Всегда нужно отталкиваться от приоритетов.

Цель голодания - оздоровление организма.

Говоря медицинском языком - лечение.

Вот под эту цель все и подстраивается.

Как и любое лечение, голодание тоже накладывает определенные ограничения на организм, поэтому есть смысл снизить силовую активность.

За несколько дней голодания ничего кардинального с физической формой не произойдет.

Несмотря на то, что опытные голодальщики спокойно тренируются и на голоде, и даже проводят тренировки по единоборствам, и даже (!!!) участвуют в соревнованиях, начинающим на время голодания лучше сделать отдых от силовых.

Такой отдых и так периодически рекомендуется делать, поэтому совместить такой его с голодом - вполне хорошее решение.

Но много кардио-активности на свежем воздухе на голоде - это очень полезно и нужно для организма.

Вообще важно голодать не часто, разумно по срокам и адекватно по возможностям организма.

Чем и будем заниматься в группе:

https://turbrus.ru/kaskad

P.S. Рекомендую также посмотреть пост про 76-летнего мускулистого атлета, который голодает 4 раза в год.

А правда, что земля плоская?

Вчера на ютюбе видел ролик, где автор жаловался на блокировку видео, где он упомянул голодание в контексте оздоровления.

При этом полно видео с рекламой разных добавок, опасных советов по питанию, "правке" позвоночника молотком и прочей ереси.

Автор горько пошутил, что проще про плоскую землю вещать, чем про то, как жить здоровым на этой земле.

И не важно уже плоская она, круглая или квадратная.

В любом случае всегда есть смысл помнить мудрые слова академика Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому."

Кто понимает, что крепость его здоровья зависит в большей мере от собственных усилий, а не только от внешних факторов - именно таких людей жду в группе.

https://turbrus.ru/kaskad

- Я ем 1800 ккал, но мой вес только растет.

- А как долго ты "сидишь" на 1800 ккал?

- Уже полгода!

- А как ведешь учет КБЖУ?

- Я не веду. Просто покупаю готовые рационы, 6 контейнеров на день, по 300 ккал в каждом.

- И какова динамика твоего веса?

- Был 105, сейчас 115 кг.

- Могу сказать, что твой среднесуточный калораж составляет минимум 3000 ккал, а может даже больше.

- Но это невозможно! Я покупаю готовую еду, где все рассчитано. И плачу дороже в 3 раза, если бы сам готовил.

- Если бы полгода твой среднесуточный калораж был 1800 ккал, то сейчас ты бы весил в районе 70-75 кг.

- Но в чем ошибка? Калораж не работает?

- Либо готовые рационы, которые ты покупаешь на самом деле содержат больше ккал, либо ты подъедаешь дополнительно. Но скорее всего и то, и то.

- То есть ты уверен, что причин набора веса может быть только две?

- На самом деле одна - через рот ты потребляешь больше энергии, чем тратишь их своей жизнедеятельностью.

- Допустим, я тебе верю, а как это на практике проверить?

- Ты можешь перестать покупать готовые рационы и научиться за 1-2 месяца учету КБЖУ, чтобы больше никогда и ни от кого не зависеть.

- А ты можешь мне составить готовый рацион?

- Могу. Но тут как с вождением машины, не проще ли самому научиться, чтобы потом не зависеть от водителя?

- Ну мне сначала надо поверить, что учет КБЖУ работает!

- А ты готов придерживаться готового рациона хотя бы месяц?

- Ну я постараюсь.

- Ты готов высылать мне фото и вес всего съеденного и выпитого, чтобы я тоже был уверен, что ты все выполняешь?

- Я постараюсь. А есть вариант более жесткого контроля с твоей стороны?

- Есть, но он даже Ван Дамму не нравится. Зато способ 100% рабочий 😎

- Почему люди за 40, ставят улыбающиеся смайлики наклонные, а не прямые?
- А это у них шею клинит.

😂😂
🤣🤣

Когда мне было 20-25 лет...

...у меня были крутые учителя - 2 военных врача и офицер-тренер по рукопашному бою.

И как же я им благодарен, что они позволяли мне экспериментировать.

Видимо, помнили себя, когда им было 20-25.

С другой стороны, я сейчас понимаю, что если бы не было моих экспериментов во времена молодости, то сейчас я был бы более рафинированным.

Да, были небольшие травмы, да, повредил спину, но зато, благодаря этому, познакомился с военным врачом-хирургом-рентгенологом, с которым общался потом много лет, который стал своеобразным учителем, почти как в восточной традиции и который многому научил.

Как-то он зашел в гости, где был и я, увидел, что я читаю энциклопедию физической подготовки, и сказал, усмехнувшись:

- Читай, читай, свои ошибки тоже надо совершать.

Я возмутился, что за ошибки, про что речь.

Он сказал:

- Ты про что читаешь сейчас?

- Про подтягивания.

- Когда тебе будет 50 лет, тренируйся так, чтобы всегда мог подтянуться 15 раз. Даже ночью, спросонья.

- Но я сейчас подтягиваюсь 25 раз.

- Вспомни этот разговор, когда тебе будет 50, и посмотри, сколько ты будешь подтягиваться 😎

Мне 48 сейчас, и я помню ту беседу!

Мы продолжаем голодать в группе. Кстати, небольшой лайфхак по поводу воды.

Купил такую бутылку в прошлом году всего за 300-400 руб. Ссылку в чате сбросил.

Моя служба в 2001-2013 годах протекала бы комфортнее, если бы было столько удобных и полезных девайсов.

А тогда я таскал на работу пластиковые бутылки из-под минералки и термосы с кашей 😁

Вот скажу очень субъективно, вообще не по научному, но я и не ученый.

Кто больше пьет воды в течение дня, тот меньше ест.

Сколько бы я не видел полных людей, что на службе, что в жизни, воды они пили немного.

Даже если взять полугодовую командировку во время моей службы в жаркую область нашей страны.

За эти полгода я приобрел много опыта, как в плане функционирования и своего тела в таких условиях, так и в плане наблюдения за другими коллегами.

Самый интересный пример показывали бойцы спецподразделений, которые постоянно тренировались.

Об этом расскажу в закрытом телеграм канале по понятным причинам.

Но были коллеги из других подразделений, в которых не требовалось наличие хорошей физ. формы.

И, конечно, часть сотрудников там были с лишним весом.

И вот именно по ним я заметил, что воды они пили мало. Газировки - и сладкой, и просто минералки - много, но именно обычной воды мало.

И помню, как они прикалывались надо мной, мол, неужели тебе вкусно пить простую воду.

Выводами опять же поделюсь с закрытом сообществе, которое откроется в мае, но сейчас могу сказать, что большая часть жидкости, которую мы употребляем в течении жизни, лучше, чтобы составляла вода.

Простая вода.

Это очень сильно улучшает качество нашей жизни.

Пофиг на продолжительность жизни, так как качество жизни намного важнее.

Курьер, который привез новую карту, посмотрел паспорт, в котором у меня написано, что я родился в Риге и спросил:

- А вы латыш, что ли?

И так как я этот вопрос слышу не первый раз, то всегда задаю встречный вопрос:

- А если собачонок родился на конюшне, он что - лошадь?

Разговаривал с одним молодым врачем, терапевтом общей практики, и он сказал, что на него пожаловались за то, что вместо лекарств, он предложил внести изменения в рацион и образ жизни вместо того, чтобы выписать таблетки.

- Теперь, - говорит, - сразу выписываю таблетки. А про питание, гимнастику и активность просто молчу.

Молодой специалист часто рвётся помочь людям, так как видит основную причину болезней.

Но натыкаясь на стену непонимания, а то и на жалобы, предпочитает... просто выписать лекарства, чтобы избежать жалоб.

Понятно, что ситуацию нельзя перенести прямо на всех пациентов и на всех врачей всех специальностей, но понимать, почему многие врачи становятся такими, нужно.

Мы сами к этому причастны.

Как говорил академик Амосов: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».

Так что не откладываем - добываем, ежедневно, регулярно, с улыбкой, а не сквозь зубы, и тогда встречи с врачами будут только тогда, когда это действительно нужно.