Прощайте гири, я покидаю вас...

🔹 Телеграм
🔹 Фебучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

На приеме у психотерапевта
Телеграм // Вконтакте // Фбук

Как я влюбился в гири
Телеграм // Фебук // ВК // Дзен

Как поднять гирю силой мысли?

🔹 Телеграм
🔹 Фбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Следователь Рябинин и гиря, как личное имущество

🔹 Телеграм
🔹 Цукерберг
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Стоишь - варикоз, сидишь - геморрой, лежишь - пролежни

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучище
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Женщина, арбуз и гиря

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Мы не можем открыть банку с огурцами, какие уж тут гири...

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Мой дед совершил убийство...

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Моряк Попай тоже занимался с гирями

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Если бы я придерживался концепции, что существуют суперфуды...

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Все мы... немного Наташа 😉

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Наташа и поедание сладкого

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Слишком поздно, ведь мне уже за 40

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Взялся за себя в 62 года и ...

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

С чего начать борьбу с гиподинамией?

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Молодой парень на ночной рыбалке на Гавайях в 1948 году

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Про гроздья вялых сосисок...

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Я понял, в чем ваша беда, вы слишком серьезны (с)

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Гирефон-2024 (для взрослых 18+)

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Что общего между пастухами на Сардинии и гирями

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Режим жителей полуострова Никоя (Коста-Рика)

🔹 Телеграм
🔹 Фесбучок
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Как Трейси похудела на 55 кг с помощью гирь

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Всю жизнь, Света, всю жизнь.
А привыкание... надеюсь, что возникнет 😎

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

А какой смысл, если все равно умрем...

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Не стоит жить в вечном похудении!

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Пишу не только мини-книги, но и микро-книжки

🔹 Телеграм
🔹 Фейсбук
🔹 Вконтакте
🔹 Дзен
🔹 ТенЧат

Только для тех, кому нужно похудеть.

Сначала посмотрите видео, чтобы быть на одной волне с нами.

Начнем в середине сентября и захватим Новый Год 👍😎

P.S. Если вам нужно набрать вес, то вам писать не нужно, не травите нам душу 😁 Все остальные, кому есть что сбрасывать, пишем Василисе.

Два упражнения, которые прорабатывают бедра и таз, и имеют колоссальный оздоровительный эффект. Рекомендуются к регулярному выполнению!

Атмосферная съёмка 30-х годов 20 века.

Купил жене сапоги (с) 😎

Как говорится, догадайтесь, что весит 15 кг, а что 8?

Вчера передо мной несколько женщин купили арбузы примерно такого же размера и сами выходили с ними из магазина.

Это одна из причин, почему на "Гирефоне" я рекомендую женщинам брать гирю минимум 8 кг.

Кстати, вторая причина - с такой гирей проще осваивать баллистические упражнения.

А вот с более лёгкими гирями, например, 4 кг, наоборот, осваивать именно гиревые движения сложнее.

Парадокс?

Нет!

Физика 👍😎

Ну зачем ты сюда вообще приперся?

Если вы уже сейчас понимаете, что в трудной ситуации вам будет сложно позаботиться не только о своих близких, но даже о себе, и вас пугает перспектива стать обузой, начинайте меняться прямо сейчас.

Про самонадеянных мужчин...

Мы помним, какими сильными и смелыми, ловкими и умелыми, были в молодости.

Но забываем что за прошедшие десятилетия мало уделяли внимания своему телу.

Поэтому некоторые 40-50-летние мужчины переоценивают свои силы, и без достаточного уровня ОФП, с лишним весом, с сосудами, забитыми холестерином, с одышкой, кашлем и раздолбанными суставами бросаются на различные испытания.

Триатлон, марафон, кроссфит, ММА, горячие точки...

А врачам во всех этих ситуациях только и остается, что фиксировать инсульты, инфаркты, обострение хронических болезней, и недоуменно пожимать плечами:

- Ну зачем ты сюда вообще приперся?

***

Каждый год мы замечаем, что организм стареет.

Ну а если еще и лишний вес есть, то с каждым годом прибавляются и новые заболевания.

Которых не было бы, если бы ваш вес был в норме.

Имеющий уши...

***

Если вы весите больше центнера, а ваша талия более метра, то не нужно пытаться делать все сразу, чтобы не услышать потом немой вопрос врача, склонившегося над вами:

- Ну зачем ты сюда вообще приперся?

Сложно к чему-то стремиться, пока таскаешь на себе 2-3 пудовых гири в виде жировых запасов.

Сбросьте их и тогда появившуюся энергию направите на улучшение жизни и в других важных сферах.

Не устану повторять:

"Меняя тело - меняем жизнь".

Про женщин...

Если вы женщина, то стройная фигура, крепкое и упругое тело, более высокий уровень силовых возможностей и достаточный запас энергии - помогут вам вам не только занять более выгодное место в современном обществе, но и защитить свое потомство в случае экстремальных ситуаций.

И мужчинам, и женщинам, настоятельно рекомендую посмотреть сериал "Эпидемия". Это русский сериал. В нем нет голливудского экшена и спецэффектов. Все так, как в реальности - некрасиво, сурово, без подвигов, просто ежедневные усилия, чтобы выжить.

Даже актеры страдали, снимаясь в таком сериале, а представьте, что это происходит в реальности, которая кажется такой близкой.

Если такое произойдет, то дебильные диеты, на которых вы иногда сидите, моментально улетучатся из вашей жизни.

И тогда встанет вопрос о том, как грамотно поддерживать организм в текущих условиях.

Толстые погибнут первыми.

Да-да, именно так - толстые.

Оставим бодипозитив тем, кто помешан на толерантности.

Специально пишу, не смягчая слов, так как сейчас до Нового Года буду работать только с теми, кто уже понял, что дальше тянуть просто опасно.

За 100 дней:

🔹 и весить станете меньше на 10-20% от текущего веса
🔹 и новые пищевые привычки разовьете и освоите
🔹 и питанием начнете управлять сами, а не оно вами

Настроены серьезно - приходите:

https://turbrus.ru/tt

P.S. Никуда с подводной лодки не уплывете, это единственный проект, в котором работаю с каждым участником лично - тет-а-тет (ваши отчеты, мои задания и все такое).

Хотя групповой чат для общения тоже будет 👍😎

Несколько лет назад я познакомился с обаятельной женщиной Анной Ященко, у который есть блог про психологию и личную эффективность - @gettingclose.

А недавно Анна взяла у меня интервью, задав интересные и глубокие вопросы, отвечая на которые я даже глубже задумался о своей жизни 😉

В общем рассказал немного о ЗОЖ, о книгах, о жизни, и даже о службе:

https://gettingclose.ru/ruslan-dudnik-interview/