Команда, поздравляем всех с финишем отбора на основной состав экиден🏆
Мы очень хотели собрать микс команду из двух парней и двух девушек. Поздравляем наших чемпионов которые представят команду «A’SU TEAM»⬇️
⚡️Баглан Калиуллов, капитан команды
⚡️Олжас Молдашев, 15 баллов
⚡️Римма Бауенова, 15 баллов
⚡️Жанеля Абай, 11 баллов
📥Просьба написать мне в личку свои данные сегодня (ФИО, почта, размер футболки, возраст, контактный номер)
👕Отдельная благодарность и мерч A’SU TEAM со скидкой 50% на месяц тренировок в Brave Academy получают чемпионы с высокими количествами баллов (8+):
🏅Тимур Кудабаев
🏅Василий Хилл
🏅Даниил Джулай
🏅Мақсат Әбен
🏅Бекболат Балкыбеков
🏅Жансая Жумабекова
🏅Геннадий Ростов
🏅Заманбек Рысбаев
Мы очень хотели собрать микс команду из двух парней и двух девушек. Поздравляем наших чемпионов которые представят команду «A’SU TEAM»⬇️
⚡️Баглан Калиуллов, капитан команды
⚡️Олжас Молдашев, 15 баллов
⚡️Римма Бауенова, 15 баллов
⚡️Жанеля Абай, 11 баллов
📥Просьба написать мне в личку свои данные сегодня (ФИО, почта, размер футболки, возраст, контактный номер)
👕Отдельная благодарность и мерч A’SU TEAM со скидкой 50% на месяц тренировок в Brave Academy получают чемпионы с высокими количествами баллов (8+):
🏅Тимур Кудабаев
🏅Василий Хилл
🏅Даниил Джулай
🏅Мақсат Әбен
🏅Бекболат Балкыбеков
🏅Жансая Жумабекова
🏅Геннадий Ростов
🏅Заманбек Рысбаев
❤15👍7🎉5😍3⚡2👏1🤩1
Всем спасибо за тренировку! 11 дней до Almaty half marathon🏅
До встречи в четверг на SportLab, бежим классические 5-10км по Терренкур📍
Всем прекрасного вечера!
До встречи в четверг на SportLab, бежим классические 5-10км по Терренкур📍
Всем прекрасного вечера!
👏7❤6👍1😍1
Всем спасибо за тренировку! Дождь не помеха для дисциплины🙌🏻🏅 Отдельная благодарность нашим капитанам - Баглану и Яне🫂
До встречи в субботу в 7:30 на Brave x Saucony City Run и в 9:30 на лектории по теме «Пульсовые зоны»📚 Более подробно в нашем образовательном канале: https://t.me/braveacademy
До встречи в субботу в 7:30 на Brave x Saucony City Run и в 9:30 на лектории по теме «Пульсовые зоны»📚 Более подробно в нашем образовательном канале: https://t.me/braveacademy
😍13👏5❤3🎉2⚡1👍1🤩1
Forwarded from Running Molodost’ | 📍ALMATY
Спасибо всем за сегодняшнее утро! 🫂
Красивая пробежка в золотом квадрате, вкусный кофе и полезный лекторий про пульсовые зоны❣️ 🏃♂️
📸 Делимся фотографиями по ссылке: https://drive.google.com/drive/folders/10npgNQeDt5q35c7CSnu0uzN_P529oZKP - отмечайте нас в своих 📷
Благодарим наших партнеров:
🏃 спортивный бренд Saucony за сертификат на кроссовки модели Ride/Guide
☕️ кофейню Vanilla Coffee Shop за вкусный кофе, точку воды на дистанции и уютную атмосферу
📚 магазин Книжный Город за подарочные сертификаты и книгу «Накопительный эффект»
Ждем вас 25 апреля на следующем Brave x Saucony City Run👋
Красивая пробежка в золотом квадрате, вкусный кофе и полезный лекторий про пульсовые зоны
Благодарим наших партнеров:
Ждем вас 25 апреля на следующем Brave x Saucony City Run
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍1🎉1🏆1
Команда, наступила неделя старта Almaty half marathon🏅
У нас необычное расписание:
📌Вторник - запасное поле, силовая тренировка. Всем кто выполнит всю серию вручаем 1 балл🪙
📌Четверг - вокруг Центрального стадиона, беговая интервальная тренировка. Всем кто пробежит от 5км вручаем 1 балл🪙
📌Суббота - Shake Out Run от Almaty marathon и Die Hard Almaty.
До встречи на тренировках!
👕Во вторник вручаем мерч обладателям достаточного количества баллов, список опубликуем сегодня/завтра✅
У нас необычное расписание:
📌Вторник - запасное поле, силовая тренировка. Всем кто выполнит всю серию вручаем 1 балл🪙
📌Четверг - вокруг Центрального стадиона, беговая интервальная тренировка. Всем кто пробежит от 5км вручаем 1 балл🪙
📌Суббота - Shake Out Run от Almaty marathon и Die Hard Almaty.
До встречи на тренировках!
👕Во вторник вручаем мерч обладателям достаточного количества баллов, список опубликуем сегодня/завтра✅
👍7🎉2🤩2😍2⚡1❤1🏆1
Повторно высылаю две архи-важные памятки для новых участников📌 Заучиваем как свои 🖐🏻
Топ-3 фатальных ошибки🙅🏻♂️:
🗿ходить по первой дорожке, и в целом смотреть только вперед, не оценивая ситуацию вокруг. Не надо так🙌🏻
🤷🏻♂️прийти на тренировку без своего питания, воды и еды, за голодать, почувствовать себя плохо. Благо на стадионах есть магазинчики, но лучше брать своё🍫
🥵тренироваться на 200% пока не станет плохо. Опытные продвинутые бегуны знают, что выкладываться нужно правильно, и не на каждой тренировке. Поэтому они сохраняют регулярность весь год, а новичок максимум 1 месяц.
Топ-3 фатальных ошибки🙅🏻♂️:
🗿ходить по первой дорожке, и в целом смотреть только вперед, не оценивая ситуацию вокруг. Не надо так🙌🏻
🤷🏻♂️прийти на тренировку без своего питания, воды и еды, за голодать, почувствовать себя плохо. Благо на стадионах есть магазинчики, но лучше брать своё🍫
🥵тренироваться на 200% пока не станет плохо. Опытные продвинутые бегуны знают, что выкладываться нужно правильно, и не на каждой тренировке. Поэтому они сохраняют регулярность весь год, а новичок максимум 1 месяц.
👍8😍2🏆2⚡1❤1👏1🤩1😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что делать если не успели подготовиться к дистанции.
Мои честные тренерские рекомендации⬇️
🏅Для дистанции 10км: это доступная дистанция, которую можно преодолеть чередуя шаг и бег. Главное не бежать быстро с самого старта. Важно сохранить силы на вторую часть забега. При необходимости, делайте остановки на пунктах питания, растянитесь.
Самое главное - «не бежать на все деньги» если не было правильных тренировок. Это фатальная ошибка которая может повлечь за собой долгосрочные сердечные проблемы.
🏅Для дистанции 21км: это серьезная дистанция, на которую нельзя выйти без подготовки. «Пройти на характере» не получится. Отобьете себе стопы, колени, и финишируете в числе последних.
Рекомендую набраться смелости и отказаться от участия, если за последние 2-3 месяца не было хотябы по 3 пробежки в неделю (это минимум).
Если будут еще вопросы, приходите на наши вечерние тренировки, и я расскажу и подскажу вам как лучше сделать👍🏻
Мои честные тренерские рекомендации⬇️
🏅Для дистанции 10км: это доступная дистанция, которую можно преодолеть чередуя шаг и бег. Главное не бежать быстро с самого старта. Важно сохранить силы на вторую часть забега. При необходимости, делайте остановки на пунктах питания, растянитесь.
Самое главное - «не бежать на все деньги» если не было правильных тренировок. Это фатальная ошибка которая может повлечь за собой долгосрочные сердечные проблемы.
🏅Для дистанции 21км: это серьезная дистанция, на которую нельзя выйти без подготовки. «Пройти на характере» не получится. Отобьете себе стопы, колени, и финишируете в числе последних.
Рекомендую набраться смелости и отказаться от участия, если за последние 2-3 месяца не было хотябы по 3 пробежки в неделю (это минимум).
Если будут еще вопросы, приходите на наши вечерние тренировки, и я расскажу и подскажу вам как лучше сделать👍🏻
👍5🎉4⚡1👏1
Команда, мы готовы вручать мерч первым обладателям 8 баллов🪙
Олжас Молдашев 15
Римма Бауенова 15
Жанеля Абай 11
Баглан Калиуллов 13
Тимур Кудабаев 15
Василий Хилл 13
Даниил Джулай 13
Мақсат Әбен 12
Бекболат Балкыбеков 11
Жансая Жумабекова 10
Геннадий Ростов 10
Заманбек Рысбаев 8
Барат Расилов 8
Бауыржан Картжанов 8
Буду ждать вас сегодня для вручения мерча (если вдруг не окажется размеров, то выдам на следующей)✅👕
Олжас Молдашев 15
Римма Бауенова 15
Жанеля Абай 11
Баглан Калиуллов 13
Тимур Кудабаев 15
Василий Хилл 13
Даниил Джулай 13
Мақсат Әбен 12
Бекболат Балкыбеков 11
Жансая Жумабекова 10
Геннадий Ростов 10
Заманбек Рысбаев 8
Барат Расилов 8
Бауыржан Картжанов 8
Буду ждать вас сегодня для вручения мерча (если вдруг не окажется размеров, то выдам на следующей)✅👕
👏12⚡1🎉1🤩1😍1🏆1
Что-то на красивом😍
4 дня до Almaty Half Marathon🏅
Мы готовы, мы красивы, мы в мерче🙌🏻
Всем спасибо за тренировку!
Еще немного фото с тренировки тут: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
До встречи в четверг, 19:00, вокруг центрального стадиона📌 Бегаем подводящую легкую тренировку, а потом идем в Highlights Bar.
4 дня до Almaty Half Marathon🏅
Мы готовы, мы красивы, мы в мерче🙌🏻
Всем спасибо за тренировку!
Еще немного фото с тренировки тут: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
До встречи в четверг, 19:00, вокруг центрального стадиона📌 Бегаем подводящую легкую тренировку, а потом идем в Highlights Bar.
😍6🏆2⚡1❤1👍1🎉1🤩1