Всем спасибо за тренировку!
Горжусь каждым, кто пришел в непогоду. Хотя для бега погода была отличной! Так проводят вечер пятницы чемпионы🏅
Помним рекомендации тренера, следим за сигналами тела и добавляем самостоятельные тренировки.
До встречи завтра в 19:00 на разборе трассы в Most IT Hub и в воскресенье на Community Almaty Run на пробежке с пейсмейкерами🏃🏻♂️➡️☕️: https://t.me/runalmatymarathon
Горжусь каждым, кто пришел в непогоду. Хотя для бега погода была отличной! Так проводят вечер пятницы чемпионы🏅
Помним рекомендации тренера, следим за сигналами тела и добавляем самостоятельные тренировки.
До встречи завтра в 19:00 на разборе трассы в Most IT Hub и в воскресенье на Community Almaty Run на пробежке с пейсмейкерами🏃🏻♂️➡️☕️: https://t.me/runalmatymarathon
❤16⚡3🏆3🥰1
⚡5❤2
Два видеоотчета с двух пятничных вечерних тренировок на «Динамо»🏅
Вы — настоящие чемпионы! ⚡️
Вы — настоящие чемпионы! ⚡️
❤14🏆6👍2⚡1
Всем спасибо за тренировку! 70 бегунов🤩
Еще одна победа в вашу копилку🏅 Соблюдаем регулярность, качественно восстанавливаемся (по советам тренера 😉), приобретаем нужную экипировку, и до встречи в пятницу в 19:00 на стадионе Динамо📌
2.5 недели до Almaty Half Marathon🏅
#AlmatyMarathon #ASUTEAM
Еще одна победа в вашу копилку🏅 Соблюдаем регулярность, качественно восстанавливаемся (по советам тренера 😉), приобретаем нужную экипировку, и до встречи в пятницу в 19:00 на стадионе Динамо📌
2.5 недели до Almaty Half Marathon🏅
#AlmatyMarathon #ASUTEAM
⚡21❤9🏆6👍3
Отвечаем на популярные вопросы:
1️⃣ 🫂 Тренировки подходят всем — независимо от уровня подготовки, даже если вы начинаете с нуля.
2️⃣ 🤧 При наличии ограничений по здоровью (травмы, хронические заболевания, частые болезни в последние месяцы) рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
3️⃣ 🔋 Если вы только начинаете активный образ жизни, выполняйте упражнения на 50–60% от максимальной нагрузки, не перенапрягайтесь, делайте паузы и не стесняйтесь отдыхать. Я регулярно уточняю самочувствие участников и напоминаю о необходимости перерывов.
4️⃣ 👟 Тренировки включают прыжковые и ударные нагрузки, поэтому важно иметь качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы снизить риск травм.
5️⃣ 💭 Не стесняйтесь задавать вопросы! Уточняйте детали заданий и переспрашивайте, если что-то осталось непонятным.
И самое главное — не волнуйтесь, если что-то не получается сразу. Ошибки — это часть процесса, и вы на правильном пути🏅
1️⃣ 🫂 Тренировки подходят всем — независимо от уровня подготовки, даже если вы начинаете с нуля.
2️⃣ 🤧 При наличии ограничений по здоровью (травмы, хронические заболевания, частые болезни в последние месяцы) рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
3️⃣ 🔋 Если вы только начинаете активный образ жизни, выполняйте упражнения на 50–60% от максимальной нагрузки, не перенапрягайтесь, делайте паузы и не стесняйтесь отдыхать. Я регулярно уточняю самочувствие участников и напоминаю о необходимости перерывов.
4️⃣ 👟 Тренировки включают прыжковые и ударные нагрузки, поэтому важно иметь качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы снизить риск травм.
5️⃣ 💭 Не стесняйтесь задавать вопросы! Уточняйте детали заданий и переспрашивайте, если что-то осталось непонятным.
И самое главное — не волнуйтесь, если что-то не получается сразу. Ошибки — это часть процесса, и вы на правильном пути🏅
❤15⚡4👍4🥰1
Нас снова много сегодня на тренировке🏅
Спасибо каждому за то, что выбираете лучший формат пятничного вечера в Алматы — бег с единомышленниками. Наше беговое комьюнити стремительно растёт😍, и это вдохновляет!
Напоминаем рекомендации от тренера: — берите с собой воду, — надевайте подходящую экипировку, — контролируйте нагрузку, — по возможности приобретайте беговые часы с отдельным датчиком пульса, чтобы эффективнее отслеживать тренировки.
Полезные видео по выбору кроссовок и часов вы найдёте выше в нашем канале — пролистайте ленту и сохраните себе.
Всем отличного вечера — вы настоящие чемпионы!
До Almaty Half Marathon осталось всего две недели — готовимся вместе!
Спасибо каждому за то, что выбираете лучший формат пятничного вечера в Алматы — бег с единомышленниками. Наше беговое комьюнити стремительно растёт😍, и это вдохновляет!
Напоминаем рекомендации от тренера: — берите с собой воду, — надевайте подходящую экипировку, — контролируйте нагрузку, — по возможности приобретайте беговые часы с отдельным датчиком пульса, чтобы эффективнее отслеживать тренировки.
Полезные видео по выбору кроссовок и часов вы найдёте выше в нашем канале — пролистайте ленту и сохраните себе.
Всем отличного вечера — вы настоящие чемпионы!
До Almaty Half Marathon осталось всего две недели — готовимся вместе!
⚡15❤7👍5🏆2
Спасибо всем за тренировку!
Отдельное спасибо нашему тренеру — Екатерине Шатной🏅
9 дней до Almaty Half Marathon⏳ Мы на финишной прямой.
До встречи в воскресенье в 8:30 на Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Отдельное спасибо нашему тренеру — Екатерине Шатной
9 дней до Almaty Half Marathon⏳ Мы на финишной прямой.
До встречи в воскресенье в 8:30 на Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡15❤4🏆2