Написал полезный пост со всеми ответами по тренировкам к марафонской дистанции: https://www.instagram.com/p/DbSNef3DYYR/?igsh=NHV0NjFnY3lzampv
Рекомендую прочесть и до встречи на тренировках на этой неделе🏅
2 месяца до Almaty marathon⏳
Рекомендую прочесть и до встречи на тренировках на этой неделе🏅
2 месяца до Almaty marathon⏳
❤7⚡4👍1👏1🎉1🤩1
Forwarded from A’SU RUNNING TEAM (Madi Aitimov | Coach🏅)
Ловите рекомендации по выбору кроссовок и экипировки перед тренировкой A’SU TEAM✅
❤4⚡1👍1👏1🎉1
Команда, в субботу снова бежим по центру города с пунктами воды💧
Дистанции: 7км, 10км, 15км, в темпе около 7:00-6:00.
Регистрация не нужна, просто приходим, и не забываем экипировку✅
Более подробно тут☕️: https://www.instagram.com/p/DbXWO02jb5E/?igsh=MTVzNHh6ZXYwN3k1cg==
Дистанции: 7км, 10км, 15км, в темпе около 7:00-6:00.
Регистрация не нужна, просто приходим, и не забываем экипировку✅
Более подробно тут☕️: https://www.instagram.com/p/DbXWO02jb5E/?igsh=MTVzNHh6ZXYwN3k1cg==
👍6🎉3⚡1❤1👏1🤩1
До встречи сегодня на тренировке №48🏅
📍Четверг, 18:45
18:45 сбор в SportLab, вещи оставляем на нулевом этаже через продавцов.
19:00 Делаем разминку.
19:05 начинаем пробежку 5км и 10км.
19:50-20:10 возвращаемся.
Дистанции: 5км и 10км.
Можно бежать или пройти 5км активной ходьбой вверх и медленным бегом вниз.
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: магазин Sport Lab, Достык71
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001106047490
🌤️Погода: +27
👕Рекомендация по экипировке:
• минимум одежды
• легкая ткань
• пояс для бега с личными вещами
• мягкие беговые кроссовки
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
📍Четверг, 18:45
18:45 сбор в SportLab, вещи оставляем на нулевом этаже через продавцов.
19:00 Делаем разминку.
19:05 начинаем пробежку 5км и 10км.
19:50-20:10 возвращаемся.
Дистанции: 5км и 10км.
Можно бежать или пройти 5км активной ходьбой вверх и медленным бегом вниз.
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: магазин Sport Lab, Достык71
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001106047490
🌤️Погода: +27
👕Рекомендация по экипировке:
• минимум одежды
• легкая ткань
• пояс для бега с личными вещами
• мягкие беговые кроссовки
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
👍3⚡1❤1😍1
Всем спасибо за тренировку! Прекрасный способ провести четверг🏅 Прохлада, речка, Алма-Ата🤌🏼
До встречи в субботу на пробежке по городу, инфо выше📌.
Старт в 7:00 с Айтеке би 21, бежим 7-10-15км по центру нашего города📍☕️
До встречи в субботу на пробежке по городу, инфо выше📌.
Старт в 7:00 с Айтеке би 21, бежим 7-10-15км по центру нашего города📍☕️
❤5🎉2😍2⚡1
⚡1❤1👏1🤩1
До встречи завтра на пробежке по центру города📍
Всё инфо в публикации: https://www.instagram.com/p/DbcbMzYgtyb/?igsh=MWM5NjhxeG84ZjNyeA==
Важно⚠️:
1️⃣Сбор в 6:50. Вещи оставляем ко мне в машину🎒 В кофейню зайти будет нельзя. Туалет и залы будут закрыты. Просьба не мешать сотрудникам готовить рабочее пространство. Можно будет подождать на скамейках.
2️⃣Будет жарковато. Погода до +20. Надеваем светлую одежду. Берем с собой свою воду, желательно с эллектролитами.
Будет пункт питания в середине пробежки в Vanilla на Кабанбай батыра💧
3️⃣По городу бежим строго в линию по 2 человека. Не обгоняем капитанов. На светофорах не спешим, ждем зеленый.
4️⃣На старте выдаем стартовые номера с цифрами. Будем рады если сможете сделать фото и видео в сторис🙌🏻.
До встречи! Ждем всех желающих. Открываем красиво первую пробежку Августа😍
Всё инфо в публикации: https://www.instagram.com/p/DbcbMzYgtyb/?igsh=MWM5NjhxeG84ZjNyeA==
Важно⚠️:
1️⃣Сбор в 6:50. Вещи оставляем ко мне в машину🎒 В кофейню зайти будет нельзя. Туалет и залы будут закрыты. Просьба не мешать сотрудникам готовить рабочее пространство. Можно будет подождать на скамейках.
2️⃣Будет жарковато. Погода до +20. Надеваем светлую одежду. Берем с собой свою воду, желательно с эллектролитами.
Будет пункт питания в середине пробежки в Vanilla на Кабанбай батыра💧
3️⃣По городу бежим строго в линию по 2 человека. Не обгоняем капитанов. На светофорах не спешим, ждем зеленый.
4️⃣На старте выдаем стартовые номера с цифрами. Будем рады если сможете сделать фото и видео в сторис🙌🏻.
До встречи! Ждем всех желающих. Открываем красиво первую пробежку Августа😍
❤6⚡1👍1👏1🎉1😍1
Команда, до встречи сегодня на тренировке.
📍Вторник, 4 августа, 19:00
🌧️Будет жарко: +23, дождь
Тренировка №49
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
📍Вторник, 4 августа, 19:00
🌧️Будет жарко: +23, дождь
Тренировка №49
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
👍5❤3⚡1😍1
Всем спасибо! Красивые, сильные, выносливые🏆
До встречи в четверг на Sport Lab на Терренкуринге. Бежим свободно и легко 5-10км по освежающей речке🌊
А в воскресенье ждем всех на пробежке по р.Есентай - 7, 15 и 21км🤯
8 недель до Almaty Marathon⏳
#ASUTEAM
До встречи в четверг на Sport Lab на Терренкуринге. Бежим свободно и легко 5-10км по освежающей речке🌊
А в воскресенье ждем всех на пробежке по р.Есентай - 7, 15 и 21км🤯
8 недель до Almaty Marathon⏳
#ASUTEAM
😍6⚡4❤3🎉2