Рогейн-тур в августе. Советы по акклиматизации.

Советов будет не много, так как и температура, и высота, и влажность воздуха и даже контрастность температур дня и ночи на Байкале +- одинакова с Москвой и Питером, отличия минимальные. Самый важный момент - часовые пояса. Разница между временем Москвы и Иркутска 5 часов. Когда в Москве полночь, в Иркутске 5 утра. Что это значит для организма, сил и способности концентрироваться на дистанции?

1⃣ В первый день захочется рано лечь спать, но концентрация до ночи будет хорошей, силы будут.
2⃣ Во второй день утром может быть плохой сон (в Москве же уже середина дня будет), но в первой половине дня силы и смекалка будут на высоте. А вот вечером будет большая усталость!
3⃣ Тяжелее всего будет в третий день. Пониженное внимание весь день, упадок сил. Проснётесь утром вы не поздно. Рекомендуется лечь спать пораньше, но не слишком рано. На 1,5-2 часа раньше, чем ложились бы в своём часовом поясе по местному времени. То есть, если дома обычно засыпаете в 23:30, то лучше лечь в 21:30-22:00. Но днём третьего дня нужно найти в себе силы и не спать совсем или поспать 15-30 минут, если организм выключает тело. Вставать будет тяжело, но это того стоит. Иначе акклиматизация на этом дне не закончится и будет терзать ещё 1-3 дня.
4⃣ В случае успеха в 3й день, на 4й день будет обычный день и прежнее количество сил, но у некоторых первые 30-60 минут после подъёма может немного болеть голова. Акклиматизация завершена!
5⃣ После возвращения в свой часовой пояс (Питер, Москва), акклиматизация будет не сильной и почти безболезненной, так как перемещаться в часовых поясах с востока на запад легче.

⬆️ Зачем эти советы? Для рогейнов - понятно. Но главное - ради впечатлений, точнее, не потери впечатлений... Так, например, на третий день нахождения, удовольствия от заказанной экскурсии будет существенно меньше, а после дегустации омуля самое большое желание будет не продолжения банкета, а сна!

Кстати, доброе всем утро!😃😍😄

Быстрее берите!

✈️ LETO20 - так выглядит промо-код от авиакомпании "Победа", который действует сегодня, завтра и послезавтра 17-19 мая при покупке билетов на сайте перевозчика на "Рогейн-тур". На самом деле скидка идёт на любой их рейс с 1 июня по 31 августа. И да, цены низкие!

➡️ Напомним, "Рогейн-тур" - уникальное и неповторимое событие в истории рогейна: три старта в удобной связке и одинаковых форматах с 13 по 19 августа. Так, чтобы увидеть, прикоснуться, побывать и искупаться в заповедном краю, заповедном озере, увидеть старинный сибирский город, проехать по чуду инженерной мысли - Кругобайкальской ж/д и пройти по, пожалуй, самому известному месту силы - острову Ольхон - жемчужине Байкала.

Программа тура:
✅городской старт в Иркутске 13 августа (регистрация на него), форматы 2 или 5 часов бегом, 4 часа вело;
✅горный старт на берегу Байкала на Кругобайкалке 16 августа (регистрация на него), форматы 2 или 5 часов бегом;
✅лесостепной старт в центре острова Ольхон 19 августа (регистрация на него), форматы 2 или 5 часов бегом, 4 часа вело;

Карта. Не обычная и не банковская, а спортивная!

Тверские ориентировщики поделились с нами новой картой для спортивного ориентирования, на которой будет расположено несколько КП на предстоящем рогейне "Золото Сенежа на суше". Карта новая, ей меньше 1 года, включает в себя сложную систему велосипедной/лыжной трассы и микрорельефа в сосновом лесу.
✅ Будет интересно!😉
🗺 +1 повод приехать на фестиваль Золото Сенежа, который уже в через 7 дней!
Регистрируйтесь!