Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я вам ещё не надоел с полезным контентом? Если нет, поставьте реакцию👍🏻
И ловите всё основное о спортивном питании🔋⬇️:
⏰О режиме питания и почему важно не пропускать приемы пищи ради того чтобы успеть сделать тренировку: https://youtu.be/BPQcMVbKGLc
🍫Базовое спортивное питания для любого уровня или что брать на каждую тренировку: https://youtu.be/ovPuisOBMcE
🏅Режим питания для обычного бегуна: https://youtu.be/Xw-83Pelma8
И ловите всё основное о спортивном питании🔋⬇️:
⏰О режиме питания и почему важно не пропускать приемы пищи ради того чтобы успеть сделать тренировку: https://youtu.be/BPQcMVbKGLc
🍫Базовое спортивное питания для любого уровня или что брать на каждую тренировку: https://youtu.be/ovPuisOBMcE
🏅Режим питания для обычного бегуна: https://youtu.be/Xw-83Pelma8
👍29❤12🏆4⚡1👏1🤩1😍1
12 недель до Almaty halfmarathon⏳
На случай если вы искали что посмотреть во время ваших пробежек на беговом тренажере 📌
Крутые атмосферные видео от команды Элиуда Кипчоге🏅
Мышление: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Быстрый бег: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Место для бега: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Longrun: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
На случай если вы искали что посмотреть во время ваших пробежек на беговом тренажере 📌
Крутые атмосферные видео от команды Элиуда Кипчоге🏅
Мышление: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Быстрый бег: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Место для бега: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
Longrun: https://youtu.be/YsMM6xsswFA?si=-Zu24EmcxAKl5xbj
🎉5😍4❤3⚡1👍1👏1🏆1
Команда привет, нас ждут насыщенные выходные!
Завтра, Суббота, Good Morning City Run + лекторий с кучей подарков для участников☕️
Бесплатно и доступно без регистрации для всех желающих
😍В подарок всем участникам наш тренер дарит профессиональный гайд на 20 страниц о том, как начать бегать регулярно🎁
📍Локация: Vanilla Coffee Bar на Кабанбай батыра 112
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001103539281
⏰ Сбор: 8:00 - совместная легкая пробежка 40 минут в медленном разговорном темпе (6:30-7:30мин/км). Бег по золотому квадрату 5км
❄️Погода: -9
☕️Лекторий и кофе: 9:00
Призы за лучшие вопросы:
🎁беговой профессиональный пояс Compressport
🎁тест Invody на состав тела в Stamina Lab
🎁книга «Накопительный эффект» от Книжного Города
Завтра, Суббота, Good Morning City Run + лекторий с кучей подарков для участников☕️
Бесплатно и доступно без регистрации для всех желающих
😍В подарок всем участникам наш тренер дарит профессиональный гайд на 20 страниц о том, как начать бегать регулярно🎁
📍Локация: Vanilla Coffee Bar на Кабанбай батыра 112
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001103539281
⏰ Сбор: 8:00 - совместная легкая пробежка 40 минут в медленном разговорном темпе (6:30-7:30мин/км). Бег по золотому квадрату 5км
❄️Погода: -9
☕️Лекторий и кофе: 9:00
Призы за лучшие вопросы:
🎁беговой профессиональный пояс Compressport
🎁тест Invody на состав тела в Stamina Lab
🎁книга «Накопительный эффект» от Книжного Города
❤9
Всем спасибо за участие в лектории сегодня!
🖥️Кто не смог быть, рекомендую к просмотру наш выпуск🔗: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
📝В нём ответы на все вопросы о травмах и восстановлении после⬇️:
• Как понять что тебя ждет реабилитация в старости
• сколько нужно бегать чтобы оказаться у реабилитолога
• нужна ли реабилитация или время лечит
🖥️Кто не смог быть, рекомендую к просмотру наш выпуск🔗: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
📝В нём ответы на все вопросы о травмах и восстановлении после⬇️:
• Как понять что тебя ждет реабилитация в старости
• сколько нужно бегать чтобы оказаться у реабилитолога
• нужна ли реабилитация или время лечит
❤9👏2😍2🎉1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как за 3 дня подготовиться к марафону (unреальное пособие):
В течении трёх дней сделай это🎯:
1️⃣Пробеги 10 раз по 21км,
2️⃣20 раз поспи по 10 часов,
3️⃣сделай 1000 приседаний, выпей 10 литров изотоника, выполни ускорения 200 раз по 100 метров.
И ты будешь готов ко всему в жизни!
Пора уже отходить от старых программ по 6 месяцев. Жизнь слишком коротка чтобы тратить её бег. Наш девиз - «если бежать быстро, то потратишь меньше времени на бег»💡
P.S: в нашем мире надо уточнять, поэтому да, это юмористический пост. Повторять не надо. А ведь найдутся кто хотели бы🤷🏻♂️
В течении трёх дней сделай это🎯:
1️⃣Пробеги 10 раз по 21км,
2️⃣20 раз поспи по 10 часов,
3️⃣сделай 1000 приседаний, выпей 10 литров изотоника, выполни ускорения 200 раз по 100 метров.
И ты будешь готов ко всему в жизни!
Пора уже отходить от старых программ по 6 месяцев. Жизнь слишком коротка чтобы тратить её бег. Наш девиз - «если бежать быстро, то потратишь меньше времени на бег»💡
P.S: в нашем мире надо уточнять, поэтому да, это юмористический пост. Повторять не надо. А ведь найдутся кто хотели бы🤷🏻♂️
🤩6😭3⚡2👍1😍1
Если вдруг вы искали что посмотреть/послушать за пробежкой, напоминаем про наш авторский подкаст⬇️
🏅Как бегуну не потратить всё здоровье в первые 10 лет в беге: https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd
🏅Зачем нужна реабилитация травм если время лечит: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
🏅Почему нет прогресса в беге, хотя с тренировками всё ОК: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj
🏅Общее здоровье через питание: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=_EzZAz08f7vxjm-0
🏅Топ фишки для регулярного качественного бега: https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=zWDAe8vWk1IGnebH
🏅Как правильно ставить цель (система SMART): https://youtu.be/Ivcj2dTBS3I?si=NbLeA15fIXFoOor1
🏅Как бегуну не потратить всё здоровье в первые 10 лет в беге: https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd
🏅Зачем нужна реабилитация травм если время лечит: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
🏅Почему нет прогресса в беге, хотя с тренировками всё ОК: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj
🏅Общее здоровье через питание: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=_EzZAz08f7vxjm-0
🏅Топ фишки для регулярного качественного бега: https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=zWDAe8vWk1IGnebH
🏅Как правильно ставить цель (система SMART): https://youtu.be/Ivcj2dTBS3I?si=NbLeA15fIXFoOor1
❤11🎉2👍1
Команда, привет!
Сегодня напишу дату старту открытых тренировок в 2026, старт уже на следующей неделе😍
📲А пока, ловите два полезных видео примера для:
1️⃣Разминка перед сложной интервальной работой на стадионе. Добавить к основной суставной разминке и СБУ. Делать только после разминочного бега на разогретое тело. Дискомфорта быть не должно.
2️⃣Утяжеление базовых силовых упражнений за счет резины. Не всегда есть возможность идти в зал фитнеса. На помощь приходит простая резина, которую рекомендую иметь с собой в рюкзаке каждому. Несколько видов под разную нагрузку.
Если нравится такой формат, ставьте реакцию, сниму еще👍🏻💙
Сегодня напишу дату старту открытых тренировок в 2026, старт уже на следующей неделе😍
📲А пока, ловите два полезных видео примера для:
1️⃣Разминка перед сложной интервальной работой на стадионе. Добавить к основной суставной разминке и СБУ. Делать только после разминочного бега на разогретое тело. Дискомфорта быть не должно.
2️⃣Утяжеление базовых силовых упражнений за счет резины. Не всегда есть возможность идти в зал фитнеса. На помощь приходит простая резина, которую рекомендую иметь с собой в рюкзаке каждому. Несколько видов под разную нагрузку.
Если нравится такой формат, ставьте реакцию, сниму еще👍🏻💙
❤23👍3🎉3😍3🏆2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы тренируете верх тела?💪🏼
Вот такой супер сет для вас. Разнообразим наши отжимания🤯
Вот такой супер сет для вас. Разнообразим наши отжимания🤯
🎉12❤5🏆2👍1
Команда привет!
Приглашаем вас завтра на утреннюю пробежку по городу🏃🏻☕️
🏃🏻Дистанция: 5км
⚡️Темп бега: комфортный-разговорный.
📍Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
⏰Время сбора: 7:50-8:00.
🎒Вещи можно будет оставить в кофейне.
А ещё у вас будет возможность протестировать наушники для бега от Huawei и выиграть подарочные боксы за активное участие и сторис🎁
После пробежки по желанию остаёмся на вкусный кофе, общение, и просмотр фильма про марафон с Элиудом Кипчоге😍🇰🇪
Приглашаем вас завтра на утреннюю пробежку по городу🏃🏻☕️
🏃🏻Дистанция: 5км
⚡️Темп бега: комфортный-разговорный.
📍Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
⏰Время сбора: 7:50-8:00.
🎒Вещи можно будет оставить в кофейне.
А ещё у вас будет возможность протестировать наушники для бега от Huawei и выиграть подарочные боксы за активное участие и сторис🎁
После пробежки по желанию остаёмся на вкусный кофе, общение, и просмотр фильма про марафон с Элиудом Кипчоге😍🇰🇪
🎉11❤1
Всем спасибо за тренировку по городу🏅 Было весело, вкусно, дружно🙌🏻
До встречи на следующей неделе на тренировках🙌🏻
📍Вторник и Четверг
⏰19:00-20:00
🏃🏻Запасное поле Алматы (Абая 48а/2)
📲: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921627,43.237916
💵: тренировки бесплатные, платите только самостоятельно за вход на поле (700-800тг).
До встречи на следующей неделе на тренировках🙌🏻
📍Вторник и Четверг
⏰19:00-20:00
🏃🏻Запасное поле Алматы (Абая 48а/2)
📲: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921627,43.237916
💵: тренировки бесплатные, платите только самостоятельно за вход на поле (700-800тг).
❤13😍2👍1🎉1🏆1
До встречи завтра на первой тренировке в 2026🏅
📍Вторник, 10 февраля, 19:00
Тренировка №1
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +4
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
📍Вторник, 10 февраля, 19:00
Тренировка №1
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +4
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
👏8😍4❤3⚡1👍1🤩1🏆1
В воскресенье Winter Run, ловите видео рекомендации по экипировке🏅
Кстати, сегодня вечером на тренировке будет ровно такая же погода как и в момент старта +4☁️
Кто бежит, рекомендую протестировать экипировку сегодня✅
Кстати, сегодня вечером на тренировке будет ровно такая же погода как и в момент старта +4☁️
Кто бежит, рекомендую протестировать экипировку сегодня✅
👍12🏆4👏3🤩1