Команда, выпустили новый выпуск подкаста уже в YouTube и на площадках Apple Music, Яндекс Музыка🎙

🔗https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0

Как понять что тебя ждет реабилитация в старости?
- ответили на этот и очень многие вопросы по реабилитации в новом эпизоде🍿

Будем рады вашей поддержке, лайкам и комментариям 💙

Команда, если кто не знал, отснял для вас много полезных видео для начинающего бегуна📌

1️⃣Знакомство с бегом (50мин): https://youtu.be/7BGiYeJHrE8?si=4wWttoL_ukbaA1xo

2️⃣Выбор кроссовок и часов (7мин): https://youtu.be/b8jNFRgbt4w?si=arK80a3nXsEp7Y_z

3️⃣Углубленно о беге (37мин): https://youtu.be/FUa-cTM-eEE?si=bC3bkBUiLI7NsluZ

4️⃣Большой обзор кроссовок в магазинах Алматы (22мин): https://youtu.be/1SZYEIhJ0p0?si=TgpZi_Ex1J3TypTm

Приятного просмотра! Поставьте лайк если было полезно💙

Команда, долго думал, решил все таки поделиться с вами🏅
У меня есть несколько старых видео лекций которые я проводил для своей закрытой команды марафонцев. Конкретно эти 3 были записаны в январе 2024 года (ровно 2 года назад), так что будут максимально актуальны.

Понимаю что такие лектории не для всех, но кто любит глубину и доверяет моим знаниям, найдут много инсайтов. Приятного просмотра, чемпионы🖥️

Часть 1️⃣: «Пирамида тренировочного процесса» https://youtu.be/UnXRkqAN_9E
Длительность: 15 минут

Часть 2️⃣: «как распределить старты на год»
Youtube: https://youtu.be/yoUEidrizP8
Длительность: 10 минут

Часть 3️⃣: «как отслеживать свой прогресс»
YouTube: https://youtu.be/FRgxEhVw0wA
Длительность: 15 минут

Бегуны, привет! Я решил сразу ответить на все ваши популярные вопросы и отснял FAQ🏅

Как бегать? https://youtu.be/-ejT5Idnti4
Где искать забеги? https://youtu.be/k1RyeuBzJp0
Как бегать в 6 утра? https://youtu.be/m-sCh2M0SAc
Как бегать для здоровья? https://youtu.be/E_Q-wYbGlXA
Как бегать осознанно? https://youtu.be/yoho-9bvwSg
Как выбрать кроссовки? https://youtu.be/wNbw9V7rggU
Как найти мотивацию? https://youtu.be/WbLpt2he0U8
Как питаться в беге? https://youtu.be/kQ4pex4dteQ
Как подготовиться к марафону? https://youtu.be/WIjr1GQQ8pA
Как правильно дышать? https://youtu.be/tOiFLwY-Ny4
Как ставить цели в беге? https://youtu.be/TlXX6TK3xPM
Как тренироваться самостоятельно? https://youtu.be/4oaUAEFCYug
Почему колет в боку? https://youtu.be/mNr8O9F93JU
Почему я травмируюсь? https://youtu.be/U-lJTIC3FxI
Почему я устаю в беге? https://youtu.be/tJUhf-w-y1Y
Что нам дает бег? https://youtu.be/FItuOIUxsT0

Зима, самое время без спешки поработать над техникой бега и мышцами бегуна. Поэтому подключаем беговые упражнения.

Возможно у вас за окном холодно❄️, чтобы вас согреть, ловите меня на фоне пальм и средиземного моря🫶🏼

Хороший краткий видео разбор СБУ (7мин)🖥️: https://youtu.be/0izJmvNU9gA

Приятного просмотра, поставьте лайк, тогда бренд будет видеть что я отрабатываю🤣💙

Я вам ещё не надоел с полезным контентом? Если нет, поставьте реакцию👍🏻

И ловите всё основное о спортивном питании🔋⬇️:

⏰О режиме питания и почему важно не пропускать приемы пищи ради того чтобы успеть сделать тренировку: https://youtu.be/BPQcMVbKGLc

🍫Базовое спортивное питания для любого уровня или что брать на каждую тренировку: https://youtu.be/ovPuisOBMcE

🏅Режим питания для обычного бегуна: https://youtu.be/Xw-83Pelma8

Как за 3 дня подготовиться к марафону (unреальное пособие):

В течении трёх дней сделай это🎯:
1️⃣Пробеги 10 раз по 21км,
2️⃣20 раз поспи по 10 часов,
3️⃣сделай 1000 приседаний, выпей 10 литров изотоника, выполни ускорения 200 раз по 100 метров.

И ты будешь готов ко всему в жизни!

Пора уже отходить от старых программ по 6 месяцев. Жизнь слишком коротка чтобы тратить её бег. Наш девиз - «если бежать быстро, то потратишь меньше времени на бег»💡

P.S: в нашем мире надо уточнять, поэтому да, это юмористический пост. Повторять не надо. А ведь найдутся кто хотели бы🤷🏻‍♂️

Если вдруг вы искали что посмотреть/послушать за пробежкой, напоминаем про наш авторский подкаст⬇️


🏅Как бегуну не потратить всё здоровье в первые 10 лет в беге: https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd

🏅Зачем нужна реабилитация травм если время лечит: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0

🏅Почему нет прогресса в беге, хотя с тренировками всё ОК: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj

🏅Общее здоровье через питание: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=_EzZAz08f7vxjm-0

🏅Топ фишки для регулярного качественного бега: https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=zWDAe8vWk1IGnebH

🏅Как правильно ставить цель (система SMART): https://youtu.be/Ivcj2dTBS3I?si=NbLeA15fIXFoOor1

Команда, до встречи ровно через неделю🏅

🫂Каждый вторник и четверг
📍Запасное поле Алматы
⏰19:00-20:00

☕️Дополнительно по субботам: City Run 5-10km по центру города + лекторий/кинопоказ.
Бесплатно, для любого уровня!

2 недели до Winter Run⏳
11 недель до Almaty half marathon⏳

А вы тренируете верх тела?💪🏼
Вот такой супер сет для вас. Разнообразим наши отжимания🤯