Всем спасибо за тренировку! Отличная вечерняя пробежка😍🙌🏻
🪙Обладатели балла за 5км+:
Асель Нугманова
Ельжан Нурмангали
Денис Нурмангали
Асель Аралхан
Асем Имадилова
Абдулла Пауланов
Мадия Ахметбек
Айжан Бахытжан
Асем Отеген
Дарига Толеукызы
Максат Абен
Данияр Джатыков
Олжас
Тимур Кудабаев
Айгерим Бегеева
Бекболат Балкыбеков
Бауыржан
Индирова Алимова
Жанна Закарья
Анастасия
Жансая Жумабекова
Арман Туреханов
Адиль Баимбетов
Вера
Заманбек Рысбаев
Кого еще не записал, вышлите скрин с вашим именем и фамилия сюда: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
До встречи в субботу на нашем лектории + city run🫂☕️
#ASUTEAM
🪙Обладатели балла за 5км+:
Асель Нугманова
Ельжан Нурмангали
Денис Нурмангали
Асель Аралхан
Асем Имадилова
Абдулла Пауланов
Мадия Ахметбек
Айжан Бахытжан
Асем Отеген
Дарига Толеукызы
Максат Абен
Данияр Джатыков
Олжас
Тимур Кудабаев
Айгерим Бегеева
Бекболат Балкыбеков
Бауыржан
Индирова Алимова
Жанна Закарья
Анастасия
Жансая Жумабекова
Арман Туреханов
Адиль Баимбетов
Вера
Заманбек Рысбаев
Кого еще не записал, вышлите скрин с вашим именем и фамилия сюда: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
До встречи в субботу на нашем лектории + city run🫂☕️
#ASUTEAM
❤7👍3⚡2🏆2
🎉2⚡1❤1🏆1
Бегуны стартовали City Run🙌🏻
Василий 🪙
Барат 🪙
Рита🪙
Гульназ Нурова🪙
Олжас🪙
Амина Балхина🪙
Жилкайдарова Гульжанат🪙🪙
Ирина Ярунина🪙
Арыстанбекова Каракоз🪙🪙
Шамшина Евгения🪙
Пономаренко Серафима🪙🪙
Мақсат Әбен🪙🪙🪙
Намвар Олег🪙🪙
Нуралина Асель🪙🪙
Гулинур Тохтибакиева🪙🪙
Камила Мереке🪙🪙
Жумабекова Жансая🪙🪙🪙
Нурия Калыбай🪙🪙
Кристина Козырева🪙🪙
Тимур Кудабаев🪙🪙🪙
Төлендиев Нұрберген🪙🪙🪙
Аселя Нугманова🪙🪙
Асель Кетегенова🪙
Рима🪙🪙🪙
Расилова Салтанат🪙🪙
Василий 🪙
Барат 🪙
Рита🪙
Гульназ Нурова🪙
Олжас🪙
Амина Балхина🪙
Жилкайдарова Гульжанат🪙🪙
Ирина Ярунина🪙
Арыстанбекова Каракоз🪙🪙
Шамшина Евгения🪙
Пономаренко Серафима🪙🪙
Мақсат Әбен🪙🪙🪙
Намвар Олег🪙🪙
Нуралина Асель🪙🪙
Гулинур Тохтибакиева🪙🪙
Камила Мереке🪙🪙
Жумабекова Жансая🪙🪙🪙
Нурия Калыбай🪙🪙
Кристина Козырева🪙🪙
Тимур Кудабаев🪙🪙🪙
Төлендиев Нұрберген🪙🪙🪙
Аселя Нугманова🪙🪙
Асель Кетегенова🪙
Рима🪙🪙🪙
Расилова Салтанат🪙🪙
😍4⚡2❤1🏆1
Спасибо всем за участие! Прекрасное и суууупер полезное утро🧠
Загрузили фото на диск📸: https://drive.google.com/drive/folders/1ftAvxq9oOEErFG8fNhYNbcB8ZuFI31cT
До встречи на тренировках на следующей неделе🏅: Вторник и Четверг.
Следующий City Run будет 11 апреля☕️ Тему вы выбрали сегодня сами - пульсовые зоны и как развить сердце🫀
Кто спрашивал про слайды с презентации, выгружу их в ближайшее время на нашем образовательном беговом канале🎓: https://t.me/braveacademy
Загрузили фото на диск📸: https://drive.google.com/drive/folders/1ftAvxq9oOEErFG8fNhYNbcB8ZuFI31cT
До встречи на тренировках на следующей неделе🏅: Вторник и Четверг.
Следующий City Run будет 11 апреля☕️ Тему вы выбрали сегодня сами - пульсовые зоны и как развить сердце🫀
Кто спрашивал про слайды с презентации, выгружу их в ближайшее время на нашем образовательном беговом канале🎓: https://t.me/braveacademy
❤8🤩5⚡1👍1👏1🎉1😍1
Уже прошло 5 тренировок с возможностью заработать баллы🪙 Делимся с вами ТОП-8 фаворитами🏆
🥇Мақсат Әбен 6 баллов
🥈Асель Нугманова 5 баллов
🥈Олжас Молдашев 5 баллов
🥈Римма Бауенова 5 баллов
🥈Тимур Кудабаев 5 баллов
🥈Жансая Жумабекова 5 баллов
🥉Гульжанат Жилкайдарова 4 балла
🥉Серафима Пономаренко 4 балла
Сегодня опубликуем расписание на эту неделю + задания которые нужно выполнить на тренировке чтобы получить максимальное кол-во баллов🪙
🥇Мақсат Әбен 6 баллов
🥈Асель Нугманова 5 баллов
🥈Олжас Молдашев 5 баллов
🥈Римма Бауенова 5 баллов
🥈Тимур Кудабаев 5 баллов
🥈Жансая Жумабекова 5 баллов
🥉Гульжанат Жилкайдарова 4 балла
🥉Серафима Пономаренко 4 балла
Сегодня опубликуем расписание на эту неделю + задания которые нужно выполнить на тренировке чтобы получить максимальное кол-во баллов🪙
👏8🤩6🎉3❤2⚡1👍1😍1
Тренировка с отбором на экиден Almaty Half marathon🏅
За каждое выполненное задание присуждается 5 баллов🪙
*Все, кто не участвуют в отборе экиден, выполняют классическую силовую тренировку 5 кругов по 5 упражнений.
Вторник, Динамо, 19:00📌
2км разминка. Суставная разминка.
Основное отборочное задание:
👨🏻Для мужчин: 2км (5 кругов) быстрее 8 минут.
👩🏻Для женщин: 2км (5 кругов) быстрее 10 минут.
Четверг, Sport Lab, 19:00📌
Сбор у магазина. Разминка бег до Дворца Республики. Там суставная разминка.
Основное отборочное задание:
пробежать дистанцию 10км от Дворца до Royal Tulip и обратно к Дворцу.
👨🏻Для мужчин: быстрее 55 минут
👩🏻Для женщин: быстрее 65 минут.
В пятницу мы уже объявим основной состав🔔
За каждое выполненное задание присуждается 5 баллов🪙
*Все, кто не участвуют в отборе экиден, выполняют классическую силовую тренировку 5 кругов по 5 упражнений.
Вторник, Динамо, 19:00📌
2км разминка. Суставная разминка.
Основное отборочное задание:
👨🏻Для мужчин: 2км (5 кругов) быстрее 8 минут.
👩🏻Для женщин: 2км (5 кругов) быстрее 10 минут.
Четверг, Sport Lab, 19:00📌
Сбор у магазина. Разминка бег до Дворца Республики. Там суставная разминка.
Основное отборочное задание:
пробежать дистанцию 10км от Дворца до Royal Tulip и обратно к Дворцу.
👨🏻Для мужчин: быстрее 55 минут
👩🏻Для женщин: быстрее 65 минут.
В пятницу мы уже объявим основной состав🔔
😍7⚡2❤1👍1👏1
Команда, до встречи в 19:00 на Динамо📌
Пока повторно делюсь с вами рекомендациями по выбору кроссовок. До Almaty half marathon 3 недели. Самое время выбрать себе тренировочную и соревновательную обувь на год.
На видео разбираю модельный ряд Saucony👟
Также есть старое видео где мы с другом разбираем самые популярные модели всех брендов: https://youtu.be/1SZYEIhJ0p0?si=TgpZi_Ex1J3TypTm
В дополнении прикрепил фото с разбивкой.
Какие кроссовки у вас должны быть в идеале по приоритету⬇️
Пока повторно делюсь с вами рекомендациями по выбору кроссовок. До Almaty half marathon 3 недели. Самое время выбрать себе тренировочную и соревновательную обувь на год.
На видео разбираю модельный ряд Saucony👟
Также есть старое видео где мы с другом разбираем самые популярные модели всех брендов: https://youtu.be/1SZYEIhJ0p0?si=TgpZi_Ex1J3TypTm
В дополнении прикрепил фото с разбивкой.
Какие кроссовки у вас должны быть в идеале по приоритету⬇️
😍4👍3🏆3⚡1❤1👏1🤩1
1️⃣Повседневные универсальные кроссовки. Хорошая амортизационная пена с большой пяткой. Твердая поддержка стопы чтобы ваша нога не болталась. Подойдут для легких пробежек каждый день до 60 минут. Их запас обычно на 1000км+ при условии что нет избыточного веса.
2️⃣Соревновательные. Более легкие, возможно с карбоновой/нейлоновой пластиной. Их надеваем только в день забега и на контрольных подводящих тренировках за 3-4 недели до старта. Их запас обычно на 300км бега. Подойдут для тех кто бегает дольше 6 месяцев регулярно 3-4 раза в неделю минимум. И у кого легкий марафонский вес.
3️⃣Для длительных пробежек. С очень хорошей амортизаций, иногда с пластиной. Также с хорошей поддержкой стопы. Для бега от 60 минут и дольше. Чтобы ваша стопа не отбилась и было меньше нагрузки на мышцы ног. Их надеваем только на Longrun.
4️⃣Кроссовки для быстрых интервалов по стадиону/асфальту. Они как соревновательные, но иногда с более тонкой амортизационной пеной, чтобы ваша стопа работала на толчке. Их надеваем в дни когда надо бегать быстрые интервалы для развития скоростной выносливости. Не бегаем в них длительные. Иногда для начинающих можно использовать их в качестве соревновательной обуви.
2️⃣Соревновательные. Более легкие, возможно с карбоновой/нейлоновой пластиной. Их надеваем только в день забега и на контрольных подводящих тренировках за 3-4 недели до старта. Их запас обычно на 300км бега. Подойдут для тех кто бегает дольше 6 месяцев регулярно 3-4 раза в неделю минимум. И у кого легкий марафонский вес.
3️⃣Для длительных пробежек. С очень хорошей амортизаций, иногда с пластиной. Также с хорошей поддержкой стопы. Для бега от 60 минут и дольше. Чтобы ваша стопа не отбилась и было меньше нагрузки на мышцы ног. Их надеваем только на Longrun.
4️⃣Кроссовки для быстрых интервалов по стадиону/асфальту. Они как соревновательные, но иногда с более тонкой амортизационной пеной, чтобы ваша стопа работала на толчке. Их надеваем в дни когда надо бегать быстрые интервалы для развития скоростной выносливости. Не бегаем в них длительные. Иногда для начинающих можно использовать их в качестве соревновательной обуви.
❤2👍2⚡1👏1🤩1😍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3⚡2👏1
Вот они, 50 чемпионов вторника🙌🏻😍
Всем спасибо за тренировку! Кто выполнил 5-10 кругов силовых, напишите в коментах ваше имя и фамилию⬇️
А также поздравляем всех участников отбора на 2000 метров! Ждем четверга чтобы объявить основной состав🏅
До встречи в четверг в Sport Lab! Нас ждет Терренкуринг 10км⛰️
Всем спасибо за тренировку! Кто выполнил 5-10 кругов силовых, напишите в коментах ваше имя и фамилию⬇️
А также поздравляем всех участников отбора на 2000 метров! Ждем четверга чтобы объявить основной состав🏅
До встречи в четверг в Sport Lab! Нас ждет Терренкуринг 10км⛰️
👏11❤6🤩3⚡2👍2🎉1🏆1
👍2