Команда, к сожалению, и в целях сохранения нашего здоровья - сегодня ОТМЕНЯЕМ ТРЕНИРОВКУ.
🌧️Во-первых, обильный дождь.
😷Во-вторых, высокий уровень загрязнения воздуха в связи с пожаром на полигоне. А это уже риск для здоровья.
Рекомендую всем сегодня воздержаться от тренировки на улице, и выполнить самостоятельно тренировку в крытом помещении:
1️⃣Можно сделать бег от 30-70 минут на беговом тренажере.
2️⃣Выполнить легкую комфортную силовую тренировку с собственным весом.
🌧️Во-первых, обильный дождь.
😷Во-вторых, высокий уровень загрязнения воздуха в связи с пожаром на полигоне. А это уже риск для здоровья.
Рекомендую всем сегодня воздержаться от тренировки на улице, и выполнить самостоятельно тренировку в крытом помещении:
1️⃣Можно сделать бег от 30-70 минут на беговом тренажере.
2️⃣Выполнить легкую комфортную силовую тренировку с собственным весом.
👍33😭15⚡6❤1
Разбор трассы | Онлайн версия
📌Казахский язык: https://youtu.be/dhCvRWMNRKY
📌Русский язык: https://youtu.be/zNbog03wUfc (с дополнениями тренера по бегу).
Таймкоды:
0:11-0:43 всё о выдаче стартовых номеров
0:44-0:59 стартовый набор
1:00-1:50 расписка о здоровье
1:51-2:22 как забрать стартовый номер
2:23-3:54 всё о стартовом номере
3:55-4:15 памятка участника
4:16-4:40 возрастные категории
4:41-5:55 тайминг
5:56-7:22 стартовый корридор
7:23-8:06 Кластер Elite
8:07-8:40 дисквалификация
8:41-9:01 камера хранения
9:02-9:17 трансляция мероприятия
9:18-9:38 онлайн результаты
9:39-9:57 сертификация трассы
9:58-11:21 обзор на трассу и схема перекрытия
11:22-13:20 точки питания
13:21-13:50 что не стоит делать перед забегом
13:51-14:39 медицинская служба
14:40-16:06 пейсмейкеры
16:07-16:20 разметка по трассе
16:21-17:40 фото сервис, финишная зона, зона болельщиков
17:41-22:16 рекомендации от тренера
22:17-23:30 рекомендации по питанию
23:31-24:42 разбор трассы 10км, 21км, 42км
📌Казахский язык: https://youtu.be/dhCvRWMNRKY
📌Русский язык: https://youtu.be/zNbog03wUfc (с дополнениями тренера по бегу).
Таймкоды:
0:11-0:43 всё о выдаче стартовых номеров
0:44-0:59 стартовый набор
1:00-1:50 расписка о здоровье
1:51-2:22 как забрать стартовый номер
2:23-3:54 всё о стартовом номере
3:55-4:15 памятка участника
4:16-4:40 возрастные категории
4:41-5:55 тайминг
5:56-7:22 стартовый корридор
7:23-8:06 Кластер Elite
8:07-8:40 дисквалификация
8:41-9:01 камера хранения
9:02-9:17 трансляция мероприятия
9:18-9:38 онлайн результаты
9:39-9:57 сертификация трассы
9:58-11:21 обзор на трассу и схема перекрытия
11:22-13:20 точки питания
13:21-13:50 что не стоит делать перед забегом
13:51-14:39 медицинская служба
14:40-16:06 пейсмейкеры
16:07-16:20 разметка по трассе
16:21-17:40 фото сервис, финишная зона, зона болельщиков
17:41-22:16 рекомендации от тренера
22:17-23:30 рекомендации по питанию
23:31-24:42 разбор трассы 10км, 21км, 42км
👍17❤5⚡5
Спасибо всем за тренировку!
До нашего главного старта осталось 10 дней🏅
Вся основная информация о старте публикуется в телеграм канале марафона, рекомендую подписаться чтобы не пропустить основное инфо: https://t.me/almaty_marathon
До встречи на следующей неделе, в среду и пятницу в 19:00📌
До нашего главного старта осталось 10 дней🏅
Вся основная информация о старте публикуется в телеграм канале марафона, рекомендую подписаться чтобы не пропустить основное инфо: https://t.me/almaty_marathon
До встречи на следующей неделе, в среду и пятницу в 19:00📌
❤11⚡5
Получили запросы в комментариях по теме экипировки в разную погоду. Отсняли для вас два полезных видео.
По экипировке⬇️
1️⃣Избегаем хлопка и другой тяжелой ткани которая накапливает флагу. Покупайте синтетику с технологией выведения влаги (dryfit).
2️⃣Принцип многослойности. Если на улице холодно, не нужно спешить надевать толстые куртки, шапки и штаны. Тонкая одежда и больше слоев (как на видео), чтобы одежда не стесняла движение.
3️⃣Принцип терморегулярции. При беге, температура нашего тела повышается. И уже через 10 минут после начала пробежки вам станет на 5-10 градусов теплее.
4️⃣При холодной погоде стараемся не оставлять голых мест: щиколотки, шея, лицо, руки. Докупаем беговые тонкие перчатки, шапку, баф, компрессионные гольфы.
Это самые базовые рекомендации. Если будут вопросы, пишите в комментариях💭
По экипировке⬇️
1️⃣Избегаем хлопка и другой тяжелой ткани которая накапливает флагу. Покупайте синтетику с технологией выведения влаги (dryfit).
2️⃣Принцип многослойности. Если на улице холодно, не нужно спешить надевать толстые куртки, шапки и штаны. Тонкая одежда и больше слоев (как на видео), чтобы одежда не стесняла движение.
3️⃣Принцип терморегулярции. При беге, температура нашего тела повышается. И уже через 10 минут после начала пробежки вам станет на 5-10 градусов теплее.
4️⃣При холодной погоде стараемся не оставлять голых мест: щиколотки, шея, лицо, руки. Докупаем беговые тонкие перчатки, шапку, баф, компрессионные гольфы.
Это самые базовые рекомендации. Если будут вопросы, пишите в комментариях💭
👍16⚡5❤2
Финишная прямая до Almaty Marathon! Подготовили чек-лист для участников A’SU Run Challenge, чтобы быть готовым к старту на 100%
1. Посети минимум 5 тренировок с Мади Айтимовым.
2. Зарегистрируйся на Almaty Marathon и присоединись к A’SU Run Team.
3. Заполни Google-форму с персональными данными. Ссылка: https://docs.google.com/forms/d/1YrzzwS8B6XvTbTYp54YeMGpDPs3rDZ5z-rfixdvHSSk/viewform?edit_requested=true
4. Пробеги марафон в мерче A’SU (если еще не получил форму — отправь запрос Мади и забери на тренировке в пятницу).
5. Опубликуй сторис с марафона в футболке A’SU и отметками @asu_water и #AsuRunChallenge.
После забега выберем шесть самых быстрых участников: по трое среди мужчин и женщин. Победители получат сертификаты в спортклубы Алматы на целый год!
Удачи на забеге! Увидимся 28 сентября 🩵
1. Посети минимум 5 тренировок с Мади Айтимовым.
2. Зарегистрируйся на Almaty Marathon и присоединись к A’SU Run Team.
3. Заполни Google-форму с персональными данными. Ссылка: https://docs.google.com/forms/d/1YrzzwS8B6XvTbTYp54YeMGpDPs3rDZ5z-rfixdvHSSk/viewform?edit_requested=true
4. Пробеги марафон в мерче A’SU (если еще не получил форму — отправь запрос Мади и забери на тренировке в пятницу).
5. Опубликуй сторис с марафона в футболке A’SU и отметками @asu_water и #AsuRunChallenge.
После забега выберем шесть самых быстрых участников: по трое среди мужчин и женщин. Победители получат сертификаты в спортклубы Алматы на целый год!
Удачи на забеге! Увидимся 28 сентября 🩵
⚡29❤9🎉3
A’SU RUNNING TEAM pinned «Какую дистанцию бежишь на Almaty marathon, 28 сентября?🏅🇰🇿»
Вот они, 50 чемпионов на 59й тренировке в 2025 году🏅
Был безумно рад всех снова видеть! До встречи в пятницу в 19:00 на последней тренировке перед Almaty marathon🇰🇿
📌Напоминаем что выдача стартовых номер пройдет в пятницу и субботу с 10:00-20:00 в Атакенте. Важно забрать номер самостоятельно за себя. Другой человек не может забрать за вас.
🍝Также буду рад видеть вас на Pasta Party в 14:00 в субботу. Всё инфо и тайминг мероприятий есть на странице Almaty marathon, и в телеграм канале: https://t.me/almaty_marathon
Был безумно рад всех снова видеть! До встречи в пятницу в 19:00 на последней тренировке перед Almaty marathon🇰🇿
📌Напоминаем что выдача стартовых номер пройдет в пятницу и субботу с 10:00-20:00 в Атакенте. Важно забрать номер самостоятельно за себя. Другой человек не может забрать за вас.
🍝Также буду рад видеть вас на Pasta Party в 14:00 в субботу. Всё инфо и тайминг мероприятий есть на странице Almaty marathon, и в телеграм канале: https://t.me/almaty_marathon
🏆12❤4⚡3🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка №60 — мы это сделали!🎉
8 месяцев мы шли к этому старту. В воскресенье долгожданный любимый Almaty marathon, и мы, его верная команда и комьюнити, выходим на старт полными сил и знаний👌🏻
Мы тренировались в дождь и в жару, без мотивации и на силе дисциплины. Мы стали частью большого бегового комьюнити. У нас самый идейный и красивый мерч. Потому-что красивым мерч делаете именно вы😍
Успейте забрать завтра свои стартовые номера, 10:00-20:00, Атакент. Обязательно докупайте спортивное питание на старт (минимум 1 гель/батончик перед стартом должен быть на запас).
И увидимся на промо зоне A’SU TEAM💧
8 месяцев мы шли к этому старту. В воскресенье долгожданный любимый Almaty marathon, и мы, его верная команда и комьюнити, выходим на старт полными сил и знаний👌🏻
Мы тренировались в дождь и в жару, без мотивации и на силе дисциплины. Мы стали частью большого бегового комьюнити. У нас самый идейный и красивый мерч. Потому-что красивым мерч делаете именно вы😍
Успейте забрать завтра свои стартовые номера, 10:00-20:00, Атакент. Обязательно докупайте спортивное питание на старт (минимум 1 гель/батончик перед стартом должен быть на запас).
И увидимся на промо зоне A’SU TEAM💧
⚡20❤9🎉3😍2👍1🤩1
Команда, поздравляем всех всех с финишем на нашем главном старте страны!🏅🇰🇿
Вы были самые яркие, самые счастливые, и у нашего любимого бренда была самая красивая промо зона вместившая все наши выносливые сердца💙
Важно⚠️: все кто участвовал в A’SU RUN CHALLENGE на 10км - обязательно проверьте все ли условия выполнили.
Пост с инструкцией тут📌: https://www.instagram.com/p/DNkY9q-KvRE/?igsh=NzN6eTR3NWE3NWcz
В течении нескольких дней мы определим 3х самых быстрых финишеров (М и Ж) от команды A’SU TEAM на дистанции 10км.
А пока, в комментариях к этому сообщению, вышлите ваше имя и фамилию, фото с финиша в мерче A’SU TEAM с медалью финишера, и напишите вашу дистанцию и время финиша🏅📸. Я сделаю таблицу и мы закрепим её до будущего года📌😍
Вы были самые яркие, самые счастливые, и у нашего любимого бренда была самая красивая промо зона вместившая все наши выносливые сердца💙
Важно⚠️: все кто участвовал в A’SU RUN CHALLENGE на 10км - обязательно проверьте все ли условия выполнили.
Пост с инструкцией тут📌: https://www.instagram.com/p/DNkY9q-KvRE/?igsh=NzN6eTR3NWE3NWcz
В течении нескольких дней мы определим 3х самых быстрых финишеров (М и Ж) от команды A’SU TEAM на дистанции 10км.
А пока, в комментариях к этому сообщению, вышлите ваше имя и фамилию, фото с финиша в мерче A’SU TEAM с медалью финишера, и напишите вашу дистанцию и время финиша🏅📸. Я сделаю таблицу и мы закрепим её до будущего года📌😍
❤9⚡5🥰4👏2
A’SU TEAM by Almaty marathon | 2025 🏅
⚡15🤩7🥰6🎉4❤2
Команда, как ваша дофаминовая яма после легендарного Almaty marathon?🏅
До встречи на тренировках на этой неделе, продолжаем работу.
Следующая остановка — Turkistan marathon, и я жду вас, чтобы вместе пробежать этот закрывающий забег сезона в Казахстане🇰🇿
Осталось 10 тренировок в этом году🥲
Вторник — стадион Динамо,
Четверг — стадион Динамо / или Запасное поле (напишем позже).
Также в субботу и воскресенье возвращаем работу головой, и посещаем очень полезные бесплатные лектории🧠
🏅Жду вас завтра в 19:00 с медалями финишеров на стадионе Динамо.
⚠️Захватите, пожалуйста, коврики, чтобы комфортно сделать силовые🧘🏻.
☕️Возможно после тренировки пойдем посидеть отметить наши достижения🫂.
До встречи на тренировках на этой неделе, продолжаем работу.
Следующая остановка — Turkistan marathon, и я жду вас, чтобы вместе пробежать этот закрывающий забег сезона в Казахстане🇰🇿
Осталось 10 тренировок в этом году🥲
Вторник — стадион Динамо,
Четверг — стадион Динамо / или Запасное поле (напишем позже).
Также в субботу и воскресенье возвращаем работу головой, и посещаем очень полезные бесплатные лектории🧠
🏅Жду вас завтра в 19:00 с медалями финишеров на стадионе Динамо.
⚠️Захватите, пожалуйста, коврики, чтобы комфортно сделать силовые🧘🏻.
☕️Возможно после тренировки пойдем посидеть отметить наши достижения🫂.
❤27🤩9🏆4⚡1
Ловите видео микс с тренировки для ваших сторис😍🏅 как всегда красивые и счастливые, в духе нашей команды A’SU TEAM by Almaty marathon🫂
⚡12🎉4😍2