#البنجر يخفي وراء لونه الأحمر فوائد تستحق الاكتشاف.. فما علاقته بالكبد الدهني؟ 🫀

تعرف على فوائده من خلال هذا الفيديو🔥

تمرين HIIT كارديو لكامل الجسم من المنزل:
*4 جولات × 30 ثانية
*15 ثانية استراحة
*دقيقة استراحة بعد انتهاء الدوره

في هذا الفيديو 28 تمرين منزلي متنوع، تقدر تستفيد منها وتضيفها لروتينك اليومي 🏋️‍♂️🔥
تابع الفيديو واختر التمرين اللي يناسبك

تمرين #توضيحي للفرق بين #القلوتس و #العضلة الامامية في تمرين الارجل 💪.

مجموعة تمارين فعاله لكامل عضلات البطن من المنزل

من أفضل التمارين لعلاج تقوس الظهر

من أفضل التمارين هي التمارين بكرة اليوغا التي تُعد من تمارين البيلاتس، ولها فوائد عديدة ومنها :
* تقوية العضلات
* تحسين التوازن والثبات
* شد الجسم
* المساعدة على المرونة
* تخفيف آلام الظهر وتحسين استقامته
* تحريك أكثر من عضلة في نفس الوقت
* حرق السعرات الحرارية والمساعدة في التنحيف وشد الجسم

تمارين الاستطالة لكبار السن لتحسين المرونة والمحافظة على سهولة الحركة 🧘‍♂️👇

تمرين منزلّي فعال وبسيط لشد الظهر والتخلص من الدهون الجانبية باستخدام زجاجات المياه فقط 💪🔥
4 جولات لكل تمرين (20-30 ثانية)

‏هذي 3 تمارين تنشط الجسم سواء في الصباح أو بعد الدوام

‏ما في داعي تعقدها وتدور نوادي بعيدة
10 دقايق على الدرج يومياً كفيلة إنها تغير لياقتك وشكل جسمك بالكامل.
البدايات البسيطة هي اللي تصنع الفرق الكبير.

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟!
هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في:
✅ تحسين استقامة العمود الفقري.
✅ فتح الصدر وتحسين التنفس.
✅ تقوية عضلات الظهر العلوية.
​
‏

‏🔥 تمارين بيلاتس لمنطقة الخفسة 🔥

لكل البنات اللي يعانون من هالمنطقة 🔴👇
البيلاتس من أفضل التمارين لشدّ العضلة ونحتها بطريقة ناعمة وقوية بنفس الوقت.
سوي كل تمرين 20 عدة × جولتين، ومع الاستمرار بتشوفين الفرق.
ابدئي اليوم واشتغلي على نفسك بثقة.

‏تعبت من تمارين البطن اللي ما تعطي نتيجة؟ هذي 3 تمارين فعّالة فعلًا لشد البطن وتقوية عضلات المعدة 💪

روتين كارديو قوي وفعّال للبيت بدون أي أدوات🔥💪
​الميزة في هذا الروتين إنه يناسب كل مستويات اللياقة:
🔹 المستوى الأول: 18 دقيقة
🔹 المستوى الثاني: 24 دقيقة
🔹 المستوى الثالث: 30 دقيقة
​شوف التكنيك بالفيديو، واحفظ التمرين عندك وطبّقه بجدولك اليوم👏

‏طريقة شد المهبل من تمارين كيجل العلاجية الاستمرار على هذا التمرين سيجعلكِ تشعرين بالنتائج.
كرريه يومياً 10 مرات بعد كل صلاة، وستلاحظين الفرق مع الوقت.

‏إذا كنت تعاني من تمرين الإسكوات إليك بديل سهل ويحقق نفس الفعالية 👌😉

‏تمرين جبار لاسفل البطن لازم تجربوه

كرسي واحد بس🪑👇🏾
4 تمارين قوية 🔥
كل تمرين 100 عدّة 💥
جربها يوميًّا وبتشوف الفرق بجسمك 💪🏽 اللي ما عندهم وقت يروحون النادي، أو دوامهم طويل وقاعدين طول اليوم 😮‍💨
ما فيه أعذار… خذ الكرسي وسوّوها الآن👊🏽

هذي مجموعة تمارين فعالة ورهيبة للوجه

باختصار بديل عمليات التجميل