Тест публикация на активность нашего канала. Есть тут кто ещё вспоминает эти теплые тренировки и иногда ностальгирует?😍

Ставь реакцию, пиши коменты, мне просто будет приятно вас почитать💙

И да, там уже опубликовали календарь стартов на 2026, как вам новый забег 29 марта?😎

Команда привет, напоминаем что у нас есть полезный беговой подкаст про здоровье🏅

И у нас уже три полезных выпуска:

📲Какие чекапы нужно проходить начинающему бегуну перед тем как заниматься спортом (54мин): https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd

📲Общее здоровье и питание (67мин): https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=JnNFdteIjtdHGqgb

📲Советы перед началом беговых тренировок (32мин): https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=rGpcnr_IPhe5OXS_

Ставьте лайки, делитесь с друзьями, оставляйте комментарии, выигрывайте книгу📘
Благодарим Almaty marathon и A’SU water за поддержку💙

Всем привет, команда, в это воскресенье жду вас на пробежке и квизе🧠

39 вопросов за 39 ивентов Community Almaty Run за мега призы - 3 слота на юбилейный Almaty marathon 2026🏅

Более подобно на канале: https://t.me/runalmatymarathon
Проведем последние выходные дружно и весело🫂

Команда, загрузил для вас новое видео. Буду рад поделиться своими инсайтами и рекомендациями для улучшения качества ваших тренировок и достижения новых результатов в будущем году🏅

Приятного просмотра🖥️: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj

Как всегда буду рад вашей поддержке, поставить лайк на видео, оставить комент🫶🏼
Это помогает мне двигать дальше канал и получать мотивацию для новых видео💙

До встречи завтра утром на пробежке + QUIZ🧠🏅

08:30 сбор на пробежку (кто любит опаздывать, для вас в 8:00)
08:30—08:35 разминка
08:35—09:30 пробежка от кофейни по Центральному парку и обратно в кофейню.
Круг 3.5км. Бежим свободную дистанцию в своём темпе, 1-2-3 круга. Самый быстрый обычно 5:00, самый спокойный обычно активная ходьба.

9:30—10:00 свободное время на завтрак марафонца и бесплатный кофе.
10:00-11:00 беговой квиз, 39 вопросов за 39 ивентов Community Almaty Run.

Приходите, пробежимся, расскажем про календарь на январь, и возможно ещё несколько новостей интересующих вас, бегунов этого канала😉🏃🏻

Это видео для каждого из нас, особенно для тех, кто хочет начать бегать в будущем году💙

Смотрим, ставим лайк, и… ждём анонса😉

Ловите предновогодний подарок💙

Команда, с радостью сообщаю, что в новом 2026м году мы увидимся с вами раньше чем обычно! До встречи в ФЕВРАЛЕ, на старте открытых тренировок A’SU TEAM by Almaty marathon🏅

Каждый вторник и четверг, на стадионах нашего любимого города. 5 недель до старта⏳

Я скучал. Вы тоже. До встречи уже совсем скоро😍 Накидайте лайков🫶🏼

Команда, спасибо всем за потрясающий год!

Спасибо каждому кто был хоть один раз и дошел до наших тренировок🏅

Персональное спасибо постоянным участникам, вы - это ядро и душа команды. Какое ядро, такая и команда. И я (по своему скромному мнению) считаю, что наша команда просто сказка - культурная, улыбчивая, приветливая, без лишнего фанатизма и превосходства, для всех кто хочет светить и быть освещенным светом наших беговых выносливых сердец🫀

Большая благодарность Almaty marathon и A’SU water за создание такого проекта, вливание инвестиций, и полное доверие процесса💙 Без них, не было бы ничего, и это важно тоже ценить🫶🏼

Жду не дождусь встречи в феврале! И всегда буду рад видеть по воскресеньям на Community Almaty Run.
С наступающим, и пусть новый год подарит вам много запоминающихся позитивных тренировок🏅

С уважением,
Ваш тренер открытых тренировок с 2020 года, Мади🫶🏼

Достар, Жаңа жыл құтты болсын!

Осы жексенбі, 4 қаңтар күні, біз 40-шы Community Almaty Run кездесуінде бас қосамыз!

Жүгіруден кейін ең маңызды тақырыптардың бірі — ұйқы жайында әңгімелесеміз.

Дәрісте мына мәселелерді талқылаймыз:
ұйқының қалпына келуге қалай әсер ететіні, циркадтық ырғақтар мен ұйқы фазалары деген не, не себепті ұйқы — ұзақ әрі белсенді өмірдің негізі,
сондай-ақ күрделі терминдер мен «ғылыми» сөздерсіз ұйқыны қалай дұрыс жолға қоюға болатыны.

Кездесу уақыты мен орны:
📍 Vanilla Coffee (Әйтеке би көшесі, 21). Жеке заттарыңызды кофеханада қалдыруға болады.
🕣 8:30–8:40 — жиналу және жаттығу
🏃‍♀️ 8:40 — жүгірудің басталуы
☕️ 10:00–11:00 — дәріс, сұрақ-жауап және сыйлықтар ойнатуы

Кездесу пайдалы, түсінікті әрі күнделікті өмірде қолдануға ыңғайлы болады — жаңа жылдық демалыстан кейін бұл әсіресе өзекті 😉

Өздеріңіз келіңіздер, достарыңызды, жақындарыңызды, тіпті бұл бәрінен де қажет жандарды шақырыңыздар.

Жексенбі күні жолыққанша 💛

—

Друзья, с Новым годом!

Уже 4 января, в это воскресенье, встречаемся на 40-ом Community Almaty Run!

После пробежки поговорим об одной из самых важных тем — о сне.

На лекции разберём:
как сон влияет на восстановление, что такое циркадные ритмы и фазы сна, почему сон — это база долгой и активной жизни,
и как выстроить его без сложных терминов и «умных» слов.

Тайминг и место встречи:
📍 Vanilla Coffee (ул. Айтеке би, 21). Личные вещи можно оставить в кофейне.
🕣 8:30–8:40 — сбор и разминка
🏃‍♀️ 8:40 — старт пробежки
☕️ 10:00–11:00 — лекция, Q&A и розыгрыш призов

Будет полезно, понятно и применимо в жизни — сразу после новогодних праздников особенно актуально 😉

Приходите сами, зовите друзей и близких!

До встречи в воскресенье 💛

До встречи завтра на лектории и юбилейном Community Almaty Run №40🎂

Локация📍: Vanilla coffee shop
2gis📲: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001094358409

📌08:30—08:35 сбор и разминка
📌08:35—09:30 пробежка от кофейни по Центральному парку и обратно в кофейню.
Круг 3.5км. Бежим свободную дистанцию в своём комфортном темпе, 1-2-3 круга по желанию.

📌9:30—10:00 свободное время на завтрак марафонца и бесплатный кофе.
📌10:00-11:00 лекторий по теме «Сон и восстановление». Очень важная тема для здоровья.

Приготовили много подарков. От себя подарю согревающую маску для глаз 8H Hot Compress (кстати не дешевую😮).
А также вас будет ждать тортик от «Домашний Бисквит» в честь юбилейного ивента🎂

Приходите, буду рад видеть своих чемпионов и чемпионок🏅

Спасибо всем кто был вчера на Community Almaty Run №40🎂.

Расписал в одной публикации основные тезисы, постарайтесь прочесть, так как там важная база про бег и тренировки🏅
https://www.instagram.com/p/DTHWPwrjIBU/?img_index=3&igsh=c2c5cTQ1eWJoMmN1

Команда, выпустили новый выпуск подкаста уже в YouTube и на площадках Apple Music, Яндекс Музыка🎙

🔗https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0

Как понять что тебя ждет реабилитация в старости?
- ответили на этот и очень многие вопросы по реабилитации в новом эпизоде🍿

Будем рады вашей поддержке, лайкам и комментариям 💙