Вот это праздничное утро! Всем спасибо за участие🏅

До Almaty Half Marathon осталось 4 недели. Кто еще не начал, приходите на тренировки и тестируйте беговую экипировку 🇰🇿

Еще есть время зарегистрироваться на сайте almaty-marathon.kz 📲

До встречи в воскресенье в 8:30 на Community Almaty Run☕️

#ASUTEAM #AlmatyMarathon

Вот они, 50 чемпионов этого вечера🏅

Всем спасибо за тренировку, отработали объем, ушли заряженными и благодарными себе за дисциплину! Еще одна тренировка в фундамент вашей беговой формы на весь год💪🏼

До встречи в пятницу на стадионе Динамо📌 #ASUTEAM #AlmatyMarathon

Всем спасибо за тренировку! 70 бегунов🤩

Еще одна победа в вашу копилку🏅 Соблюдаем регулярность, качественно восстанавливаемся (по советам тренера 😉), приобретаем нужную экипировку, и до встречи в пятницу в 19:00 на стадионе Динамо📌

2.5 недели до Almaty Half Marathon🏅

#AlmatyMarathon #ASUTEAM

Отвечаем на популярные вопросы:

1️⃣ 🫂 Тренировки подходят всем — независимо от уровня подготовки, даже если вы начинаете с нуля.
2️⃣ 🤧 При наличии ограничений по здоровью (травмы, хронические заболевания, частые болезни в последние месяцы) рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
3️⃣ 🔋 Если вы только начинаете активный образ жизни, выполняйте упражнения на 50–60% от максимальной нагрузки, не перенапрягайтесь, делайте паузы и не стесняйтесь отдыхать. Я регулярно уточняю самочувствие участников и напоминаю о необходимости перерывов.
4️⃣ 👟 Тренировки включают прыжковые и ударные нагрузки, поэтому важно иметь качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы снизить риск травм.
5️⃣ 💭 Не стесняйтесь задавать вопросы! Уточняйте детали заданий и переспрашивайте, если что-то осталось непонятным.

И самое главное — не волнуйтесь, если что-то не получается сразу. Ошибки — это часть процесса, и вы на правильном пути🏅