Кто придет на тренировку, сбор в 19:00 у дальних желтых скамеек.

Начало в 19:00. Бежим все вместе разминку 4-5 кругов.

Помним о правилах:
⚠️смотрим на поле, следим чтобы мяч не прилетел в голову.
🚫не бегаем по первым дорожкам которые ближе к полю (там только быстрый бег).
🥵Если становится тяжело выше 8 баллов из 10, дальше не тренируемся. Отдыхаем либо идем домой.
🍫Иметь свой запас питания. Если упал сахар и кушали давно, надо съесть сладкое. Если с собой нет, идем в магазин внутри поля и покупаем батончик с колой.

Вот так мы встретили лето☀️

Мальчик: «ура, каникулы»
Мужчина: «работаем и не сбавляем»

Всем спасибо за тренировку! Вы как всегда - супер🏅

До встречи в четверг на легкой пробежке по тропе Терренкур. Сбор в SportLab. Бежим 5км и 10км по уровню и самочувствию👟
#ASUTEAM

Посмотреть фото📸

Фотки от Нурилы готовы✅
Её страница📌

Вспоминаем наш прошлый CITY RUN😍 Оцените видео отчет и будем рады вашим лайкам : https://www.instagram.com/reel/DZKKOPwt-Ln/?igsh=MXduZjI3czRkNmFpMQ==

Следующий CITY RUN + лекторий ждёт вас 13 июня📌

Отличная пробежка вечером в четверг🏅

Идеальная тренировка для⬇️:
• антистресс терапии
• развития общей выносливости
• научиться бегать в горку и на спуске
• сжечь жиры (но важно бежать медленно)

До встречи на следующей неделе! Нас ждут тренировки во вторник и четверг, а также City Run в субботу👟☕️

Подписывайтесь на наши страницы📌:
Тренер
Тренировки
Бренд

Всем спасибо за тренировку🏅

Вы были как всегда супер!
До встречи в четверг на SportLab📌

Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд

Яна будет ждать вас сегодня на тренировке🏅 Проведет разминку и озвучит технику безопасности✅

Базовые правила📝:
• берем свою воду обязательно.
• чтобы оставить вещи в кладовой, попросите помощь консультантов.
• бежим по улице строго по 2 человека, друг за другом, не бежим в ряд по несколько человек в ширину.
• на светофорах замедляемся. Если остается меньше 10 секунд, не рискуем, ждем. Не надеемся на впереди бегущего, оцениваем ситуацию самостоятельнг.

🫀Маршрут создан для медленного комфортного бега. Бежать на скорость не нужно. Держим разговорный темп. Переходим на шаг при необходимости. Если начинаете дышать громко и глубоко, значит бежите быстро, нужно сбавлять скорость.

Всем спасибо за тренировку!
Отличная погода для легкой пробежки📌

До встречи в субботу на City Run, бежим традиционно по городу 5-10-13км☕️
Сбор в 7:30 на Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21📍

Участники уже собираются чтобы получить стартовый номер📌 В конце лектория будет розыгрыш призов от партнеров по стартовым номерам🎁