⚡️ Специалисты Городской больницы №36 «Травматологическая» спасли 26-летнюю девушку, которая упала с 20 этажа и получила многочисленные травмы.

Пациентку доставили к медикам в тяжёлом состоянии.

🥞 Масленица - время веселья, угощений и блинов! Но помните, забота о здоровье вашего рта не должна уступать место праздничным угощениям. Вот несколько советов, как насладиться блинами, не навредив своим зубам:

1️⃣ Предпочтите блины без слишком сладкого или кислого начинки, чтобы избежать повреждения эмали.
2️⃣ Жевать блины медленно и тщательно, чтобы не нагружать зубы.
3️⃣ После угощения прополощите рот водой или почистите зубы, чтобы удалить остатки еды и предотвратить размножение бактерий.
4️⃣ Не забывайте про регулярное чистка зубов и посещение стоматолога для профилактики.

Празднуйте Масленицу весело и безопасно для вашего улыбки!

Чувствуете тревогу и беспокойство? Мы знаем, как вам помочь!

Выполняйте дыхательную технику «квадрат» вместе с котиком из нашего видео. Повторяйте упражнение от 3 до 10 раз!

Стало лучше? Пишите в комментариях!👇

⚡️Планируете беременность, или, наоборот, решили отложить рождение ребенка на неопределенное будущее?

И в том и в другом случае нужно быть уверенной в своем репродуктивном здоровье.

🧡 В Ревдинской городской больнице в субботу, 23 марта, пройдет репродуктивный чек-ап для женщин с 18 до 49 лет.

В программу проверки репродуктивного здоровья входит диспансеризация, направленная на оценку их репродуктивного здоровья с целью выявления признаков и факторов риска заболеваний или состояний, способных негативно повлиять на беременность, течение беременности, родов и послеродового периода, и осмотр врача-гинеколога, заведующей женской консультации Антониной Денисовой: консультирование по всем вопросам, связанным с репродуктивным здоровьем, пальпация молочных желез, осмотр шейки матки с забором материала на исследование, микроскопическое исследование влагалищных мазков, цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки и цервикального канала.

В результате программы вы получите понятное заключение специалиста о состоянии вашей репродуктивной системы, сможете определить для себя наилучшее время для планирования беременности без рисков.

⏺ Записаться на проверку репродуктивного здоровья можно по телефону: +7(34397)5-00-92.

«Все мы напуганы и возмущены жестоким терактом в Подмосковье. В голове нормального человека не укладывается стремление террориста убивать всех подряд без разбора. И одновременно очень скорбно за погибших и больно вместе с пострадавшими и теми, кто потерял близких. Это огромная трагедия, не получится просто отвлечься от нее в повседневности. Человеческое общество существует как единый организм, где боль в одной части отзывается болью во всех остальных частях. И нам тоже больно вместе с теми, в чью жизнь вторглась эта трагедия.


⚫️ Но одновременно мы – специалисты, которые должны оказывать помощь другим в их трудные времена. Поэтому я рекомендую всем, кто сам столкнулся с трагедией, тяжело переживает ее, не откладывать обращение к специалисту психологу или психотерапевту. Самой доступной формой психологической помощи является линия телефонной экстренной психологической помощи. В Свердловской области это телефон 8-800-300-1100. Линия анонимная, бесплатная для жителей области, на ней работают надежные профессиональные психологи.

Вот еще несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с переживаниями тревоги и страха после трагических известий.

⚫️Не следует глушить и отрицать в себе тяжелые чувства. Страх, тревога, гнев, печаль - все эти эмоции нормальны в такой ненормальной ситуации. Не игнорируйте и не подавляйте их, а постарайтесь выразить в адекватных действиях – расскажите о них, напишите, отнесите цветы к месту поминовения, зажгите свечу памяти, поговорите об этом с психологом.

⚫️ С другой стороны, постарайтесь не проваливаться в чувства полностью. Поэтому поддерживайте привычный распорядок дня, не откладывайте повседневные дела, делайте свою работу. Продуктивная деятельность помогает сохранить ощущение контроля и стабильности своей жизни. Продолжайте следить за своим здоровьем и улучшать его всеми способами - «в здоровом теле здоровый дух».

⚫️ Важно ограничить потребление новостей. Чрезмерное погружение в подробности трагедии, повторные просмотры и прослушивания детальных описаний страшных событий захватывают сознание чувством страха, вытесняя все остальные чувства и реальное восприятие мира. Информация важна и нужна, но получайте ее из надежных источников и обязательно делайте перерывы.

⚫️ Важно не оставаться в изоляции, общайтесь с близкими людьми, делитесь своими переживаниями, слушайте их, получайте эмоциональную поддержку и оказывайте ее сами. 

⚫️ Практикуйте расслабляющие техники, помогающие контролировать тревогу, например, спокойное расслабленное дыхание, при котором выдох длиннее вдоха в пропорции 11 к 7 или в полтора, техника так и называется «дыхание 7-11». Хорошо снижает тревогу расслабление основных групп мышц тела – лица, шеи, плеч, грудной клетки, спины, живота, рук и ног. Лучше всего подходит техника релаксации по Джекобсону, мы не раз писали об этом. Занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе также могут помочь снизить уровень стресса.

⚫️ Важно помнить, что вы можете контролировать только то, что в вашей власти,  поэтому делайте то, что можете, и отграничьте в своем сознании то, что в реальности не можете изменить.

⚫️ Повторюсь: обратитесь за профессиональной помощью, особенно, если видите, что тревога становится невыносимой, в переживания трагедии захватывают чрезмерно, поглощая остальные стороны жизни. Психолог, психотерапевт помогут справиться с посттравматическим стрессом.

⚫️ И еще важное замечание. Постарайтесь помогать другим людям, если есть возможность, сделайте что-то хорошее для людей. Сострадание и поддержка тех, кто нуждается, не только облегчат их переживания, но и вам поможет обрести ощущение опоры под ногами, чувство общности с миром хороших людей и смысла своей жизни, что очень важно в трудный час.

Террористы хотят напугать и разобщить людей, но добро сильнее".

Руководитель клиники неврозов "Сосновый бор"
Михаил Перцель