🍏Правильное питание становится все более популярным, но каждый понимает его по-своему. Одни сосредоточились на подсчете калорий, другие приобрели специальную тарелку, третьи отказались от мяса...

Как правильно сбалансировать рацион, чтобы обеспечить организм нужными питательными веществами? Что такое хронопитание? Способны ли продукты, например, приправы, подарить бодрость и хорошее самочувствие?

🥦Сегодня МинздравПРО приоткроет зрителям дверь в мир по-настоящему здорового питания. Наш гид и эксперт - врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, диетолог Наталья Алексеевна Гусева

Анемия под контролем: лайфхаки по профилактике

Анемия - это патологическое состояние, при котором происходит снижение уровня эритроцитов (красных клеток крови) и гемоглобина. В результате страдает доставка в ткани кислорода.

Среди основных проблем, связанных с анемией, различают хроническую усталость с общей слабостью, сонливостью, упадком сил и рассеянностью. Нарушения иммунной системы связаны с влиянием гипоксии на иммунную систему. Это делает людей более восприимчивыми к хроническим инфекциям.

Диета не может вылечить анемию, но продукты, богатые железом и аскорбиновой кислотой, правильно составленный рацион улучшают усвоение, усиливают всасывание железа. Полезны мясные продукты, салаты из овощей, свежие фрукты. В рацион важно включать красное мясо, субпродукты, свежие овощи.

Пользу принесут чаи из боярышника, рябины, листьев черной смородины. Сюда же можно отнести и шиповник, который употребляют не только как чай, но и в виде сиропа или настоя.

Особенно просто есть такие необходимые для профилактики анемии продукты, как петрушка или иная зелень. Рекомендуется потреблять и другие овощи: помидоры, свеклу.

Активный образ жизни является не только профилактикой анемии, но и залогом бодрого духа и хорошего настроения.