Сегодня мы не пьем шампанское, потому что не будем рисковать.

Тренировку на вечер ОТМЕНИМ😿

По возможности, рекомендую сделать самостоятельно тренировку легкого бега в комфортных условиях✅

Увидимся в четверг в 19:00 на Динамо🫶🏼🏅

До встречи завтра вечером на тренировке! Она точно будет, если верить погоде☀️

Еще будет пицца🍕 По плану будет работа по вашему темпу на забег. Всем рекомендую быть. Особенно тем, кто не знает с какой скоростью бежать Алматы марафон📝

Осталось 3 тренировки до марафона⏳

⏰Время: 19:00
📌Место: стадион Динамо
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9429940000794999
💵Оплата: 600тг на входе наличными или Kaspi QR
🚘Парковаться у входа или вдоль улицы Шевченко.

☀️Погода: +18
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой обязательно: своя вода, кроссовки для бега.
🏃🏻‍♂️Длительность тренировки: 60-80минут.

План тренировка на сегодня:

PRO группа, начинаете самостоятельно по плану. План можете уточнить в PROчате📝

Начинающая группа:
1️⃣оплачиваем на входе по QR и заходим на стадион. Мы будем стоять слева, увидите столик и тренера в жилетке «coach».
2️⃣оставляете рюкзак с вещами (ценные вещи прячем , не оставляем на открытом месте).
3️⃣Далее самостоятельно бег разминка по стадиону 5-10 минут очень медленно. На первую дорожку не забегаем.
4️⃣В 19:10 общая суставная разминка с тренером. Далее общее фото📸 Всем успеть.
5️⃣19:20-19:40 основное задание с тренером: беговые упражнения + бег по стадиону. Длительность: 20 минут.
6️⃣После всего заминка бег 5-10 минут по стадиону очень медленно.

⚠️Если на тренировке вы чувствуете усталость, то отдыхаем. Старайтесь резко не останавливаться. Пейте чаще воду. Голодными не тренируемся, иначе может упасть сахар.

До встречи сегодня на разборе, для всех желающих🏅

Локация📌: SmArt.Point
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976

• разбор трассы
• рекомендации
• как правильно тренироваться
• авторские мемы от тренера
• конкурсы с призами от A’SU TEAM💙

Ложная тревога, приношу извинения за преждевременный анонс🫶🏼

Оставляем вечернее время. Сделали голосование в PROчате, спасибо постоянным участником за быстрые голоса👍🏻

До встречи завтра на тренировке.

ВТОРНИК
⏰Время: 19:00
📌Место: запасное поле возле Центрального Стадиона
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Оплата: 700тг на месте координатору.

☁️Погода: +19
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
🏃🏻‍♂️Длительность тренировки: 50 минут.

Для новых участников - регистрация обязательна: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOxck5jbd5NXdqqe7bsFgfuBzntM31SF-yT9e4bsPCUJXbjw/viewform?usp=sf_link

До встречи через 1.5 часа на запасном поле📌

А пока, если кто-то не смог быть на разборе трассе, рекомендую посмотреть: https://youtu.be/VqHfPZLHpx0?si=Uo9b11xf3Sog-5ZY

Там много рекомендаций по забегу + инфо про стартовый городок и кластеры📝 А еще ваш тренер старался и сделал клевые мемы🫢

Мы готовы!🏆

4 дня до старта! Сделали прогон разминки. Поняли как разогреться и не перегореть до старта. Разбегали ножки. Получили рекомендации📝

Не сомневайтесь в себе! Никогда ничего не бойтесь! Кайфуйте! ©️

Мерч заберу завтра, и вероятно в четверг на тренировке передам👕
Но, возможно передам уже завтра, напишу вместе с анонсом на призы для бегунов A’SU TEAM😉

Забрали мерч для постоянных участников тренировок, завтра выдадим на тренировке👕
Извините, немного затянули с лета.

А ещё, всем нашим постоянным бегунам которые зарегистрировались на 10км дистанцию в воскресенье - у вас будет возможность принять участие в A’SU RUN CHALLENGE на самый быстрый результат 10км🏆
И выиграть очень крутые призы🎁

Условия напишу в течении дня✅ Одним из важных условий будет бежать в мерче A’SU TEAM👕

https://youtu.be/4r7KBDabAuQ?si=i-NUjSIFBU2Omb4U

Если у вас будет свободный вечер и 60 минут, предлагаю вам посмотреть наш авторский фильм про бег в Алматы🏅

Буду рад если поделитесь ссылкой с друзьями и близкими. Мы постарались раскрыть основную идею - о том что городские марафоны развивают культуру города, а сам бег может изменять жизни к лучшей версии🇰🇿

Фильм снят при поддержке нашего любимого водного бренда💙

Команда, обсудив и взвесив, приняли решение ОТМЕНИТЬ тренировку. Ключевая причина - дождь и риск заболеть перед марафоном, так как понимаем что не у всех есть должная непромокаемая экипировка с запасной обувью.

По возможности сделайте комфортную короткую пробежку 30 минут завтра. Чтобы в субботу отдохнуть и в воскресенье выйти на старт полными сил⚡️🔋

👕Кому планировали выдать мерч - сделаем это в субботу в 10:00 на запасном поле на ЭКСПО.
Всем постоянным участникам уже отложили мерч для участия в челлендже на 10км🏅 Условия напишу в течении часа⬇️

Команда, ловите условия челленджа на 10км🏅

Топ-3 самых быстрых атлета A’SU TEAM на дистанции 10км в каждой из категорий М и Ж получат призы от бренда🎁🏆

Условия:
1️⃣Быть нашим постоянным участником (тренер знает всех в лицо😏);
2️⃣Пробежать в мерче A’SU TEAM 10км на Алматы Марафоне (официальную дистанцию);
3️⃣Заполнить анкету до старта: https://forms.gle/KyyRZZHQfWh1eqmk6

Буду ждать ваши селфи с медалью в чате📸 Вы готовы! У вас всё получится⚡️

Ну что, чемпионы A’SU, завтра вас ждёт главный марафон страны!

13й Алматы Марафон🇰🇿

Вы проделали большой путь. Вы тренировались и готовили себя к преодолению дистанции🏅
У вас всё получится! Вы не одни, с вами целый дух команды A’SU⚡️

Мысленно буду с каждым из вас. Получайте удовольствие. Делайте больше контента. Вдохновляйте своих близких собственным примером🏆

Все мы делаем одно большое дело - не стоим на месте и стремимся быть лучшей версией себя!

Участники на 10км челлендж, не забудьте бежать в мерче и скинуть своё фото с медалью в PRO чат: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Команда, поздравляю всех с финишем! В этом году мы действительно стали командой, со своими лицами, лидерами, и даже чат есть: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Кто бежал 10км в футболке ASU, пожалуйста не забудьте в этом чате скинуть свое фото и официальный результат✅

Ну а далее, в следующую субботу, предлагаю всем собраться и отметить наши достижения 🏅🍾

Напишу место и время.
Спасибо любимому бренду за со-организацию этого праздника бега и за создание нашей команды💙

И спасибо организаторам Алматы марафон за такой масштаб бегового диснейленда🇰🇿🏅💥

Какие же вы крутые на коллаже (простите если криво вырезал, сам после марафона😅)

Команда A’SU, увидимся с вами через неделю. Постарайтесь эту неделю выполнить самостоятельные легкие пробежки✅

Ну а через неделю отметим все наши достижения! Принесу пиццу, напитки, захватим медали и хорошенько закрепим все наши результаты🏆

А пока, определяем победителей челленджа на 10км📝 Если будут вопросы, напишите их в PROчате: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Участники, все кто выполнил все условия челленджа, пожалуйста отпишитесь ниже в комментариях к этой публикации⬇️

Нужно ваше официальное время финиша на 10км.

Пожалуйста напишите, чтобы после определения победителей не было вопросов. Анкету заполнили 100+ человек. Фото и время финиша выслали пока только 30 атлетов.
Очень не хочется НЕнаградить тех кто пробежал быстрее🙏🏼

Кто уже выслал свои фото и время в PRO чате, повторно можете не писать👍🏻

UPD: призы были вручены

Вспомним еще раз как это было круто🏅 Отчетный ролик команды A’SU TEAM на Алматы марафон⚡️
Вы лучше всех!

А также, несколько фото с промо зоны A’SU💧: https://arslanisatayev.com/disk/almaty-marathon-asu-29-09-24-cqzv2j