Кто и как справляется со сменой часовых поясов??

Я, например, заметила, что лететь на Восток всегда сложнее, чем на Запад. И если смена часовых поясов составляет от + 8 часов и больше, бывает тяжело перестроиться.

Если + 4, +6 часов к домашнему времени, все проходит не заметно.
А вот + 8 и больше, тут требуется уже методика по привыканию.

Многие гиды дальних регионов советуют в первый день по прилету стараться не спать как можно дольше, не перебивать ночной сон - дневным.
Т.е. прилетел на Камчатку, Чукотку, в Японию и далее по списку - иди гуляй, пока есть силы. Чтобы к вечеру рухнуть в постель, и утром быть огурцом.

Хорошая методика, но она не всегда работает, и не всем подходит.
В чем они правы точно, это в том, что если перебить сон легким желанием:
- а прилягу как я не надолго...на 20 минут
дальнейшая акклиматизация будет сложнее.

Чтобы я посоветовала?
1. Да, стараться не спать...хотя бы до наступления местного вечера
2. Хорошо поесть
3. На ночь выпить таблетку мелатонина ( или он же мелаксен)
4. исключить первые дни алкоголь ( это уж кому как...😀)
5. держать в запасе что-то из съестного. А то бывает так, проснулся в 3-4 ночи по местному времени ( дома как раз ужин!) и давай бродить...И уснуть не можешь, и есть охото, и делать нечего...

Самые сильные мучения по Джетлагу у меня были при перелетах с Запада США и Канады обратно домой ( разница 10-11 часов), когда день и ночь менялись местами, и я неделю наверно не могла войти в ритм.

А у вас, друзья, как проходит акклиматизация??

Магадан
Сегодня накатались по дорогам и сопкам, почти 11 часов. Посмотрели начало трассы Колыма, дорогу, которая связывает Магадан и Якутск. Просторы сумасшедшие, солнце яркое, осень только началась, хотя на озере Джека Лондона уже говорят полметра снега. Кадр построить сложно...надо искать передний план, и как назло все реки обмелели. Дождей было мало.
Затем развернулись и поехали через перевалы Тенькийской трассы. Вот там уже вовсю снег, но сегодня было тепло. Все фото с телефона, на камеру сняла мало, мы с Ромкой больше на дроне летали. У Ромео мавик 5 про, шмель на 250 грамм, летает как реактивный на 6-8 км. Мой же мавик 2 про, совсем старичок. 20 минут лета, и выбывает из игры. Надо менять

#магадан

Магадан

Второй день выдался опять ударным.
Подъем в 5 утра, и с 5.30 уже на колесах.
Поехали снимать утренний туман.
Туман был, а свет пришел сильно позже, и не розовым, как обычно надеятся фотографы, а уже тусклым, дневным.
Поездили по мысам, и отправились на прогулку на катере по бухтам Магадана.

Погода наладилась, и мы отлично поснимали сивучей, и затем по-рыбачили.

Сивучей снимала и с дрона, и с камеры, и на телефон, как разбирать все буду не ясно)

показываю парочку

#магадан

Лежбище сивучей в бухтах Магадана

#магадан

Морская рыбалка в Магадане

#магадан