, делюсь с вами - она прекрасна. Но не знаю автора)

Сезон Красных Шатров 2026–2027 открыт❤️

❤️Что такое Красный шатёр?

♥️Это особое пространство, которое я создаю для женщин.

♥️Место, где проходят церемонии инициации и перехода.

♥️Место, куда ты заходишь просто как женщина, снимая свои социальные роли и маски.

♥️Это храм заботы, где женщины могут восстанавливать свои силы, быть услышанными, встречаться с собой и другими женщинами.

В этом сезоне в Красном шатре будет много всего:

♥️ Обучение Хранительниц Красного шатра
Для женщин, которые хотят пройти свой путь Хранительницы и научиться создавать и держать такое пространство для других женщин.

♥️14 октября приглашаю на открытую онлайн встречу в зуме
«Инициация Хранительницы Красного шатра. Путь к себе и своей силе». Регистрация тут

♥️Красные шатры
Живые женские встречи и процессы в Москве.

♥️Церемонии инициации и перехода
Особые церемонии, которыми мы отмечаем важные переходы в жизни женщины.

♥️Индивидуальные Красные шатры:
Мои личные встречи с женщиной один на один - пространство, где мы исследуем узоры вашей истории, чтобы находить свои важные ответы и присваивать сокровища и дары своего пути.

➡️С маленькой поправкой на мое самочувствие. Основные процессы начнутся с ноября, буду постепенно обо всем рассказывать.

Хотели бы попасть ко мне в шатёр ❤️?

«Бабье счастье»

Многие спрашивали, когда снова случится Красный шатёр в театре!
Тот самый спектакль «Бабье счастье» снова показывают в камерном театре «Связь» @theatrelub

Спектакль о женской истории, запутанном родовом клубочке и том, что наши Пра всегда окутывают нас своей незримой поддержкой ✋

📍13.10 в 19:00
Москва, Большой Сухаревский пер., 21 стр. 2, OFF-театр
📍Билеты по ссылке: bound-theatre.ru/bs

Промокод «шатёр» ❤️

Если ходить в театр - то в такой, живой и настоящий, сплетенный из настоящих женских историй 🌀

Дополнение от режиссера театра Связь, Ольги Борисевич:

Дорогие женщины, к большому сожалению из-за ситуации с Яндексом покупка билетов сегодня невозможна. 😔

Начнем понедельник с танцев для матки 🌺 с семинара Анхелины в Москве ♥️

Я в итоге попала только на один - про майанскую психосоматику. Берегу себя✋

С порога почувствовала такую согревающую атмосферу любви и принятия♥️
Настоящая Великая Ма!

Чтобы мы все были так полны энергии в свои 67! Завтра у Анхелины день рождение - в в следующие выходные продолжение семинаров - не пропустите, особенно я бы хотела на стихии.

Встретила там столько знакомых женщин, познакомилась с будущей ученицей (Арина, привет🙏), по практиковала с любимой Леночкой Чупровой.

Зарядилась энергией так, что до 2х ночи уснуть не могла. Меня посещали идеи новые и желание творить! Ура, радуюсь возвращению энергии и благодарю очень всех причастных 🌹

Это было очень амбициозно🌹

Но мы сделали это - вспоминаем какая огромная работа была проделана по созданию фестиваля «Путь Женщины» в Москве ❤️

Посмотрите ролик, чтобы увидеть как наши идеи и визуализации от искусственного интеллекта
⬇️⬇️⬇️
воплотились в реальность!

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

❤️14 октября в 14:00
мы вновь откроем двери Красного шатра онлайн!

Я проведу открытую бесплатную встречу

◀️Инициация Хранительницы Красного шатра. Путь к себе и своей силе➡️

Для тех, кто чувствует Зов Красного шатра, даже если вы никогда в нём не были!

На встрече поговорим:

♥️ что такое инициация и какую роль переходы играют в жизни женщины;

♥️ что значит переход в роль Хранительницы Красного шатра;

♥️ о 7 важных составляющих этого пути: возвращении к себе, внутренней опоре, принятии своей женской силы, проживании сложных состояний, доверии женщинам и способности создавать пространство для других;

♥️ подробно расскажу о новом потоке обучения «Хранительница Красного шатра»

Обучение Хранительниц Красного шатра - это Путь к своей силе и внутренней самоценности

Путь Красного шатра♥️

Записывайте дату себе в календари

🔆14.10 в 14:00

К сожалению Бот с напоминаниями временно не работает, ссылку на встречу отправим прямо сюда в канал🙏

ИНИЦИАЦИЯ В ХРАНИТЕЛЬНИЦУ КРАСНОГО ШАТРА❤️
Путь к себе и своей силе

14 октября приглашаю вас на открытую онлайн-встречу о пути Хранительницы Красного шатра 🌀

В жизни женщины много переходов: менархе, первая близость, материнство, расставания и потери, новый возраст, смена дела, менопауза… Каждый переход - это момент, когда прежняя я умирает и рождается новая. Проживая переходы осознанно, мы инициируем свою силу, собираем дары перехода.

🌹Для меня обучение Хранительниц Красного шатра - это Путь к твоей силе и внутренней самоценности.
Путь Красного шатра. И этот Путь может стать твоим переходом, особенной инициацией.

На встрече поговорим:

♥️что такое инициация и какую роль переходы играют в жизни женщины;

♥️что значит переход в роль Хранительницы Красного шатра;

♥️о 7 важных составляющих этого пути: возвращении к себе, внутренней опоре, принятии своей женской силы, проживании сложных состояний, доверии женщинам и способности создавать пространство для других;

♥️я подробно расскажу о новом потоке обучения «Хранительница Красного шатра» и отвечу на ваши вопросы.

🧘‍♀️Если вы слышите и чувствуете Зов Красного шатра - эта встреча для вас, даже если вы пока не планируете проводить женские встречи.

14 октября | 14:00 | онлайн
Участие бесплатное

Регистрации https://t.me/KrapivinaOlga_bot?start=c1791532896325-ds

🌒🌘