Всем спасибо за тренировку!
Отличная погода для легкой пробежки📌

До встречи в субботу на City Run, бежим традиционно по городу 5-10-13км☕️
Сбор в 7:30 на Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21📍

Участники уже собираются чтобы получить стартовый номер📌 В конце лектория будет розыгрыш призов от партнеров по стартовым номерам🎁

Фотографии от нашей Нурилы: https://drive.google.com/drive/folders/18hSZD_P2Klm0dNGfrbk75e4tdqck-xb_

Будем рады вашим отметкам в сторис📲
Страница Нурилы
Страница академии

До встречи сегодня на тренировке!🔔

Баглан, поздравляем тебя с днём рождения🎂 Будь счастлив, чаще себя хвали, ни с кем себя не сравнивай, ты наш чемпион, спасибо что с первых дней всегда поддерживаешь и помогаешь вести тренировки🏅 Желаем тебе снова быть самым быстрым атлетом A’SU TEAM на Almaty marathon 27 сентября 👑

Спасибо всем!

Это была мощная силовая тренировка! Вы крутые, потому-что делаете своё лето спортивным и продуктивным💪🏼

2 недели до Tau Zharys🏅
5 недель до Summer Relay🏅
15 недель до Almaty marathon🏅

Полезные видео для начинающего бегуна от вашего тренера📌

1️⃣Знакомство с бегом (50мин): https://youtu.be/7BGiYeJHrE8?si=4wWttoL_ukbaA1xo

2️⃣Выбор кроссовок и часов (7мин): https://youtu.be/b8jNFRgbt4w?si=arK80a3nXsEp7Y_z

3️⃣Углубленно о беге (37мин): https://youtu.be/FUa-cTM-eEE?si=bC3bkBUiLI7NsluZ

4️⃣Большой обзор кроссовок в магазинах Алматы (22мин): https://youtu.be/1SZYEIhJ0p0?si=TgpZi_Ex1J3TypTm

Приятного просмотра! Поставьте лайк если было полезно💙 До встречи на тренировках!

Яна будет ждать вас сегодня на тренировке🏅 Проведет разминку и озвучит технику безопасности✅

Базовые правила📝:
• берем свою воду обязательно.
• чтобы оставить вещи в кладовой, попросите помощь консультантов.
• бежим по улице строго по 2 человека, друг за другом, не бежим в ряд по несколько человек в ширину.
• на светофорах замедляемся. Если остается меньше 10 секунд, не рискуем, ждем. Не надеемся на впереди бегущего, оцениваем ситуацию самостоятельнг.

🫀Маршрут создан для медленного комфортного бега. Бежать на скорость не нужно. Держим разговорный темп. Переходим на шаг при необходимости. Если начинаете дышать громко и глубоко, значит бежите быстро, нужно сбавлять скорость.