Тренировка №42 в 2025 году🏆

На такую символичную нам всем цифру вас сегодня было очень много⚡️

Качественная силовая работа с собственным весом на 40 минут + 20 минут спокойного бега!

До старта 10 недель, марафон близко! Копим тренировки, даём себе дозированный физический стресс сейчас, чтобы кайфовать на забеге🏅

До встречи в четверг в 19:30 на Динамо📌 Марафонцев жду в 19:00.

Всем спасибо!

Отличная работа! Вы все - молодцы!
9.5 недель до главного марафона страны, и у вас есть еще 18 тренировок чтобы подготовиться к своим целевым дистанциям - 10км, 21км, 42км🏅

До встречи в субботу на Summer Relay, не забудьте забрать стартовые номера завтра и послезавтра📥

Отдельная похвала марафонской и полумарафонской группе. Начали в 19:00, отбегали 12км+🏅

Каждый четверг выполняем интервальный бег на стадионе - важная развивающая тренировка в неделе которую пропускать нельзя⚡️

Участники Summer Relay, до встречи в 20:00 в стартовом городке. Сбор у промо палатки Saucony📌

Там выдам всем мерч для участия в забеге👕 Сделаем общее фото и убежим на разминку.

Разминка перед стартом📝:
20:20 - легкий бег 15 минут и несколько.
20:35 - беговые упражнения и короткие ускорения 10 минут.
20:50 - построение на старте и разминка на месте.

Важно в такую жаркую погоду не перегореть на разминке🥵. Выполняем её в пол силы. На самом забеге сдерживаемся первые 500м. Вы всегда сможете ускориться и отыграть время, но важно не «передавить газ» в начале⚡️.

Команда, вчера был эпичный вечер, полный наших личных побед!

Вчера мы научились быть командой, бежать вместе как один, радоваться финишу друг друга, ошибаться и учиться на своих ошибках, преодолевать себя в моменты, когда пульс 190⚡️

Всем спасибо за доверие к бренду! Спасибо самому бренду A’SU WATER за возможность создать команды. И, конечно, спасибо Almaty Marathon за то, что создаете своими силами праздник для других спортивных людей 💙

Под этим постом в комментариях вышлю фото и видео контент. Спасибо всем, кто снимал и поддерживал🫂

Видео отчет для ваших сторис - вот так круто прошла ночная эстафета Summer Relay⚡️

Надо признать, мы были самыми яркими, дружными, с самым красивым мерчем и в самом большом составе👕🏆

5 команд под именем A’SU TEAM и сумарно 7 команд из числа бегунов наших открытых тренировок!

🏅«A’SU TEAM: Котики» - 37:51, 6 место в категории «смешанная».
🏅«A’SU TEAM: Wonder Women» - 48:23, 9 место, «женская»
🏅«A’SU TEAM: Папы» - 39:46, 13 место, «мужская»
🏅«A’SU TEAM» - 59:27, 61 место, «смешанная»
🏅«A’SU TEAM: OLDы» - 42:10

А что насчет экиден на Almaty marathon😮, ставьте реакцию если хотите чтобы наша команда участвовала🏆

Вторник - день силовых💪🏼

Отличная работа, команда! Развили мышечные волокна которые понесут нас ровно через 2 месяца — 28 сентября🏅
До старта менее 9 недель⏳

До встречи в четверг на Динамо📌
Продвинутую группу ждет интервальный бег. Начинающую группу ждут ступени и ускорения.

Всем здоровья и хорошего настроения🫶🏼 Меньше стрессуйте, больше бегайте в аэробной зоне🙌🏻

Прекрасный тренировочный четверг! И всего 8.5 недель до Almaty marathon 2025🏅

Всем спасибо за тренировку!
Помним про рекомендации📝:
• не пропускаем тренировки, сохраняем регулярность, без неё не будет прогресса;
• бегаем в правильных беговых кроссовках;
• если что-то заболело, отдыхаем, работаем над восстановлением;
• приобретаем часы для бега + отдельный датчик пульса;
• проходим регулярные чекапы по здоровью;
• сокращаем вредную пищу и напитки.

До встречи на тренировках на этой неделе📌

Тренировка №46
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251

Тренировка №47
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416

Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.

Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (8 недель)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (12 недель)

Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events

До встречи!

70 бегунов и самая лучшая тренировка — это наш стандартный вторник 🏅

Почему я особенно рекомендую быть во вторник:
• мы выполняем силовые с собственным весом, тренируем нужные мышцы бегуна,
• тренировка минимально вредна для коленей и стоп, так как нет ударной нагрузки,
• тренировка достаточно длинная, чтобы активировать жиросжигание,
• обилие бегунов на запасном поле придает атмосферу марафона и бегового сообщества Алматы.

Все, кто хочет прочувствовать сердце беговой тусовки, приходите во вторник вечером. Тут вам и пробки по первой дорожке, и все быстрые бегуны-любители города, и десятки беговых команд и сообществ🏅

До встречи в четверг на Динамо📌 8 недель до марафона, успейте зарегистрироваться!