Отвечаем на популярные вопросы:
1️⃣ 🫂 Тренировки подходят всем — независимо от уровня подготовки, даже если вы начинаете с нуля.
2️⃣ 🤧 При наличии ограничений по здоровью (травмы, хронические заболевания, частые болезни в последние месяцы) рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
3️⃣ 🔋 Если вы только начинаете активный образ жизни, выполняйте упражнения на 50–60% от максимальной нагрузки, не перенапрягайтесь, делайте паузы и не стесняйтесь отдыхать. Я регулярно уточняю самочувствие участников и напоминаю о необходимости перерывов.
4️⃣ 👟 Тренировки включают прыжковые и ударные нагрузки, поэтому важно иметь качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы снизить риск травм.
5️⃣ 💭 Не стесняйтесь задавать вопросы! Уточняйте детали заданий и переспрашивайте, если что-то осталось непонятным.
И самое главное — не волнуйтесь, если что-то не получается сразу. Ошибки — это часть процесса, и вы на правильном пути🏅
1️⃣ 🫂 Тренировки подходят всем — независимо от уровня подготовки, даже если вы начинаете с нуля.
2️⃣ 🤧 При наличии ограничений по здоровью (травмы, хронические заболевания, частые болезни в последние месяцы) рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
3️⃣ 🔋 Если вы только начинаете активный образ жизни, выполняйте упражнения на 50–60% от максимальной нагрузки, не перенапрягайтесь, делайте паузы и не стесняйтесь отдыхать. Я регулярно уточняю самочувствие участников и напоминаю о необходимости перерывов.
4️⃣ 👟 Тренировки включают прыжковые и ударные нагрузки, поэтому важно иметь качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы снизить риск травм.
5️⃣ 💭 Не стесняйтесь задавать вопросы! Уточняйте детали заданий и переспрашивайте, если что-то осталось непонятным.
И самое главное — не волнуйтесь, если что-то не получается сразу. Ошибки — это часть процесса, и вы на правильном пути🏅
❤15⚡4👍4🥰1
Нас снова много сегодня на тренировке🏅
Спасибо каждому за то, что выбираете лучший формат пятничного вечера в Алматы — бег с единомышленниками. Наше беговое комьюнити стремительно растёт😍, и это вдохновляет!
Напоминаем рекомендации от тренера: — берите с собой воду, — надевайте подходящую экипировку, — контролируйте нагрузку, — по возможности приобретайте беговые часы с отдельным датчиком пульса, чтобы эффективнее отслеживать тренировки.
Полезные видео по выбору кроссовок и часов вы найдёте выше в нашем канале — пролистайте ленту и сохраните себе.
Всем отличного вечера — вы настоящие чемпионы!
До Almaty Half Marathon осталось всего две недели — готовимся вместе!
Спасибо каждому за то, что выбираете лучший формат пятничного вечера в Алматы — бег с единомышленниками. Наше беговое комьюнити стремительно растёт😍, и это вдохновляет!
Напоминаем рекомендации от тренера: — берите с собой воду, — надевайте подходящую экипировку, — контролируйте нагрузку, — по возможности приобретайте беговые часы с отдельным датчиком пульса, чтобы эффективнее отслеживать тренировки.
Полезные видео по выбору кроссовок и часов вы найдёте выше в нашем канале — пролистайте ленту и сохраните себе.
Всем отличного вечера — вы настоящие чемпионы!
До Almaty Half Marathon осталось всего две недели — готовимся вместе!
⚡15❤7👍5🏆2
Спасибо всем за тренировку!
Отдельное спасибо нашему тренеру — Екатерине Шатной🏅
9 дней до Almaty Half Marathon⏳ Мы на финишной прямой.
До встречи в воскресенье в 8:30 на Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Отдельное спасибо нашему тренеру — Екатерине Шатной
9 дней до Almaty Half Marathon⏳ Мы на финишной прямой.
До встречи в воскресенье в 8:30 на Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡15❤4🏆2
Как вам такая красота? 😍
Спасибо всем, кто пришел!
До старта осталось всего 5 дней. На этой неделе мы готовимся к забегу, сокращаем нагрузку и набегаем в целевом темпе.
Поздравляем всех постоянных участников с новым мерчем ASU TEAM x Almaty Marathon👕
Надеемся, вам нравится уникальный дизайн, и будем рады видеть вас в нем на наших следующих тренировках ⚡️
До встречи в четверг в 19:00 на Запасном Поле 📌. Не забывайте, что выдача стартовых наборов пройдет в пятницу и субботу с 10:00 до 20:00 на Атакенте.
Спасибо всем, кто пришел!
До старта осталось всего 5 дней. На этой неделе мы готовимся к забегу, сокращаем нагрузку и набегаем в целевом темпе.
Поздравляем всех постоянных участников с новым мерчем ASU TEAM x Almaty Marathon👕
Надеемся, вам нравится уникальный дизайн, и будем рады видеть вас в нем на наших следующих тренировках ⚡️
До встречи в четверг в 19:00 на Запасном Поле 📌. Не забывайте, что выдача стартовых наборов пройдет в пятницу и субботу с 10:00 до 20:00 на Атакенте.
🏆11❤6⚡6🥰3👍1
❤10🏆3⚡1
Мы готовы! A’SU TEAM by Almaty Marathon🏅🇰🇿
Всем спасибо за качественную тренировку, активировали мышцы, разбегали ноги, протестировали экипировку, получили новую униформу😍👕
До встречи в субботу на разминочной короткой тренировке в 9:00 на Атакенте у павильона №9📌 После тренировки идеи забирать стартовые номера. А самых активных ждем еще и на Pasta Party в 13:00, регистрация на странице Almaty Marathon в инстаграм🍝
Всем спасибо за качественную тренировку, активировали мышцы, разбегали ноги, протестировали экипировку, получили новую униформу😍👕
До встречи в субботу на разминочной короткой тренировке в 9:00 на Атакенте у павильона №9📌 После тренировки идеи забирать стартовые номера. А самых активных ждем еще и на Pasta Party в 13:00, регистрация на странице Almaty Marathon в инстаграм🍝
🏆8👏7🥰2👍1🎉1
Команда, в комментариях под этой публикацией буду высылать всё основное инфо по выдаче стартовых номеров, разбору трассы, и можете задавать вопросы⬇️
🔔Выдача стартовых номеров началась сегодня. Ваш стартовый обязательно нужно забрать сегодня и завтра с 10:00-20:00 в Атакенте, павильон №9. При себе иметь УДВ и подписанную онлайн расписку о здоровье (через egov).
🔔Выдача стартовых номеров началась сегодня. Ваш стартовый обязательно нужно забрать сегодня и завтра с 10:00-20:00 в Атакенте, павильон №9. При себе иметь УДВ и подписанную онлайн расписку о здоровье (через egov).
⚡9❤4👍1👏1