Forwarded from Community Almaty Run (Vassilina Atoyants)
Community Almaty Run-ның қарашаға кестесі 🍂
Бүкіл ай бойы жексенбі сайын кездесеміз – жүгіреміз, дәріс тыңдаймыз, жайлы атмосферадан рахат алып, көп қимылдаймыз 💙
Назар аударыңыз: енді жайырақ жиналамыз: таңғы 8:30-да.
Қатысу тегін, жаңа қатысушыларға есігіміз ашық🏃♂️🏃♀️
___
Делимся расписанием Community Almaty Run на ноябрь 🍂
Весь месяц продолжаем встречаться по воскресеньям – пробежки, лекции, тёплая атмосфера и много движения 💙
Обратите внимание: теперь начинаем чуть позже, в 8:30 утра.
Участие абсолютно бесплатное, и мы всегда рады новым участникам 🏃♂️🏃♀️
Бүкіл ай бойы жексенбі сайын кездесеміз – жүгіреміз, дәріс тыңдаймыз, жайлы атмосферадан рахат алып, көп қимылдаймыз 💙
Назар аударыңыз: енді жайырақ жиналамыз: таңғы 8:30-да.
Қатысу тегін, жаңа қатысушыларға есігіміз ашық🏃♂️🏃♀️
___
Делимся расписанием Community Almaty Run на ноябрь 🍂
Весь месяц продолжаем встречаться по воскресеньям – пробежки, лекции, тёплая атмосфера и много движения 💙
Обратите внимание: теперь начинаем чуть позже, в 8:30 утра.
Участие абсолютно бесплатное, и мы всегда рады новым участникам 🏃♂️🏃♀️
❤5⚡2👍1🥰1
Вот это сегодня был движ! Закрыли сезон открытых тренировок на ура!🍰
Всем спасибо, и за слова, и за угощения, и за полные столы ваших вкусностей, цветы, домашнюю выпечку, кекс из шоколада и в форме краба, за мед и капусту🤍
Даже не хочется с вами прощаться… вот бы еще ходили всю зиму как сегодня, по 40 человек😍
Всем прекрасного вечера и ещё раз благодарность нашим брендам за поддержку⬇️
Almaty marathon — за рождение бега в стране, за ценности и мотивацию быть лучшей версией себя🏅
A’SU WATER — за тренировку, наш водный баланс, гармонию, и этот канал🏅
Всем спасибо, и за слова, и за угощения, и за полные столы ваших вкусностей, цветы, домашнюю выпечку, кекс из шоколада и в форме краба, за мед и капусту🤍
Даже не хочется с вами прощаться… вот бы еще ходили всю зиму как сегодня, по 40 человек😍
Всем прекрасного вечера и ещё раз благодарность нашим брендам за поддержку⬇️
Almaty marathon — за рождение бега в стране, за ценности и мотивацию быть лучшей версией себя🏅
A’SU WATER — за тренировку, наш водный баланс, гармонию, и этот канал🏅
❤24🎉5🥰3🏆2⚡1👍1🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вспомним как это было в этом году?🏅
Осторожно, при просмотре можно прослезиться🥹
A’SU TEAM by Almaty marathon
Осторожно, при просмотре можно прослезиться🥹
A’SU TEAM by Almaty marathon
❤25😭10🤩3👍1👏1🎉1😍1
Поздравляем наших бегунов A’SU TEAM by Almaty marathon с финишем Samarkand marathon 2025🏅🇺🇿
3 финишера 42.2км🏅
5 финишеров 10км🏅
2 финишера 5км🏅
Поздравляем отдельно нашу Римму с призовым местом на марафонской дистанции- 3:51:18🥉
До встречи на City Run Almaty через неделю. Закрываем сезон в центре культурной столицы😍
3 финишера 42.2км🏅
5 финишеров 10км🏅
2 финишера 5км🏅
Поздравляем отдельно нашу Римму с призовым местом на марафонской дистанции- 3:51:18🥉
До встречи на City Run Almaty через неделю. Закрываем сезон в центре культурной столицы😍
❤29👏8⚡5🎉3🤩2😍2🥰1🏆1
Команда, пока у нас перерыв, будем рады поделиться с вами первой серией подкаста на тему «общего здоровья»🔋
💻: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=eJHDj1zYpVsRobRy
Приятного просмотра, как раз на вашу 60ти минутную пробежку🏃🏻
Буду рад вашему просмотру и лайку👍🏻
💻: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=eJHDj1zYpVsRobRy
Приятного просмотра, как раз на вашу 60ти минутную пробежку🏃🏻
Буду рад вашему просмотру и лайку👍🏻
🎉19👍6❤2⚡1🥰1👏1
Бегуны, приглашаю вас в субботу, 15 ноября, разберем с вами о мышцах бегуна всё 💪🏻
Подробное описание основных пунктов этого лектория во втором фото 📝
⏰ 9:00 - 10:30
📍Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
🫂 Участие бесплатно и без регистрации
🙋🏻♂️Готовьте ваши вопросы и мы постараемся дать на них ответы.
До встречи в субботу!
Подробное описание основных пунктов этого лектория во втором фото 📝
⏰ 9:00 - 10:30
📍Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
🫂 Участие бесплатно и без регистрации
🙋🏻♂️Готовьте ваши вопросы и мы постараемся дать на них ответы.
До встречи в субботу!
❤23🎉5👍2⚡1🥰1😍1
Команда, всем кто бежит City Run, высылаю профиль высоты. Благодарность Ержану Бримжанову за предоставленный трек🙏🏼
Рекомендации📝:
Первые 2 километра бежать на 40 -50 секунд медленнее целевого темпа. Не бояться упустить время.
На километре №3 - выходим на целевой темп.
И далее, бежим каждый километр на 5-10 секунд быстрее целевого темпа.
Важно сохранить силы на последний ровный километр.
В остальном — не думать о времени и бежать в удовольствие🫶🏼🏅
Также не забудьте забрать завтра-послезавтра стартовые номера⬇️
Дата: 14 и 15 ноября
Время: 10:00-20:00
Место: ТЦ Jurek Tau, пр. Аль-Фараби, 5/2, Р2
📌Заполняем информацию на обороте стартового номера.
📌Стартуем из своего кластера.
📌Выходим на старт только здоровыми, без травм, и с полноценной подготовкой. Бегать без тренировок уже давно не круто👎🏻
До встречи завтра на лектории по мышцам, там ещё обсудим забег🏅
Рекомендации📝:
Первые 2 километра бежать на 40 -50 секунд медленнее целевого темпа. Не бояться упустить время.
На километре №3 - выходим на целевой темп.
И далее, бежим каждый километр на 5-10 секунд быстрее целевого темпа.
Важно сохранить силы на последний ровный километр.
В остальном — не думать о времени и бежать в удовольствие🫶🏼🏅
Также не забудьте забрать завтра-послезавтра стартовые номера⬇️
Дата: 14 и 15 ноября
Время: 10:00-20:00
Место: ТЦ Jurek Tau, пр. Аль-Фараби, 5/2, Р2
📌Заполняем информацию на обороте стартового номера.
📌Стартуем из своего кластера.
📌Выходим на старт только здоровыми, без травм, и с полноценной подготовкой. Бегать без тренировок уже давно не круто👎🏻
До встречи завтра на лектории по мышцам, там ещё обсудим забег🏅
⚡14👍8❤2🥰1🤩1😍1