"Я устал, но надо добить шаги за день"
"Трекер показывает, что сон плохой - значит, я не выспался?"
"Слез с турника - и смотрю на пульс на часах"

А в интернете говорят в основном про Кристина Бэйла, хотя Мэтт Дэймон тоже проделывал невероятные трансформации 😉

В интервью Мэтт как-то обмолвился, что нашел безалкогольное безглютеновое пиво, но толком даже не смог понять его вкус, так как за время диеты вкусовые рецепторы несколько "притупились".

Например, как упражнение, которое я делаю выше на видео - вроде простое, но есть нюансы 😉

Зато, когда получается, ощущения в грудном отделе - невероятные, аж дышать легче становится!

Но развивать межполушарное взаимодействие, память, внимание и мышление, с помощью гирь намного интереснее.

И одежду вы выбираете только ту, что нравится, а не ту, которая должна скрыть широкие бедра, узкие плечи и надутый живот.

Очень просто – объем талии начинает уменьшаться.

С другой стороны подтянутое и спортивное тело смотрится отлично не только обнаженным, но и в любой одежде, о чем мы говорили выше.

И вот эта мощность обеспечивает высокий результат не только в спорте, который нам не очень интересен, но и в повседневной жизни.

Которая нам как бы близка 😉

Особенно это заметно с возрастом.

Что не используется, то отмирает! (с)

Посмотрите на того же Сильвестра Сталлоне.

Или на Роберта де Ниро, который в 75 играл дедушку фривольного нрава, и спокойно подтягивался на турнике 10 раз.

Ну а женщины - Джей Ло, Синди Кроуфорд - регулярно делают силовые тренировки.

Даже Моника Беллуччи, обожающая свои любимые итальянские макароны с сыром, недавно рассказала, занимается с гантелями.

Или вот пример - Дженифер Энистон.

Она всю жизнь занималась йогой и пилатесом, а после 50 добавила наконец-то силовые.

Видимо, наконец-то рядом оказался грамотный тренер, который объяснил, что крепкие мышцы и кости - это заслуга именно силовых тренировок 😎

Что уж говорить об остеопорозе, который стал бичом многих женщин, а в последние годы стал поражать даже мужчин, которые ведут "рыхлую" жизнь без нагрузок.

Почитайте про болгарский эксперимент, в котором люди в возрасте 70-80-90 лет начали выполнять упражнения со штангой и какие результаты в плане оздоровления они получили (в 80-х годах об этом подробно писали в наших журналах "ФиС" и СЖР").

Конечно, чем раньше, тем лучше, но суть в том, что лучше - это сейчас, а не позже!!!

Зачем верить на слово – проверьте!

Когда будете измерять процент жира, то в анализах заодно укажут и процент костной ткани.

Не забудьте сравнить результаты через несколько месяцев регулярного силового тренинга.

Увеличением интенсивности циркуляции крови серьезно изучалось учеными Университета из штата Мичиган.

У людей, которые тренировались 3 раза в неделю в течение 2 месяцев диастолическое кровяное давление уменьшилось на 8 пунктов.

Этого достаточно, чтобы уменьшить вероятность инсульта на 40% (!!!), а инфаркта – на 15.

Пройдитесь по ней в удобном темпе и зафиксируйте, на каком этаже началась одышка.

Ученые из Университета Питтсбурга в течении 2 лет наблюдали 169 человек с лишним весом.

Кто-то занимался спортом, кто-то нет, ученые в это не вмешивались.

В итоге было установлено, что те, кто вообще не делал силовых упражнений, если на 1000-1500 ккал в день больше, чем им было нужно и за эти 2 года набрали еще больше лишнего веса.

Также обнаружили, что те, кто пытался соблюдать диету и регулярно ее нарушал, также регулярно и пропускали тренировки.

Также в журнале "Medicine and Sciece in Sports and Exercise" опубликовали исследования о том, что силовые упражнения на 56% увеличивают скорость прохождения пищи через толстую кишку, что снижает вероятность рака толстой кишки.