Подтягивания - как много в этом слове...
В 90-х, будучи студентом, я вел секцию по ОФП для школьников 1-11 классов.
В группе была девушка, которая подтягивалась 14 раз.
На вопрос, откуда такая мотивация, был такой ответ:
- В детстве я смотрела фильм, где главный герой висел над обрывом и у него не хватало сил подтянуться. В итоге он сорвался. Вот чтобы такая ерунда меня не остановила, я решила научиться подтягиваться.
Думаю, в юности у каждого из нас были свои мотивы научиться подтягиваться.
Но сейчас, когда нам плюс-минус 40-50, кто-то с ностальгией вспоминает свои юношеские рекорды, кто-то вздыхает, что уже поздно что-то начинать, кто-то считает, что это спорт...
А я скажу, что подтягивания при грамотном подходе - это физкультура и реабилитация.
☑️ восстановление плече-лопаточного ритма
☑️ улучшение осанки
☑️ развитие мобильности плечевых суставов
☑️ укрепление мышц корпуса, рук и кора
☑️ профилактика артритов, артрозов и даже их лечение
Вот и думаю, включать проект "Сибирский Турник" в "Гирефон" или делать отдельно 😎
В 90-х, будучи студентом, я вел секцию по ОФП для школьников 1-11 классов.
В группе была девушка, которая подтягивалась 14 раз.
На вопрос, откуда такая мотивация, был такой ответ:
- В детстве я смотрела фильм, где главный герой висел над обрывом и у него не хватало сил подтянуться. В итоге он сорвался. Вот чтобы такая ерунда меня не остановила, я решила научиться подтягиваться.
Думаю, в юности у каждого из нас были свои мотивы научиться подтягиваться.
Но сейчас, когда нам плюс-минус 40-50, кто-то с ностальгией вспоминает свои юношеские рекорды, кто-то вздыхает, что уже поздно что-то начинать, кто-то считает, что это спорт...
А я скажу, что подтягивания при грамотном подходе - это физкультура и реабилитация.
Вот и думаю, включать проект "Сибирский Турник" в "Гирефон" или делать отдельно 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍11👏6
ЗОЖ-планирование
Часть 3. Кардио-активность
⠀
В прошлом посте я обозначил первую важную ЗОЖ-цель - это стремление достичь определенного объема талии.
Не более 80 см для женщин и не более 90 см для мужчин.
⠀
Конечно, талию лучше сделать еще меньше, но важно не превышать эти показатели, так как возрастает риск получения ряда серьезных заболеваний.
Ну и о внешнем виде забывать не стоит.
⠀
С нормальной талией "неожиданно" практически перестает существовать одежда, которая вам не подходит.
⠀
Теперь будет подходить любая 😉
⠀
***
⠀
Рассмотрим вторую важную ЗОЖ-цель, которая также серьезно влияет на наше здоровье и внешний вид - это двигательная активность, и в частности, сейчас идет речь о ходьбе.
⠀
⠀
Тут можно сказать только одно - нужно быть аккуратным в подобных высказываниях, а то потом стреляться придется 😉
⠀
В течение всей оставшейся мне жизни, я буду "топить" именно за ходьбу, расписывая все новые и новые бонусы, которые можно от нее получить.
А пока, как говорил Шелдон Купер, интересный факт.
⠀
⠀
Предлагаю вам поставить на следующий год вторую ЗОЖ-цель - выйти на режим "час прогулки в день".
⠀
Исследований на данный счет я не встречал, но всю свою жизнь с интересом анализирую опыт людей, которые прожили достаточно долго и оставались при этом активными и без признаков маразма.
⠀
У всех в рационе была ежедневная ходьба.
⠀
Все!
⠀
Цель поставлена.
⠀
Темп любой, шаги можно не считать, все равно телефон все считает, но можно просто ориентироваться на время в минутах.
⠀
Что делать с темпом, обсудим позднее, пока рано.
⠀
Я за медленный, но верный подход.
Согласитесь, что цель вполне достижима, реальна и не заоблачна? 😉
⠀
Продолжение следует...
***
P.S. Сегодня предпоследний день ЗОЖ-распродажи, затем материалы станут подороже раза в три:
https://turbrus.ru/24
Часть 3. Кардио-активность
⠀
В прошлом посте я обозначил первую важную ЗОЖ-цель - это стремление достичь определенного объема талии.
Не более 80 см для женщин и не более 90 см для мужчин.
⠀
Конечно, талию лучше сделать еще меньше, но важно не превышать эти показатели, так как возрастает риск получения ряда серьезных заболеваний.
Ну и о внешнем виде забывать не стоит.
⠀
С нормальной талией "неожиданно" практически перестает существовать одежда, которая вам не подходит.
⠀
Теперь будет подходить любая 😉
⠀
***
⠀
Рассмотрим вторую важную ЗОЖ-цель, которая также серьезно влияет на наше здоровье и внешний вид - это двигательная активность, и в частности, сейчас идет речь о ходьбе.
⠀
Лет 40 назад один известный тяжелоатлет сказал:
- Когда ходьбу - самое естественное движение для человека - станут считать оздоровительным упражнением, я пущу себе пулю в лоб.
⠀
Тут можно сказать только одно - нужно быть аккуратным в подобных высказываниях, а то потом стреляться придется 😉
⠀
В течение всей оставшейся мне жизни, я буду "топить" именно за ходьбу, расписывая все новые и новые бонусы, которые можно от нее получить.
А пока, как говорил Шелдон Купер, интересный факт.
⠀
Ученые-антропологи говорят, что пещерный человек ежедневно проходил, пробегал, проползал от 20 до 40 км.
Так что если вы любитель палео-диеты и хотите питаться, как наши предки, так и двигайтесь тогда уж, как наши предки 😉
⠀
Но современный человек искренне страдает, когда слышит рекомендацию нахаживать в день пресловутые 10 000 шагов и возмущается, где же взять на это время.
⠀
Предлагаю вам поставить на следующий год вторую ЗОЖ-цель - выйти на режим "час прогулки в день".
⠀
Исследований на данный счет я не встречал, но всю свою жизнь с интересом анализирую опыт людей, которые прожили достаточно долго и оставались при этом активными и без признаков маразма.
⠀
У всех в рационе была ежедневная ходьба.
⠀
Поставьте на январь задачу делать ежедневные 15 минутные прогулки.
⠀
Каждый месяц добавляйте по 5 минут.
И к концу года - спокойно и без напрягов - выйдете на часовую ходьбу.
⠀
Все!
⠀
Цель поставлена.
⠀
Темп любой, шаги можно не считать, все равно телефон все считает, но можно просто ориентироваться на время в минутах.
⠀
Что делать с темпом, обсудим позднее, пока рано.
⠀
Я за медленный, но верный подход.
Согласитесь, что цель вполне достижима, реальна и не заоблачна? 😉
⠀
Продолжение следует...
***
P.S. Сегодня предпоследний день ЗОЖ-распродажи, затем материалы станут подороже раза в три:
https://turbrus.ru/24
🔥20👍7❤6👏3
ЗОЖ-планирование.
Часть 4. Силовая активность
⠀
Две ЗОЖ-цели на год мы поставили выше - это объем талии и ежедневные прогулки.
И не забывайте, что достигнуть их будет вероятнее, если делать все:
☑️ небольшими шагами
☑️ не спеша
☑️ и регулярно
⠀
Сделать "чуть-чуть" - всегда проще, чем пробовать сделать "много".
⠀
И если это "чуть-чуть" делать регулярно, то это перевесит по результату "много", которое делается время от времени.
⠀
***
⠀
Третья ЗОЖ-цель - это 3 часа силовой нагрузки в неделю.
⠀
Выбирайте режим, который вам более удобен.
Можно, конечно, заниматься через день и делать 3 часовых тренировки, но более эффективно, в контексте развития привычки, будут занятия 6 раз в неделю по 30 мин.
⠀
Обозначу важные моменты, которые должны быть отражены в вашей программе:
⠀
1️⃣ объем нагрузки - это определенное количество подходов на разные группы мышц
2️⃣ интенсивность - это количество повторений в подходе, уровень сложности упражнений со своим весом или вес отягощений
3️⃣ техника упражнений - ее желательно "шлифовать" постоянно, делая оптимальной именно для вас
4️⃣ темп движений - негативную фазу можно медленнее, позитивную - побыстрее
5️⃣ отдых - между упражнениями, подходами, кругами, тренировками
6️⃣ 80-90% упражнений - толкай-тяни для верха (жимы, тяги) и для низа (приседы, наклоны)
7️⃣ 10-20% - кор, шея, икры, предплечья, хвост 😉
Порядок выполнения упражнений, чередование подходов на разные группы мышц и другие приемы - используются по мере необходимости, и никогда не будут более важными, чем указанные выше нюансы.
⠀
⠀
Кто реализует эту цель - лет через 30 мне еще спасибо скажет.
Соберемся в 2054 году на жарком и фешенебельном курорте в Сибири, и будем троллить молодежь на спортивной площадке 😉
⠀
Кстати, даже получасовую тренировку можно дробить, занимаясь, например, 15 минут утром и 15 - вечером.
15-минутные мини-тренировки - это вообще огонь.
⠀
Если вам не очень понятно, как реализовать все указанные моменты в силовых программах, то попробуйте мои проекты, в которых это все учтено:
https://turbrus.ru/24
P.S. Завтра распродажа по моих ЗОЖ-материалов по низким ценам закрывается - успевайте, кто хочет улучшить свое здоровье и тело по стратегиям, созданным по принципу "Искусство Маленьких Шагов".
Часть 4. Силовая активность
⠀
Две ЗОЖ-цели на год мы поставили выше - это объем талии и ежедневные прогулки.
И не забывайте, что достигнуть их будет вероятнее, если делать все:
⠀
Сделать "чуть-чуть" - всегда проще, чем пробовать сделать "много".
⠀
И если это "чуть-чуть" делать регулярно, то это перевесит по результату "много", которое делается время от времени.
⠀
***
⠀
Третья ЗОЖ-цель - это 3 часа силовой нагрузки в неделю.
⠀
Выбирайте режим, который вам более удобен.
Можно, конечно, заниматься через день и делать 3 часовых тренировки, но более эффективно, в контексте развития привычки, будут занятия 6 раз в неделю по 30 мин.
⠀
Обозначу важные моменты, которые должны быть отражены в вашей программе:
⠀
Порядок выполнения упражнений, чередование подходов на разные группы мышц и другие приемы - используются по мере необходимости, и никогда не будут более важными, чем указанные выше нюансы.
⠀
Итак, третья ЗОЖ-цель - 3 часа силовой нагрузки.
Но это только для тех, кто хочет упругое тело, которое приятно на вид и на ощупь 😉
⠀
Кто реализует эту цель - лет через 30 мне еще спасибо скажет.
Соберемся в 2054 году на жарком и фешенебельном курорте в Сибири, и будем троллить молодежь на спортивной площадке 😉
⠀
Кстати, даже получасовую тренировку можно дробить, занимаясь, например, 15 минут утром и 15 - вечером.
15-минутные мини-тренировки - это вообще огонь.
⠀
Если вам не очень понятно, как реализовать все указанные моменты в силовых программах, то попробуйте мои проекты, в которых это все учтено:
https://turbrus.ru/24
P.S. Завтра распродажа по моих ЗОЖ-материалов по низким ценам закрывается - успевайте, кто хочет улучшить свое здоровье и тело по стратегиям, созданным по принципу "Искусство Маленьких Шагов".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍6👏2❤1😁1
ЗОЖ-планирование
Часть 5. Развитие гибкости
⠀
Три цели на следующий год, которые есть смысл включить в свою ЗОЖ-стратегию, мы уже обозначили - это:
Достижение этих целей на 90% закрывает вопрос с трансформацией тела.
⠀
Поэтому именно эти три цели я предлагаю сделать главными, заточив под них всю стратегию.
⠀
Остальные цели можно сделать дополнительными, так как усилий по их достижению требуется намного меньше.
Итак, 4-я цель - развитие гибкости‼️ ⠀
Причем не стоит планировать достижение какого-то уровня растяжки.
⠀
В отличие от первых трех целей при развитии гибкости практически невозможно спрогнозировать, насколько вы растянетесь за каждый месяц в течение года.
⠀
Но это и не нужно.
Если вам 30-40-50 лет и более, то вполне хватит акцента на следующем:
⠀
⠀
Вот вся эта байда со шпагатами, которыми мы занимались в юности, сейчас не нужна.
Теперь нам нужно грамотной гимнастикой за несколько месяцев (а как вы хотели, путь не быстрый, но важный):
Что поможет не только гибче стать, но и избавиться от болей в спине и суставах.
Если разбираетесь в теме, то начинайте потихоньку уже сейчас развивать мобильность.
Зачем ждать, если мы с каждым днем только костенеем без таких нагрузок.
Свое видение этого вопроса изложу в книжках и квесте "Живая Спина", который можно будет пройти в 2025 году.
В общем запишите сегодня в свой дневник 4-ю цель.
Согласитесь, что примерный образ вашего здорового тела уже начинает обретать более-менее явные очертания!
Продолжение следует...
Часть 5. Развитие гибкости
⠀
Три цели на следующий год, которые есть смысл включить в свою ЗОЖ-стратегию, мы уже обозначили - это:
☑️ объем талии☑️ ежедневные прогулки☑️ силовая активность
Достижение этих целей на 90% закрывает вопрос с трансформацией тела.
⠀
Поэтому именно эти три цели я предлагаю сделать главными, заточив под них всю стратегию.
⠀
Остальные цели можно сделать дополнительными, так как усилий по их достижению требуется намного меньше.
Итак, 4-я цель - развитие гибкости
Причем не стоит планировать достижение какого-то уровня растяжки.
⠀
В отличие от первых трех целей при развитии гибкости практически невозможно спрогнозировать, насколько вы растянетесь за каждый месяц в течение года.
⠀
Но это и не нужно.
Если вам 30-40-50 лет и более, то вполне хватит акцента на следующем:
⠀
☑️ регулярность занятий☑️ безопасные упражнения☑️ терапевтическое воздействие☑️ мягкое выполнение
⠀
Вот вся эта байда со шпагатами, которыми мы занимались в юности, сейчас не нужна.
Теперь нам нужно грамотной гимнастикой за несколько месяцев (а как вы хотели, путь не быстрый, но важный):
🔹 увеличить амплитуду движений
🔹 укрепить все суставы и связки
🔹 настроить верные паттерны движений
Что поможет не только гибче стать, но и избавиться от болей в спине и суставах.
Если разбираетесь в теме, то начинайте потихоньку уже сейчас развивать мобильность.
Зачем ждать, если мы с каждым днем только костенеем без таких нагрузок.
Свое видение этого вопроса изложу в книжках и квесте "Живая Спина", который можно будет пройти в 2025 году.
В общем запишите сегодня в свой дневник 4-ю цель.
Согласитесь, что примерный образ вашего здорового тела уже начинает обретать более-менее явные очертания!
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22👍5👏1
ЗОЖ-планирование
Часть 6. Дробление целей на кусочки
Итак, мы вкратце определили ЗОЖ-цели на будущий год:
Еще бы я добавил цель "Нормализация сна", так как это влияет и на все цели указанные выше и на всю нашу жизнь в целом.
Впрочем в следующем году вас ждет квест "Сибирский Сон 2.0", так что со сном будет все в порядке, если будете внедрять все задания квеста 😎
Но в сегодняшнем посте хотел бы разобрать, как дробить цель на части.
***
⠀
В самом дроблении нет ничего сложного, если знать нюансы.
⠀
Взять для примера первую цель - достижение нужного объема талии.
Тут важно помнить, что физиологичная скорость ее уменьшения - это 0,2-0,5 см в неделю.
Чем больше у вас лишнего веса, тес скорость похудения может быть больше, аж до 1 см в неделю.
⠀
Если талия снижается быстрее, то нужно подкорректировать режим питания, активности и восстановления, чтобы организм через какое-то время не выступил с протестом в виде травмы, недомогания, а то и болезни.
⠀
Ничего страшного, если скорость немного замедлится, главное, чтобы не останавливалась.
⠀
И вряд ли можно написать методичку, в которой будут описаны все возможные случаи.
Мы слишком разные, и внимательный тренер, будет давать рекомендацию, оценивая всю совокупность признаков в каждом конкретном случае.
⠀
Лишь бы у тренера был пытливый ум, который ищет разные решения поставленной задачи, педагогический такт, когда он встречается с закостеневшими мнениями людей, которые к нему обращаются и, конечно, чувство юмора.
⠀
Это мантра, которую произносят все неравнодушные тренера 😉
⠀
**
⠀
Что касается второй цели - прогулок - тоже ничего сложного.
⠀
Начинаем с пенсионерского подхода - по 10-15 минут, но каждый день и на улице.
И добавляем, например, по 5 минут в неделю.
⠀
⠀
Имеющий уши - услышит!
⠀
***
⠀
Что касается третьей цели - силовой активности, то с 2010 года использую довольно элегантное решение - мини-тренировки.
А пару лет назад вообще начал практиковать микро-тренировки.
О них позже.
***
Четвертая цель - развитие гибкости.
Снова тот же подход.
Даю клиентам комплекс сначала из 3 упражнений, которые занимают около 3 минут, если делать медленно и вдумчиво.
Постепенно добавляю по 1-му упражнению, следя, чтобы комплекс всегда был полноценным.
Могу точно сказать, что такой неторопливый подход воспринимается всеми вполне нормально.
В итоге кто-то потом, достигнув 10 упражнений, долгое время делает только их, а кто-то идет дальше.
И это нормально, важно, чтобы нравилось, иначе на силе воле далеко не уехать.
В общем, что делать - вы поняли - дробите свои цели.
Либо самостоятельно, либо с моей помощью, кто уже использует систему 👍😎
⠀
Продолжение следует...
Часть 6. Дробление целей на кусочки
Итак, мы вкратце определили ЗОЖ-цели на будущий год:
☑️ объем талии☑️ ежедневные прогулки☑️ силовая активность☑️ развитие гибкости
Еще бы я добавил цель "Нормализация сна", так как это влияет и на все цели указанные выше и на всю нашу жизнь в целом.
Впрочем в следующем году вас ждет квест "Сибирский Сон 2.0", так что со сном будет все в порядке, если будете внедрять все задания квеста 😎
Но в сегодняшнем посте хотел бы разобрать, как дробить цель на части.
***
⠀
В самом дроблении нет ничего сложного, если знать нюансы.
⠀
Взять для примера первую цель - достижение нужного объема талии.
Тут важно помнить, что физиологичная скорость ее уменьшения - это 0,2-0,5 см в неделю.
Чем больше у вас лишнего веса, тес скорость похудения может быть больше, аж до 1 см в неделю.
⠀
Если талия снижается быстрее, то нужно подкорректировать режим питания, активности и восстановления, чтобы организм через какое-то время не выступил с протестом в виде травмы, недомогания, а то и болезни.
⠀
Ничего страшного, если скорость немного замедлится, главное, чтобы не останавливалась.
⠀
И вряд ли можно написать методичку, в которой будут описаны все возможные случаи.
Мы слишком разные, и внимательный тренер, будет давать рекомендацию, оценивая всю совокупность признаков в каждом конкретном случае.
⠀
Лишь бы у тренера был пытливый ум, который ищет разные решения поставленной задачи, педагогический такт, когда он встречается с закостеневшими мнениями людей, которые к нему обращаются и, конечно, чувство юмора.
⠀
Это мантра, которую произносят все неравнодушные тренера 😉
⠀
**
⠀
Что касается второй цели - прогулок - тоже ничего сложного.
⠀
Начинаем с пенсионерского подхода - по 10-15 минут, но каждый день и на улице.
И добавляем, например, по 5 минут в неделю.
⠀
Мой дед, который ходил в школу за 8 км только в одну сторону, и не слушал по пути подкасты в своих AirPods, так как Стив Джобс в 1917 году еще не родился...
⠀
...так вот - мой дед, если бы услышал мою рекомендацию 10-минутные прогулки, молча бы развернулся и пошел приседать, чтобы спустить пар.
⠀
Кстати, он приседал всю жизнь, прожил почти 90 лет, и никогда не имел проблем с нижней половиной тела, которые есть даже у молодых современных людей - геморрой, простатит, варикоз и т.п.
⠀
Имеющий уши - услышит!
⠀
***
⠀
Что касается третьей цели - силовой активности, то с 2010 года использую довольно элегантное решение - мини-тренировки.
А пару лет назад вообще начал практиковать микро-тренировки.
О них позже.
***
Четвертая цель - развитие гибкости.
Снова тот же подход.
Даю клиентам комплекс сначала из 3 упражнений, которые занимают около 3 минут, если делать медленно и вдумчиво.
Постепенно добавляю по 1-му упражнению, следя, чтобы комплекс всегда был полноценным.
Могу точно сказать, что такой неторопливый подход воспринимается всеми вполне нормально.
В итоге кто-то потом, достигнув 10 упражнений, долгое время делает только их, а кто-то идет дальше.
И это нормально, важно, чтобы нравилось, иначе на силе воле далеко не уехать.
В общем, что делать - вы поняли - дробите свои цели.
Либо самостоятельно, либо с моей помощью, кто уже использует систему 👍😎
⠀
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥6❤4👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом году встречаю намного больше людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Хорошая тенденция! 👍
👍16🔥6👏4
Forwarded from Рус Дудник БЛОГ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алисе Фрейндлих исполнилось 90 лет. Мудрые слова актрисы, к которым стоит прислушаться.
🔥21❤8👍4👏4
Прочитал пост одного врача-гастроэнтеролога, который пишет, что ни одну болезнь ЖКТ нельзя вылечить с помощью питания.
То есть приобрести болезнь с помощью питания можно, а вылечить путем изменения рациона нельзя?
Вспоминается старенький афоризм: "Больной нуждается в уходе врача. И чем дальше уйдет врач, тем лучше".
То есть приобрести болезнь с помощью питания можно, а вылечить путем изменения рациона нельзя?
Вспоминается старенький афоризм: "Больной нуждается в уходе врача. И чем дальше уйдет врач, тем лучше".
👍26😁19👏3
Forwarded from Рус Дудник БЛОГ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можно либо переживать, что современные песни совсем никакие, либо наслаждаться песнями, которые останутся в веках своей мелодичностью, смыслом, прекрасным исполнением и затрагиванием самых потаенных уголков нашей души…
🔥21❤7🥰2
Бронекофе - бизнес и ничего личного
Лет 15 назад калифорнийский айтишник Дэйв Эспри, решил отдохнуть от работы.
Тогда в Кремниевой долине еще не все расслаблялись волшебными пилюльками, которые запрещены законом, поэтому Дейв отправился на гору Кайлас в Тибете.
⠀
Вдоволь намерзнувшись на горных перевалах, он забрел в хижину местной жительницы, чтобы хоть немного согреться.
Его гостеприимно угостили горячим чаем, который состоял из чайных листьев, масла из молока яка и соли.
⠀
Когда вы согреваетесь после долгого замерзания, то вам становится хорошо, а в голову приходят приятные мысли.
А если у вас голова предпринимателя, как у Дэйва, то мысли могут быть еще и в стиле: "Какой необычный вкус напитка, интересно, а как на этом можно заработать?"
⠀
Дэйв вернулся на родину, но сразу понял, что "так просто слона не продать".
Американцы не очень любят пить простой чай, предпочитая вкусное кофе.
⠀
Ответ лежал на поверхности.
Дэйв добавил масло в кофе, и получилось даже вкуснее, чем с чаем.
⠀
- Но кто будет покупать обычное кофе с маслом? Простые слова не продают, - подумал Дэйв и через некоторое время родилось гениальное словосочетание "Пуленепробиваемый кофе" (Bulletproof Coffee).
⠀
Дэйв был в восторге.
Название идеально подходило под тему биохакинга, который тогда был повальным увлечением в Кремниевой долине.
⠀
Теперь на своем блоге, в подкастах и книгах Дэйв писал, что попробовал в горах Тибета уникальный напиток, который сразу помог ему ощутить ментальное просветление.
⠀
Согласитесь, звучит красиво?
⠀
Итак, история есть.
⠀
Название есть.
⠀
А вот состав чая слишком простоват.
⠀
- Ок, надо добавить какой-нибудь спец.компонент, иначе биохакеры не оценят, - подумал Дэйв.
⠀
И в напитке появилась "Brain Octane Oil" - маслянистая жидкость, содержащая каприловую кислоту из кокосового масла.
⠀
- Вот теперь такого слона с руками оторвут!
⠀
И знаете что?
Получилось!
⠀
В 2013 году Дэйв Эспри основал корпорацию Bulletproof 360, Inc.
⠀
В 2015 году он получил $9 млн инвестиций, а в 2016 продал уже 48 млн чашек своего "пуленепробиваемого кофе".
⠀
Биохакеры были в восторге.
⠀
Потом вниманием охватили тех, кто сидел на низкоуглеводных диетах.
Потом подтянули кето-диетчиков, у которых "Пуленепробиваемое кофе" стал чуть ли не символом.
⠀
Обычный предприниматель открыл бы точки, где продавалось бы горячее кофе с маслом, но Дэйв сделал еще хитрее.
Он стал продавать набор для приготовления пуленепробиваемого кофе у себя дома.
⠀
Пачка зерен кофе, бутылка Brain Octane Oil и банка гхи.
И все это всего лишь за $56,60.
Но можно купить подписку и будет на 5 баксов дешевле 😉
⠀
Дэйв не стоял на месте.
Он выпустил книгу, в которой рассказал о чудесах кето-диеты, на которой сбросил 50 кг, повысил IQ и улучшил свое здоровье настолько, что в 40 стал чувствовать себя лучше, чем в 20.
И планирует жить до 180 лет.
⠀
Согласитесь, что тоже красиво звучит?
Особенно про повышение IQ на диете 😉
⠀
К началу 2019 году корпорация Bulletproof продала уже более 200 млн чашек кофе, но...
⠀
В апреле 2019 года вышло масштабное исследование, в котором проанализировали 25 000 кето-диетчиков.
⠀
За ними следили 11 (!!!) лет.
⠀
И сделали довольно суровый, но объективный вывод - у тех, кто употребляет максимальное количество жиров и минимальное количество углеводов риск преждевременной смерти возрастает на 40%!
⠀
С середины 2019 года Дейв занимается тем, что пытается продать свой бизнес подороже.
⠀
- Так что же такое "Пуленепробиваемое кофе"? - спросите вы.
⠀
- Если вы живете в очень холодной и сухой местности, например, в горах Тибета или где-нибудь в Якутии, то такой напиток будет вас согревать и помогать коже быть менее сухой.
⠀
Но если вы живете, как большинство современных людей, в городе или пригороде, без сильных погодных аномалий в сторону холода и сухости, то...
... такой кофе - это довольно странный способ добавить к своему рациону несколько сот дополнительных калорий 😉
Лет 15 назад калифорнийский айтишник Дэйв Эспри, решил отдохнуть от работы.
Тогда в Кремниевой долине еще не все расслаблялись волшебными пилюльками, которые запрещены законом, поэтому Дейв отправился на гору Кайлас в Тибете.
⠀
Вдоволь намерзнувшись на горных перевалах, он забрел в хижину местной жительницы, чтобы хоть немного согреться.
Его гостеприимно угостили горячим чаем, который состоял из чайных листьев, масла из молока яка и соли.
⠀
Когда вы согреваетесь после долгого замерзания, то вам становится хорошо, а в голову приходят приятные мысли.
А если у вас голова предпринимателя, как у Дэйва, то мысли могут быть еще и в стиле: "Какой необычный вкус напитка, интересно, а как на этом можно заработать?"
⠀
Дэйв вернулся на родину, но сразу понял, что "так просто слона не продать".
Американцы не очень любят пить простой чай, предпочитая вкусное кофе.
⠀
Ответ лежал на поверхности.
Дэйв добавил масло в кофе, и получилось даже вкуснее, чем с чаем.
⠀
- Но кто будет покупать обычное кофе с маслом? Простые слова не продают, - подумал Дэйв и через некоторое время родилось гениальное словосочетание "Пуленепробиваемый кофе" (Bulletproof Coffee).
⠀
Дэйв был в восторге.
Название идеально подходило под тему биохакинга, который тогда был повальным увлечением в Кремниевой долине.
⠀
Теперь на своем блоге, в подкастах и книгах Дэйв писал, что попробовал в горах Тибета уникальный напиток, который сразу помог ему ощутить ментальное просветление.
⠀
Согласитесь, звучит красиво?
⠀
Итак, история есть.
⠀
Название есть.
⠀
А вот состав чая слишком простоват.
⠀
- Ок, надо добавить какой-нибудь спец.компонент, иначе биохакеры не оценят, - подумал Дэйв.
⠀
И в напитке появилась "Brain Octane Oil" - маслянистая жидкость, содержащая каприловую кислоту из кокосового масла.
⠀
- Вот теперь такого слона с руками оторвут!
⠀
И знаете что?
Получилось!
⠀
В 2013 году Дэйв Эспри основал корпорацию Bulletproof 360, Inc.
⠀
В 2015 году он получил $9 млн инвестиций, а в 2016 продал уже 48 млн чашек своего "пуленепробиваемого кофе".
⠀
Биохакеры были в восторге.
⠀
Потом вниманием охватили тех, кто сидел на низкоуглеводных диетах.
Потом подтянули кето-диетчиков, у которых "Пуленепробиваемое кофе" стал чуть ли не символом.
⠀
Обычный предприниматель открыл бы точки, где продавалось бы горячее кофе с маслом, но Дэйв сделал еще хитрее.
Он стал продавать набор для приготовления пуленепробиваемого кофе у себя дома.
⠀
Пачка зерен кофе, бутылка Brain Octane Oil и банка гхи.
И все это всего лишь за $56,60.
Но можно купить подписку и будет на 5 баксов дешевле 😉
⠀
Дэйв не стоял на месте.
Он выпустил книгу, в которой рассказал о чудесах кето-диеты, на которой сбросил 50 кг, повысил IQ и улучшил свое здоровье настолько, что в 40 стал чувствовать себя лучше, чем в 20.
И планирует жить до 180 лет.
⠀
Согласитесь, что тоже красиво звучит?
Особенно про повышение IQ на диете 😉
⠀
К началу 2019 году корпорация Bulletproof продала уже более 200 млн чашек кофе, но...
⠀
В апреле 2019 года вышло масштабное исследование, в котором проанализировали 25 000 кето-диетчиков.
⠀
За ними следили 11 (!!!) лет.
⠀
И сделали довольно суровый, но объективный вывод - у тех, кто употребляет максимальное количество жиров и минимальное количество углеводов риск преждевременной смерти возрастает на 40%!
⠀
С середины 2019 года Дейв занимается тем, что пытается продать свой бизнес подороже.
⠀
- Так что же такое "Пуленепробиваемое кофе"? - спросите вы.
⠀
- Если вы живете в очень холодной и сухой местности, например, в горах Тибета или где-нибудь в Якутии, то такой напиток будет вас согревать и помогать коже быть менее сухой.
⠀
Но если вы живете, как большинство современных людей, в городе или пригороде, без сильных погодных аномалий в сторону холода и сухости, то...
... такой кофе - это довольно странный способ добавить к своему рациону несколько сот дополнительных калорий 😉
😁18👍14👏6🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Профессор Никитин. На видео ему 82 года.
Был героем книжки журналиста Коршунова "Секреты долгой молодости профессора Никитина", в которой изложена комплексная оздоровительная система, которой он придерживался.
Также подробно разобрана его утренняя гимнастика, которую он делал ежедневно, есть рассказ о силовых тренировках и о кардио-режиме, немного затронута тема самомассажа.
Но самое главное, сквозь всю книжку сквозит главный тезис профессора, который он часто повторял:
- Дело не в продлении жизни, а в том, чтобы жить здоровым и ощущать радость жизни!
Профессор Никитин прожил 97 лет!
P.S. Книжку приложил ниже.
Был героем книжки журналиста Коршунова "Секреты долгой молодости профессора Никитина", в которой изложена комплексная оздоровительная система, которой он придерживался.
Также подробно разобрана его утренняя гимнастика, которую он делал ежедневно, есть рассказ о силовых тренировках и о кардио-режиме, немного затронута тема самомассажа.
Но самое главное, сквозь всю книжку сквозит главный тезис профессора, который он часто повторял:
- Дело не в продлении жизни, а в том, чтобы жить здоровым и ощущать радость жизни!
Профессор Никитин прожил 97 лет!
P.S. Книжку приложил ниже.
1🔥25👍6👏2
Увидел однажды я сон,
Что поможет от боли в спине
Сибирский проект "Гирефон",
Рождённый в нашей стране.
И понял я ночью той лунною,
Что надо болезнь растерзать,
И в интернете чугунную
Гирю решил заказать.
И теперь после разминки,
Беру нежно гири - пудовики,
Делаю свинги, жимы, румынки,
Трастеры, мельницы и рывки.
Что поможет от боли в спине
Сибирский проект "Гирефон",
Рождённый в нашей стране.
И понял я ночью той лунною,
Что надо болезнь растерзать,
И в интернете чугунную
Гирю решил заказать.
И теперь после разминки,
Беру нежно гири - пудовики,
Делаю свинги, жимы, румынки,
Трастеры, мельницы и рывки.
👏16👍13🔥8🥰2