До встречи завтра на Shake Out Run👟
Инфо закрепил на канале📌
Инфо закрепил на канале📌
❤3👍1👏1🫡1
❤2👍1👏1😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
65 тренировок по будням и еще 20 по выходным🏅
Все дороги вели к главному старту страны, который мы с вами побежим завтра😍🙌🏻
Ловите душевное общее видео с тренировок. Всем спасибо за путь!
Давайте посмотрим сколько нас бежит завтра⬇️
Все дороги вели к главному старту страны, который мы с вами побежим завтра😍🙌🏻
Ловите душевное общее видео с тренировок. Всем спасибо за путь!
Давайте посмотрим сколько нас бежит завтра⬇️
❤10⚡2😍2🎉1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏆19❤14⚡8👍3👏2😍1🫡1
Друзья,
Ждем вас в субботу - бегаем по золотому квадрату и слушаем лекторий про мышцы и силовые тренировки💪🏼
📍3 октября, суббота, 7:30-10:30
Vanilla coffee shop на Айтеке би 21
🔗Регистрация на лекторий обязательна (лимит 30 участников): https://forms.gle/GRc3kREsbwikNcfz7
Пробежка открытая доступная для всех желающих 🫂
Ждем вас в субботу - бегаем по золотому квадрату и слушаем лекторий про мышцы и силовые тренировки💪🏼
📍3 октября, суббота, 7:30-10:30
Vanilla coffee shop на Айтеке би 21
🔗Регистрация на лекторий обязательна (лимит 30 участников): https://forms.gle/GRc3kREsbwikNcfz7
Пробежка открытая доступная для всех желающих 🫂
😍6❤2👍1🫡1
Друзья, спасибо вам за прекрасное утро вчера! 🖤
📸Фотографии от нашего фотографа Нурилы: https://drive.google.com/drive/folders/13698ZQFCEHJzrJm0p9i8LCfqcgwy7-Ea
📌Бренд Saucony был рад познакомить вас с новыми моделями своих кроссовок - все эти модели, от Azura до Ride Goretex, вы можете найти в магазинах The Sport, Limpopo, Sport Lab, Run Lab.
📆Следующий ивент - 17 октября, в субботу в Vanilla на Айтеке би 21.
Будем говорить с вами о дисциплине в тренировках (и жизни), а также пробежимся по нашим любимым осенним маршрутам 🍂
📸Фотографии от нашего фотографа Нурилы: https://drive.google.com/drive/folders/13698ZQFCEHJzrJm0p9i8LCfqcgwy7-Ea
📌Бренд Saucony был рад познакомить вас с новыми моделями своих кроссовок - все эти модели, от Azura до Ride Goretex, вы можете найти в магазинах The Sport, Limpopo, Sport Lab, Run Lab.
📆Следующий ивент - 17 октября, в субботу в Vanilla на Айтеке би 21.
Будем говорить с вами о дисциплине в тренировках (и жизни), а также пробежимся по нашим любимым осенним маршрутам 🍂
🏆4❤1👍1👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍17⚡4👍2👏1🎉1😭1🫡1
Команда, до встречи сегодня на тренировке!
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 6 октября, 18:45-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
Важно: тренировка пройдет с упором на Казахский язык🇰🇿
Если вы пока не говорите на Казахском, не переживайте, я дополнительно переведу.
📍Вторник, 6 октября, 18:45-19:00 сбор.
🌞погода: +10
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд
🏆7❤5⚡1👍1👏1😍1
Бүгінгі жаттығуға қатысқандарыңыз үшін баршаңызға көп рақмет!
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Ділбар мен Мади сіздерді келесі аптада қазақ тілінде өтетін кезекті жаттығуда асыға күтеді 🇰🇿
Жаттығуға барлығыңыз қатыса аласыз, әсіресе қазақ тілін әлі білмейтін, бірақ оны үйреніп, тәжірибе арқылы бастауға ниетті жандар болатын болса, сіздерді күтетін боламыз 🫂
_____________________
Всем спасибо за тренировку!
Дильбар и Мади будут ждать вас через неделю на очередной силовой тренировке на Казахском языке🇰🇿
Приглашаем всех, в особенности тех, кто ещё пока не знает язык, но хочет начать практику🫂
Все фото и отзывы в нашем чате💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
❤10😍6🏆3👏2⚡1👍1🎉1
Команда, напоминаю что сегодня тренировки не будет🙌🏻
Возможно мы встретимся с вами в субботу, чуть позже напишу анонс📌
Кто планирует выполнять самостоятельно сегодня на Динамо, ниже задание⬇️:
1️⃣4-5 кругов разминка медленный бег.
2️⃣Суставная разминка на месте, убедиться что ничего не болит и настроить себя на основную работу.
3️⃣Далее основная работа для подготовки к 10км или просто для поддержания формы.
7-15 раз по 400 метров (1 круг на стадионе по 1-2 дорожке) с вашим целевым темпом на забег 10км. Важно не ускоряться, сохранять комфортный быстрый темп.
Отдых между: 2-3 минуты шагом.
4️⃣Общая заминка: 2-5 кругов медленно.
Всем отличной тренировки!💙
Пишите вопросы, если будут в разговорном чате💭
Возможно мы встретимся с вами в субботу, чуть позже напишу анонс📌
Кто планирует выполнять самостоятельно сегодня на Динамо, ниже задание⬇️:
1️⃣4-5 кругов разминка медленный бег.
2️⃣Суставная разминка на месте, убедиться что ничего не болит и настроить себя на основную работу.
3️⃣Далее основная работа для подготовки к 10км или просто для поддержания формы.
7-15 раз по 400 метров (1 круг на стадионе по 1-2 дорожке) с вашим целевым темпом на забег 10км. Важно не ускоряться, сохранять комфортный быстрый темп.
Отдых между: 2-3 минуты шагом.
4️⃣Общая заминка: 2-5 кругов медленно.
Всем отличной тренировки!💙
Пишите вопросы, если будут в разговорном чате💭
👍4⚡3❤2🏆1🫡1