This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍17⚡4👍2👏1🎉1😭1🫡1
Команда, до встречи сегодня на тренировке!
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 6 октября, 18:45-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 6 октября, 18:45-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
🏆7❤5⚡1👍1👏1😍1
Бүгінгі жаттығуға қатысқандарыңыз үшін баршаңызға көп рақмет!
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
❤10😍6🏆3👏2⚡1👍1🎉1
Команда, напоминаю что сегодня тренировки не будет🙌🏻
Возможно мы встретимся с вами в субботу, чуть позже напишу анонс📌
Кто планирует выполнять самостоятельно сегодня на Динамо, ниже задание⬇️:
1️⃣4-5 кругов разминка медленный бег.
2️⃣Суставная разминка на месте, убедиться что ничего не болит и настроить себя на основную работу.
3️⃣Далее основная работа для подготовки к 10км или просто для поддержания формы.
7-15 раз по 400 метров (1 круг на стадионе по 1-2 дорожке) с вашим целевым темпом на забег 10км. Важно не ускоряться, сохранять комфортный быстрый темп.
Отдых между: 2-3 минуты шагом.
4️⃣Общая заминка: 2-5 кругов медленно.
Всем отличной тренировки!💙
Пишите вопросы, если будут в разговорном чате💭
Возможно мы встретимся с вами в субботу, чуть позже напишу анонс📌
Кто планирует выполнять самостоятельно сегодня на Динамо, ниже задание⬇️:
1️⃣4-5 кругов разминка медленный бег.
2️⃣Суставная разминка на месте, убедиться что ничего не болит и настроить себя на основную работу.
3️⃣Далее основная работа для подготовки к 10км или просто для поддержания формы.
7-15 раз по 400 метров (1 круг на стадионе по 1-2 дорожке) с вашим целевым темпом на забег 10км. Важно не ускоряться, сохранять комфортный быстрый темп.
Отдых между: 2-3 минуты шагом.
4️⃣Общая заминка: 2-5 кругов медленно.
Всем отличной тренировки!💙
Пишите вопросы, если будут в разговорном чате💭
👍4⚡3❤2🏆1🫡1
Команда, до встречи завтра на тренировке!
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 13 октября, 18:55-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 13 октября, 18:55-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
❤9🏆6😍2⚡1👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍8👏2⚡1👍1
Бүгінгі жаттығуға қатысқандарыңыз үшін баршаңызға көп рақмет!
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
❤9👍3😍2⚡1👏1🎉1🏆1
🏆6⚡2❤2😍1
Команда,
Ждем вас в субботу - бегаем по золотому квадрату и слушаем лекторий про дисциплину в беге💪🏼
📍17 октября, суббота, 7:30-10:30
Vanilla coffee shop на Айтеке би 21
🔗Регистрация на лекторий обязательна (лимит 30 участников): https://forms.gle/jNM9bnrBtvonQUKE6
Пробежка открытая доступная для всех желающих 🫂
Ждем вас в субботу - бегаем по золотому квадрату и слушаем лекторий про дисциплину в беге💪🏼
📍17 октября, суббота, 7:30-10:30
Vanilla coffee shop на Айтеке би 21
🔗Регистрация на лекторий обязательна (лимит 30 участников): https://forms.gle/jNM9bnrBtvonQUKE6
Пробежка открытая доступная для всех желающих 🫂
❤9👍2😍2🫡2🏆1
Команда, делимся с вами нашим традиционным маршрутом по центру города в субботу📌
Более подробно в инстаграм⬇️
О пробежке🏃🏻♂️➡️: https://www.instagram.com/p/DegTSQljZsk/?psln=djBpbHFsY2ZudTdx
О лектории☕️: https://www.instagram.com/p/DeduyOhDRBx/?exln=MWxxOGZoMGo3OXR6YQ==
Ссылка на регистрацию на лекторий в посте выше на этом канале📌
Более подробно в инстаграм⬇️
О пробежке🏃🏻♂️➡️: https://www.instagram.com/p/DegTSQljZsk/?psln=djBpbHFsY2ZudTdx
О лектории☕️: https://www.instagram.com/p/DeduyOhDRBx/?exln=MWxxOGZoMGo3OXR6YQ==
Ссылка на регистрацию на лекторий в посте выше на этом канале📌
❤4👍2⚡1👏1😍1
Друзья!
До встречи завтра утром на пробежке Brave x Saucony City Run 🏃🏻♀️
Бежим две дистанции и готовимся к постепенному похолоданию - наши рекомендации по экипировке обязательно прочитайте, чтобы завтра вам было комфортно 🫶🏻
5км с одним пунктом тепленькой воды в Vanilla Coffee - бежим вместе с Екатериной🏅
10км с двумя пунктами воды в Vanilla - бежим вместе с Фаридой (6:00-6:15мин/км) и Яной (7:00-7:30мин/км) 🍂
📍В 7:25 сбор у Vanilla на Айтеке би 21 - напоминаем, что кофейня будет закрыта до 7:30.
До встречи завтра утром на пробежке Brave x Saucony City Run 🏃🏻♀️
Бежим две дистанции и готовимся к постепенному похолоданию - наши рекомендации по экипировке обязательно прочитайте, чтобы завтра вам было комфортно 🫶🏻
5км с одним пунктом тепленькой воды в Vanilla Coffee - бежим вместе с Екатериной🏅
10км с двумя пунктами воды в Vanilla - бежим вместе с Фаридой (6:00-6:15мин/км) и Яной (7:00-7:30мин/км) 🍂
📍В 7:25 сбор у Vanilla на Айтеке би 21 - напоминаем, что кофейня будет закрыта до 7:30.
❤3🫡3⚡1👏1😍1
Forwarded from Running Molodost’ | 📍ALMATY
Благодарим всех за участие сегодня! 🏅
Спасибо, что вы скрасили и согрели это утро и получили удовольствие вместе с нами 🫂
Высылаем фотографии с пробежки и лектория по ссылке:
🔗 https://drive.google.com/drive/folders/1pbod1ONMm4xl7tH1IM_VLiFurwkG5syy
Будем рады вашей отметке в инстаграм: @braveacademy.kz
Спасибо, что вы скрасили и согрели это утро и получили удовольствие вместе с нами 🫂
Высылаем фотографии с пробежки и лектория по ссылке:
🔗 https://drive.google.com/drive/folders/1pbod1ONMm4xl7tH1IM_VLiFurwkG5syy
Будем рады вашей отметке в инстаграм: @braveacademy.kz
❤5⚡1🎉1😍1🏆1