Всем участникам Winter Run, рекомендации по экипировке❄️

📌На старте в 8:45 будет примерно +1.
📌Возьмите несколько слоев и решите на месте что надеть.
📌Разминку выполняем в теплых вещах чтобы разогреться. За 15 минут до старта снимаем лишние слои чтобы бежать дистанцию на легке и без перегрева.
📌После финиша обязательно одеваемся, потом все остальные эмоции.
📌У каждого своя температура тела. Для кого-то тепло в куртке, для другого в майке.
📌Старайтесь одевать более облегающие вещи чтобы не стесняли движение на забеге.

Ставим лайк и смотрим видео👍🏻
До встречи вечером на тренировке🏅

Снег, метель…❄️🥶
Ожидание тренера: придут 3 человека.
Реальность: 30 бегунов.

Всем спасибо! Надеюсь никто не заболеет. Впрочем было всего -2.
Хорошо поработали🏅 Постарайтесь завтра восстановиться🔋
Кто бежит Winter Run, до старта старайтесь уже не делать сложных тренировок.

Всем прекрасного вечера, улыбок, настроения🫶🏼

Фото вышлю завтра. Коменты и лайки можно будет поставить на нашей странице: https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MmNvbDBzdDlrNThm&utm_source=qr

Вот так вот сегодня был. Как по мне, так очень романтично❄️🤌🏼

Уже завтра нас ждёт Winter Run🏅

Ловите простые рекомендации чтобы сделать этот забег самым лучшим📌

1️⃣Сделайте хорошую разминку перед стартом. Начните за 30 минут до старта. 10 минут медленный бег и 5 минут суставная разминка. Потянитесь, сделайте махи ногами.

2️⃣Выпейте несколько глотков теплой воды перед стартом, чтобы на забеге не останавливаться на пункт питания. Заранее продумайте где взять теплую воду. Не ждите что она будет в стартовом городке, на это не будет времени.

3️⃣Начинайте забег спокойно. Не ускорьтесь в первые 500 метров. Сдержите себя. На дистанции 10 километров первая половина должна пройти с ощущением что вы не дорабатываете. Сохраните силы на вторую половину, и тем более на последние 2км в подъем, которые будут казаться вечностью. Запомните мои слова😉

Всем легких ног!
Делайте фото со старта и отмечайте наши страницы:

https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MmNvbDBzdDlrNThm&utm_source=qr

https://www.instagram.com/asu_water?igsh=MWs2dDQwMmt1OWNoMg==

С финишем, самые яркие и светлые бегуны!🏅💙

Winter Run Almaty 2026 | благодарность организаторам за лучшие забеги!❄️

A’SU TEAM🏆

Бегуны, на этой неделе начинается пост. Высылаю ссылку на прошлогодние рекомендации: https://www.instagram.com/p/DGkafWGiGPc/?igsh=MWw1Y3FkcDZveHp4cA==

Скоро напишу новые советы по питанию. Наши с вами вечерние тренировки начинаются в 19:00. Рекомендую брать еду с собой, и до начала тренировки за 1-1.5ч сделать вечерний прием✅

https://almaty-marathon.kz/ru/news/952/

Обновили для вас материал под время этого года👍🏻 Приятного чтения и будьте здоровы🙌🏻

Накидаем реакций и поддержки нашим финишерам Winter Run🏅

Спасибо что выбираете нашу команду «A’SU TEAM»при регистрации на забег🙌🏻

Поздравляем 3х лучших наших со-командников, им респект и похвала:

🥇Баглан
🥈Вадим
🥉Олжас

🥇Айганым
🥈Салтанат
🥉Дана

Топ-3 лучших атлета на Almaty half marathon получат призы от тренера, говорят даже что это может быть экипировка😏🎁
Но, важно ходить на тренировки и быть активным участником🫱🏼‍🫲🏻