‏تمارين(الصباح) رهيبة وفعالة وتستهدف كامل الجسم

‏تمارين فعالة للتخلص من ترهلات تحت الإبطين مع تدليك خفيف لتحسين شد الجلد وتنشيط الدورة الدموية.

عشان تتمرن بذكاء، لازم تعرف العضلة اللي جالسة تشتغل في كل حركة. الفيديو يوضح لك تفعيل (Activation) العضلات بدقة:
​عضلات البطن: استهداف العضلات السفلية والمائلة.
​أسفل الظهر: تقوية القطنية لزيادة ثبات الجذع.
​الجزء السفلي: تفعيل السمانة وعضلات الحوض.
​الهدف من هذه التمارين هو رفع الكفاءة العضلية وتقوية الجذع من المنزل 🏠🔥

‏فعالية التمرين في التقنية الصحيحة 💪🏽...

‏هذه تمارين إطالة ممتازة أنصحكم تمارسونها يومياً في الصباح أو في نهاية يومكم أو بعد التمارين جدا جدا بطلة

كل تمرين من 30عدة إلى 60 ثانية على جولتين

‏تمرين رائع لتعزيز قوة عضلات الأكتاف والترايسبس والصدر✔️

التمرين اللي يريح ظهرك من أول مرة
فيه مقطع فيديو يوضح حركة بسيطة تقدر تطبقها مباشرة،
تخفف الضغط عن العمود الفقري وتقلل من آلام أسفل الظهر بشكل فوري.
مناسبة خصوصًا للي يجلسون وقت طويل أو يعانون من تعب أسفل الظهر.

تمارين حركية للكتف مناسبة للمبتدئين وكبار السن. 🔴

‏بعض التمارين والطريقة الصحيحة لتمرينها 🔴👇

‏نظام تدريبي كامل لمدة أسبوع من المنزل🏠💪

توقف عن تضييع وقتك في تمارين البطن التقليدية وجرب هذا الروتين 🛑👌

‏تمارين لكامل الجسم تقريباً العدات والتكرارات بالفيديو

‏تمارين الضغط لشد الصدر في المنزل 4 جلسات لكل تمرين....
العدات للمبتدئين على حسب الاستطاعة والمتقدمين مفتوح للرجال والنساء...

‏نصف ساعة يومياً من وقتك...تمارين لتقوية الكتف و الظهر

‏تمرين إطالة شامل وفعّال يستهدف أهم العضلات في الجسم (الخلفية، الأرداف، والأمامية) .
​الفيديو يوضح لك العضلة المستهدفة في كل حركة عشان تتأكد إنك تسويه بالتكنيك الصح وتستفيد من الإطالة 100%.

‏تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب))
اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء
وبتلاحظ تغيير كبير
‏البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح
تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط

‏تمارين مشي العنكبوت..

‏مجموعة 10 تمارين منزلية قوية وفعالة
أنصحك ببمارسة هذة التمارين بأستمرار وسوف أضمن لك نتيجة فعالة

‏عندك ضعف في عضلات الظهر والترابيس ادخل هذه التمارين في جدولك ..

‏مجموعة تمارين فعالة لعلاج ترهلات الصدر للرجال و النساء