Dopo le feste, molti di noi si sentono appesantiti e affaticati. È normale: tra cenoni, brindisi e dolciumi vari, il nostro corpo ha dovuto lavorare molto più del dovuto per gestire tutti questi eccessi.
Risultato? Ci sentiamo gonfi, spossati e magari abbiamo anche messo su qualche chiletto di troppo.
La bella notizia è che c'è un modo per dare al tuo corpo il "reset" di cui ha bisogno: il digiuno periodico.
Questa pratica - che consiglio tutto l’anno, non solo dopo i vari eccessi alimentari - può aiutarti a eliminare le tossine accumulate, riequilibrare il tuo organismo e ritrovare energia e vitalità.
Ci sono varie tipologie di digiuno - tutte molto valide - che puoi prendere in considerazione. Tra le tante ne ho selezionate 6, che ho descritto in maniera accurata nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute".
Qualsiasi tipologia di digiuno deciderai di adottare riuscirai a:
✅ Eliminare le tossine accumulate e riequilibrare il tuo corpo
✅ Contrastare l'invecchiamento precoce causato da una dieta poco sana
✅ Ridurre il rischio di patologie cronico-degenerative e anche il rischio di patologie oncologiche
✅ Ritrovare rapidamente l'equilibrio, senza costi o rischi aggiuntivi
Ricorda che chiunque può praticare il digiuno, anche chi ha una o più patologie conclamate o segue terapie farmacologiche, in quanto la restrizione alimentare…
👉🏻 Si adatta alle tue esigenze e può potenziare gli effetti di qualsiasi altra terapia
👉🏻 Funziona per tutti, indipendentemente da età, sesso, condizione fisica o sociale
All’interno del videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute" imparerai come individuare la tipologia di digiuno più adatta a te e come metterla in pratica grazie a tabelle pratiche con alimenti, bevande e integratori consigliati per le tue esigenze specifiche.
Clicca qui per avere accesso immediato alle oltre 4 ore di contenuti video, dove scoprirai le 6 migliori tecniche di digiuno e i benefici associati > https://bit.ly/3PpmNEr
Risultato? Ci sentiamo gonfi, spossati e magari abbiamo anche messo su qualche chiletto di troppo.
La bella notizia è che c'è un modo per dare al tuo corpo il "reset" di cui ha bisogno: il digiuno periodico.
Questa pratica - che consiglio tutto l’anno, non solo dopo i vari eccessi alimentari - può aiutarti a eliminare le tossine accumulate, riequilibrare il tuo organismo e ritrovare energia e vitalità.
Ci sono varie tipologie di digiuno - tutte molto valide - che puoi prendere in considerazione. Tra le tante ne ho selezionate 6, che ho descritto in maniera accurata nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute".
Qualsiasi tipologia di digiuno deciderai di adottare riuscirai a:
✅ Eliminare le tossine accumulate e riequilibrare il tuo corpo
✅ Contrastare l'invecchiamento precoce causato da una dieta poco sana
✅ Ridurre il rischio di patologie cronico-degenerative e anche il rischio di patologie oncologiche
✅ Ritrovare rapidamente l'equilibrio, senza costi o rischi aggiuntivi
Ricorda che chiunque può praticare il digiuno, anche chi ha una o più patologie conclamate o segue terapie farmacologiche, in quanto la restrizione alimentare…
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Perchè il "tutto" aiuta sempre la "parte"?
Solo prendendosi cura sia della parte affetta che dell'intero sistema, si può promuovere una guarigione vera e duratura. Tieni sempre presente questa interconnessione perché non siamo fatti a compartimenti stagni.
—-
Inoltra il video e aiutami a sensibilizzare sull'argomento. Serve conoscenza e consapevolezza
Solo prendendosi cura sia della parte affetta che dell'intero sistema, si può promuovere una guarigione vera e duratura. Tieni sempre presente questa interconnessione perché non siamo fatti a compartimenti stagni.
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Spesso non prestiamo abbastanza attenzione a ciò che mangiamo e come lo mangiamo.
Dopo le festività natalizie e l'inizio del nuovo anno, molti di noi si ritrovano a fare i conti con gli eccessi alimentari e i brindisi delle scorse settimane.
Prendere atto di come l'eccesso di cibo, zuccheri e alcol possa contribuire a un calo di energia, provocare sonnolenza e ridurre la nostra vitalità è un chiaro segnale di cosa comporta mangiare in maniera sbilanciata.
Non dobbiamo sentirci in colpa, è normale concedersi qualche sgarro ogni tanto, ma bisogna essere consapevoli che, in generale, mangiamo troppo e che certe esagerazioni possono portare all'insorgere di patologie.
La buona notizia è che esiste un'importantissima (e ancora sottovalutata) carta da giocare: la "restrizione energetica"...
È una strategia che chiunque può sfruttare per disintossicarsi dopo periodi di eccesso alimentare, proprio come quello appena trascorso, e ritrovare energia, salute e vitalità…
Ma i benefici della restrizione energetica non si limitano a questo. Alcune pratiche di digiuno possono essere validi alleati anche in caso di sovrappeso corporeo od obesità…
Inoltre, la restrizione energetica può rivelarsi uno strumento prezioso nei casi in cui c'è un reale rischio di sviluppare patologie croniche metaboliche, degenerative o neoplastiche, o anche quando queste si sono già instaurate.
Scopri come praticare il digiuno o restrizione energetica accedendo al Videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute": [https://bit.ly/40fjB3n]
Scoprirai ben 6 diverse tipologie di digiuno (quelle che io consiglio), e tutte le informazioni necessarie per individuare la pratica più adatta alle tue esigenze specifiche (abitudini, patologie, lavoro, ecc.).
Per ogni tipologia di digiuno, ho dettagliato le caratteristiche, i benefici che apporta e le modalità pratiche per metterla in atto in modo efficace e sicuro…
in modo che ogni persona possa imparare come integrare il digiuno nella propria routine quotidiana in modo sostenibile, senza dover soffrire la fame o fare rinunce drastiche.
Accedi ora alla pagina del corso: [https://bit.ly/40fjB3n]
Non aspettare oltre per scoprire come il digiuno può aiutarti a ritrovare energia, salute e vitalità.
Dopo le festività natalizie e l'inizio del nuovo anno, molti di noi si ritrovano a fare i conti con gli eccessi alimentari e i brindisi delle scorse settimane.
Prendere atto di come l'eccesso di cibo, zuccheri e alcol possa contribuire a un calo di energia, provocare sonnolenza e ridurre la nostra vitalità è un chiaro segnale di cosa comporta mangiare in maniera sbilanciata.
Non dobbiamo sentirci in colpa, è normale concedersi qualche sgarro ogni tanto, ma bisogna essere consapevoli che, in generale, mangiamo troppo e che certe esagerazioni possono portare all'insorgere di patologie.
La buona notizia è che esiste un'importantissima (e ancora sottovalutata) carta da giocare: la "restrizione energetica"...
È una strategia che chiunque può sfruttare per disintossicarsi dopo periodi di eccesso alimentare, proprio come quello appena trascorso, e ritrovare energia, salute e vitalità…
Ma i benefici della restrizione energetica non si limitano a questo. Alcune pratiche di digiuno possono essere validi alleati anche in caso di sovrappeso corporeo od obesità…
Inoltre, la restrizione energetica può rivelarsi uno strumento prezioso nei casi in cui c'è un reale rischio di sviluppare patologie croniche metaboliche, degenerative o neoplastiche, o anche quando queste si sono già instaurate.
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Per ogni tipologia di digiuno, ho dettagliato le caratteristiche, i benefici che apporta e le modalità pratiche per metterla in atto in modo efficace e sicuro…
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Negli adulti e negli anziani bisogna sempre associare la vitamina D con la vitamina K2?
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81%
SI
19%
NO
Continuate a votare che domani pubblico un video in cui spiego tutto nel dettaglio 😁
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Bisogna sempre associare la Vitamina D e la Vitamina K2?
Ricevo spesso domande su quest'argomento e ho deciso di chiarire tutto in questo video.
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Inoltra il video ai tuoi amici! Aiutami a fare chiarezza su quest'argomento
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Il digiuno è una pratica perfetta per disintossicare l'organismo, ritrovare l'energia vitale e anche per perdere chili in eccesso. Questa tipologia di restrizione alimentare è proprio quella che ha sperimentato Federica, che ha seguito le indicazioni del videocorso. Ascolta il video e scopri come puoi applicarlo anche tu, senza sacrifici e senza soffrire la fame
(se vuoi seguire il videocorso lo trovi qui https://www.corsisalus.it/importanza-digiuno-vivere-salute/)
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Ho pubblicato un nuovo articolo su Il Fatto Quotidiano.
"La Medicina Integrata migliora la salute dei bambini: vanno limitati gli zuccheri aggiunti"
https://www.ilfattoquotidiano.it/2025/01/18/medicina-integrata-salute-bambini-limitati-zuccheri-aggiunti/7838378/
"La Medicina Integrata migliora la salute dei bambini: vanno limitati gli zuccheri aggiunti"
https://www.ilfattoquotidiano.it/2025/01/18/medicina-integrata-salute-bambini-limitati-zuccheri-aggiunti/7838378/
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Come possiamo migliorare l'assorbimento del ferro vegetale?
Ecco la risposta in questo video
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Inoltra il video ai tuoi amici! Aiutami a diffondere conoscenza @robertogava
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Hai mai sentito dire: “Mi è venuto un gran mal di testa perchè sono troppo stressato!”?
Immagino di sì.
É una frase che si sente spesso.
Probabilmente anche a te sarà capitato di pronunciarla.
Vedi, questa è la dimostrazione che la maggior parte di noi è consapevole che il mal di testa nella maggior parte dei casi non è dovuto ad un disturbo fisico in quella specifica parte del corpo… piuttosto, ha origine da una forte preoccupazione, un dispiacere o alcune situazioni stressanti a livello psicologico, circostanze che possono ripercuotersi anche sul fisico.
Quello che ti sto dicendo immagino ti risulterà familiare, ma quanti di noi si interrogano davvero sulla VERA origine del proprio malessere, quando questo si manifesta?
❌ POCHISSIMI
É molto più facile assumere un analgesico ed eliminare subito il mal di testa, piuttosto che chiedersi “che cosa lo avrà causato?” e riflettere su come agire sulla vera causa del problema.
I farmaci aiutano momentaneamente ad alleviare il disturbo, ma non consentono di arrivare alla causa, e molto spesso ci inducono in ricadute proprio perché non estirpano il problema alla radice.
Ricordiamoci sempre che ogni sensazione o segno obiettivo è importante ai fini della ‘vera’ diagnosi.
Il corpo avvisa sempre prima di ammalarsi.
Ma non solo dal punto di vista fisico… anche da quello psichico e comportamentale.
Immagino di sì.
É una frase che si sente spesso.
Probabilmente anche a te sarà capitato di pronunciarla.
Vedi, questa è la dimostrazione che la maggior parte di noi è consapevole che il mal di testa nella maggior parte dei casi non è dovuto ad un disturbo fisico in quella specifica parte del corpo… piuttosto, ha origine da una forte preoccupazione, un dispiacere o alcune situazioni stressanti a livello psicologico, circostanze che possono ripercuotersi anche sul fisico.
Quello che ti sto dicendo immagino ti risulterà familiare, ma quanti di noi si interrogano davvero sulla VERA origine del proprio malessere, quando questo si manifesta?
❌ POCHISSIMI
É molto più facile assumere un analgesico ed eliminare subito il mal di testa, piuttosto che chiedersi “che cosa lo avrà causato?” e riflettere su come agire sulla vera causa del problema.
I farmaci aiutano momentaneamente ad alleviare il disturbo, ma non consentono di arrivare alla causa, e molto spesso ci inducono in ricadute proprio perché non estirpano il problema alla radice.
Ricordiamoci sempre che ogni sensazione o segno obiettivo è importante ai fini della ‘vera’ diagnosi.
Il corpo avvisa sempre prima di ammalarsi.
Ma non solo dal punto di vista fisico… anche da quello psichico e comportamentale.
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L’obiettivo di questo libro è fornire le conoscenze necessarie affinché ognuno possa personalizzare la propria alimentazione e crearsi la propria dieta
👉🏻 https://www.robertogava.it/libri/alimentazione_prevenire_curare per leggere l’indice
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Molte persone rinunciano a praticare il digiuno per paura di soffrire la fame, avere crampi allo stomaco per tutto il giorno o sentirsi deboli. Ma queste sono solo preoccupazioni infondate, soprattutto quando si sceglie la tipologia di digiuno più adatta alle proprie caratteristiche e abitudini e si segue una linea guida precisa.
Francesca, una delle persone che ha seguito le indicazioni del mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute", aveva gli stessi timori prima di iniziare. Ma dopo aver messo in pratica il digiuno, non solo non ha avuto alcuno di questi fastidi, ma si è sentita invece più energica e lucida. Da quando ha introdotto questa pratica nella sua routine afferma di stare molto meglio.
Il segreto per un digiuno efficace e sostenibile nel tempo è scegliere la tipologia più adatta a te e seguire le giuste indicazioni su alimenti, bevande e integratori da assumere.
Nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute" trovi tutto quello che ti serve per iniziare:
✅ Le 6 tipologie di digiuno che consiglio, con tutte le caratteristiche per scoprire quella più adatta a te
✅ Gli alimenti e le bevande suggerite (e qualche consiglio per la loro preparazione)
✅ Tanti consigli pratici per inserire il digiuno nella tua routine senza stravolgere le tue abitudini
✅ I molteplici benefici del digiuno e come contribuisce a contrastare efficacemente diverse patologie, migliorare il nostro benessere psicofisico nel presente e promuovere una salute ottimale a lungo termine.
👉🏼 Clicca qui https://bit.ly/3QekrZO per accedere subito al videocorso e iniziare il tuo percorso verso più energia, lucidità e benessere → https://bit.ly/3QekrZO
Francesca, una delle persone che ha seguito le indicazioni del mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute", aveva gli stessi timori prima di iniziare. Ma dopo aver messo in pratica il digiuno, non solo non ha avuto alcuno di questi fastidi, ma si è sentita invece più energica e lucida. Da quando ha introdotto questa pratica nella sua routine afferma di stare molto meglio.
Il segreto per un digiuno efficace e sostenibile nel tempo è scegliere la tipologia più adatta a te e seguire le giuste indicazioni su alimenti, bevande e integratori da assumere.
Nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute" trovi tutto quello che ti serve per iniziare:
✅ Le 6 tipologie di digiuno che consiglio, con tutte le caratteristiche per scoprire quella più adatta a te
✅ Gli alimenti e le bevande suggerite (e qualche consiglio per la loro preparazione)
✅ Tanti consigli pratici per inserire il digiuno nella tua routine senza stravolgere le tue abitudini
✅ I molteplici benefici del digiuno e come contribuisce a contrastare efficacemente diverse patologie, migliorare il nostro benessere psicofisico nel presente e promuovere una salute ottimale a lungo termine.
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Spesso, presi dalla frenesia della vita quotidiana, consumiamo i pasti velocemente e distrattamente, magari davanti alla TV o al cellulare, dimenticando che il cibo è uno dei pilastri fondamentali della nostra esistenza.
Non solo mangiamo male, scegliendo alimenti poco freschi e ricchi di sostanze chimiche, ma ci lasciamo guidare più dalla gola e dalla pubblicità che dalle reali necessità del nostro organismo. E per compensare la povertà nutrizionale del cibo moderno e lo stress quotidiano, finiamo per mangiare troppo.
Queste abitudini scorrette, che ormai sembrano inevitabili per chi vive nei Paesi industrializzati, hanno conseguenze pesanti sulla nostra salute.
Una cattiva alimentazione altera tutto l'organismo, a partire dall'apparato digerente, e ci predispone alle malattie cronico-degenerative, come il cancro.
Ma esiste un rimedio efficace, economico e alla portata di tutti: il digiuno.
Digiunare significa concedere agli organi digestivi un meritato riposo e permettere all'energia, normalmente impiegata per metabolizzare il cibo, di essere utilizzata per riequilibrare l'organismo e svolgere preziose funzioni "auto-terapeutiche".
Nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute" ti spiego nel dettaglio come questa pratica può:
👉🏼 Contrastare efficacemente diverse patologie
👉🏼 Migliorare il tuo benessere psicofisico nel presente
👉🏼 Promuovere una salute ottimale a lungo termine
Inoltre, ti fornisco tanti consigli pratici per inserire il digiuno nella tua routine senza stravolgere le tue abitudini, indicandoti la tipologia di digiuno più adatta alle tue caratteristiche personali.
>> Clicca qui https://bit.ly/4k1xTgY per scoprire come il digiuno può aiutarti a ritrovare il benessere e a contribuire a prevenire le malattie, in modo naturale ed efficace.
Non solo mangiamo male, scegliendo alimenti poco freschi e ricchi di sostanze chimiche, ma ci lasciamo guidare più dalla gola e dalla pubblicità che dalle reali necessità del nostro organismo. E per compensare la povertà nutrizionale del cibo moderno e lo stress quotidiano, finiamo per mangiare troppo.
Queste abitudini scorrette, che ormai sembrano inevitabili per chi vive nei Paesi industrializzati, hanno conseguenze pesanti sulla nostra salute.
Una cattiva alimentazione altera tutto l'organismo, a partire dall'apparato digerente, e ci predispone alle malattie cronico-degenerative, come il cancro.
Ma esiste un rimedio efficace, economico e alla portata di tutti: il digiuno.
Digiunare significa concedere agli organi digestivi un meritato riposo e permettere all'energia, normalmente impiegata per metabolizzare il cibo, di essere utilizzata per riequilibrare l'organismo e svolgere preziose funzioni "auto-terapeutiche".
Nel mio videocorso "L'importanza del digiuno per vivere in salute" ti spiego nel dettaglio come questa pratica può:
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👉🏼 Migliorare il tuo benessere psicofisico nel presente
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Inoltre, ti fornisco tanti consigli pratici per inserire il digiuno nella tua routine senza stravolgere le tue abitudini, indicandoti la tipologia di digiuno più adatta alle tue caratteristiche personali.
>> Clicca qui https://bit.ly/4k1xTgY per scoprire come il digiuno può aiutarti a ritrovare il benessere e a contribuire a prevenire le malattie, in modo naturale ed efficace.
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Quali uova dobbiamo acquistare?
Se non hai la possibilità di prendere uova fresche dal contadino di fiducia, quando sei al supermercato scegli solo uova ottenute da un allevamento biologico e verifica che sulla confezione sia riportato il codice “0” o “1” che precede la sigla “IT”.
In questo modo puoi star certo di assumere un alimento sano, nutrizionalmente completo (sono carenti solo di carboidrati e vitamina C) e facilmente assimilabile, ricco di vitamine, minerali, proteine e in particolare di aminoacidi essenziali.
—-
Inoltra il video e iscriviti al canale @robertogava
Se non hai la possibilità di prendere uova fresche dal contadino di fiducia, quando sei al supermercato scegli solo uova ottenute da un allevamento biologico e verifica che sulla confezione sia riportato il codice “0” o “1” che precede la sigla “IT”.
In questo modo puoi star certo di assumere un alimento sano, nutrizionalmente completo (sono carenti solo di carboidrati e vitamina C) e facilmente assimilabile, ricco di vitamine, minerali, proteine e in particolare di aminoacidi essenziali.
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Purtroppo, nel frenetico stile di vita a cui molti di noi sono abituati, si sottovaluta l'importanza di un riposo adeguato.
Ci ritroviamo a sacrificare ore preziose di sonno per inseguire impegni, scadenze e distrazioni, convinti di poter "recuperare" in seguito. Ma il nostro corpo non funziona così.
Quando ci concediamo “il lusso” di dormire poco, stiamo inconsapevolmente sabotando la nostra salute. Quelle ore di sonno perse non solo ci lasciano stanchi e poco produttivi durante il giorno, ma accelerano anche il processo di invecchiamento, sia fisico che mentale.
Inoltre, la mancanza di sonno indebolisce il nostro sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili a malattie e infezioni. Non è un caso se, quando siamo particolarmente stressati e dormiamo poco, finiamo per ammalarci più facilmente.
Ma non è solo una questione di quantità, anche la qualità del sonno fa la differenza.
Routine apparentemente “normali”, come controllare lo smartphone o il tablet prima di dormire, possono compromettere il nostro riposo notturno, disturbando i delicati ritmi circadiani che regolano il sonno.
Se ti ritrovi a fare i conti con notti insonni, risvegli frequenti o una sensazione di stanchezza cronica nonostante le ore trascorse a letto, potrebbe essere il momento di agire.
Per questo ho creato il videocorso "Combattere e superare i disturbi del sonno nell'adulto": un percorso completo che ti guiderà alla scoperta dei segreti per un riposo rigenerante.
Accedendo al videocorso, imparerai a:
- Riconoscere i disturbi del sonno che ti affliggono
- Interpretare i segnali che il tuo corpo ti invia, ma che spesso tendiamo a trascurare
- Comprendere le cause profonde dei disturbi del sonno
- Applicare strategie pratiche ed efficaci di Medicina Integrata per affrontare e superare tutti i tipi di disturbi legati al sonno.
Con le giuste conoscenze e gli strumenti adatti, potrai finalmente ritrovare un sonno ristoratore, migliorando la qualità della tua vita sotto ogni aspetto. Non sottovalutare il potere di un buon riposo: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
Il benessere inizia da un sonno di qualità: https://bit.ly/3EGlTBv
Ci ritroviamo a sacrificare ore preziose di sonno per inseguire impegni, scadenze e distrazioni, convinti di poter "recuperare" in seguito. Ma il nostro corpo non funziona così.
Quando ci concediamo “il lusso” di dormire poco, stiamo inconsapevolmente sabotando la nostra salute. Quelle ore di sonno perse non solo ci lasciano stanchi e poco produttivi durante il giorno, ma accelerano anche il processo di invecchiamento, sia fisico che mentale.
Inoltre, la mancanza di sonno indebolisce il nostro sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili a malattie e infezioni. Non è un caso se, quando siamo particolarmente stressati e dormiamo poco, finiamo per ammalarci più facilmente.
Ma non è solo una questione di quantità, anche la qualità del sonno fa la differenza.
Routine apparentemente “normali”, come controllare lo smartphone o il tablet prima di dormire, possono compromettere il nostro riposo notturno, disturbando i delicati ritmi circadiani che regolano il sonno.
Se ti ritrovi a fare i conti con notti insonni, risvegli frequenti o una sensazione di stanchezza cronica nonostante le ore trascorse a letto, potrebbe essere il momento di agire.
Per questo ho creato il videocorso "Combattere e superare i disturbi del sonno nell'adulto": un percorso completo che ti guiderà alla scoperta dei segreti per un riposo rigenerante.
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- Interpretare i segnali che il tuo corpo ti invia, ma che spesso tendiamo a trascurare
- Comprendere le cause profonde dei disturbi del sonno
- Applicare strategie pratiche ed efficaci di Medicina Integrata per affrontare e superare tutti i tipi di disturbi legati al sonno.
Con le giuste conoscenze e gli strumenti adatti, potrai finalmente ritrovare un sonno ristoratore, migliorando la qualità della tua vita sotto ogni aspetto. Non sottovalutare il potere di un buon riposo: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
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