Дневник ЗОЖ 9.0... больше не выдается участникам
Потому что, после нескольких лет, выходит совершенно новая версия - 10.0.
На скрине показан один лист из старой версии, так как над новой кипит работа.
В новой версии будут добавлены:
1️⃣ трекер ЗОЖ-привычек - давно назревала необходимость, а то самому надоело использовать для этой цели сторонние приложения или листы на стене
2️⃣ расширились параметры для силовых тренировок - выросло количество упражнений, будут графы под вес (привет гирям 😎) и др.
3️⃣ расширились параметры для кардио-активности - помимо банальных шагов, можно будет учитывать темп и др.моменты, так как учет только шагов - это, конечно, хорошо, но больше подходит новичкам и старичкам 😎
4️⃣ внесены изменения в контроль параметров - вес, замеры, изменена регулярность, добавлены новые
5️⃣ добавлены новые фитнес-тесты для собственного контроля
В общем, версия реально сильно отличается от предыдущей и рад, что это совпало с юбилейной цифрой 10.
**
🔥 Дневник отдельно не продается, а выдается бонусом все участникам проекта "Трансформация Тела" 🔥
И дневником, конечно, можно пользоваться всю жизнь, просто начиная новый файл, когда заканчивается предыдущий.
Начать трансформировать свое тело с 1 октября можно тут:
https://turbrus.ru/tt
Потому что, после нескольких лет, выходит совершенно новая версия - 10.0.
На скрине показан один лист из старой версии, так как над новой кипит работа.
Кстати, а почему бы вообще не использовать бумажный ежедневник?
Давным-давно я так и делал.
Но именно электронная версия позволяет создавать классную статистику.
Вы просто вносите, что делаете, а дневник сам все пересчитывает и выдает красивые графики и цифры.
В новой версии будут добавлены:
В общем, версия реально сильно отличается от предыдущей и рад, что это совпало с юбилейной цифрой 10.
**
И дневником, конечно, можно пользоваться всю жизнь, просто начиная новый файл, когда заканчивается предыдущий.
Начать трансформировать свое тело с 1 октября можно тут:
https://turbrus.ru/tt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥9👍6👏2
Тренер по боксу однажды рассказал.
- Иногда на тренировки приходят взрослые состоявшиеся мужики, у которых на все есть свое мнение. Они знают, как жить, как зарабатывать и даже, как боксом заниматься, хотя боксерского опыта не имеют.
- А откуда знают тогда?
- Читали и смотрели в интернете, сейчас ведь много обучающего материала.
- И как ты с ними взаимодействуешь?
- Первую неделю даю возможность высказывать любые свои мнения насчет тренировочного процесса. Даже во время упражнений, хотя для постоянных учеников такое запрещено.
- Любопытный подход. И как на это смотрят ученики?
- А они знают, что дальше будет 😉
- И что же?
- На второй неделе я разрешаю говорить только во время пауз отдыха и часть мужиков перестает ходить на тренировки.
- А на третьей неделе?
- Кто приходит на третью неделю, обычно остается надолго, и начинает тренироваться более внимательно, оставив свои размышления за порогом зала.
****
Почему вокруг такое количество полных людей, хотя все знают, как худеть?
Может в этом и есть часть проблемы?
Мы знаем все и обо всем, а когда дело касается практики, то получается только у тех, кто пришел на третью неделю тренировок и решил прислушаться к тренеру.
Если у вас до сих пор не получилось похудеть, может пришла пора положиться на более опытного человека?
Если вы хотите похудеть раз и навсегда, и приобрести не только прекрасный внешний вид, но и колоссально увеличить резервы своего здоровья, то кликайте по ссылке:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Похудев, вы избавитесь от постоянных мыслей о том, что нужно сбросить лишний вес. А освободившуюся энергию направите на достижения в других областях вашей жизни. Разве это не прекрасно?
- Иногда на тренировки приходят взрослые состоявшиеся мужики, у которых на все есть свое мнение. Они знают, как жить, как зарабатывать и даже, как боксом заниматься, хотя боксерского опыта не имеют.
- А откуда знают тогда?
- Читали и смотрели в интернете, сейчас ведь много обучающего материала.
- И как ты с ними взаимодействуешь?
- Первую неделю даю возможность высказывать любые свои мнения насчет тренировочного процесса. Даже во время упражнений, хотя для постоянных учеников такое запрещено.
- Любопытный подход. И как на это смотрят ученики?
- А они знают, что дальше будет 😉
- И что же?
- На второй неделе я разрешаю говорить только во время пауз отдыха и часть мужиков перестает ходить на тренировки.
- А на третьей неделе?
- Кто приходит на третью неделю, обычно остается надолго, и начинает тренироваться более внимательно, оставив свои размышления за порогом зала.
****
Почему вокруг такое количество полных людей, хотя все знают, как худеть?
Как в старом анекдоте, когда встречаются два тренера:
- Слушай, а как похудеть?
- Сейчас расскажу!
- Рассказать я и сам могу, а вот как похудеть, а?
Может в этом и есть часть проблемы?
Мы знаем все и обо всем, а когда дело касается практики, то получается только у тех, кто пришел на третью неделю тренировок и решил прислушаться к тренеру.
Если у вас до сих пор не получилось похудеть, может пришла пора положиться на более опытного человека?
С которым вы можете ежедневно общаться, получать обратную связь по своему процессу похудения и мягкие рекомендации на будущую неделю в течение всего процесса, что позволит прийти к цели намного проще и быстрее.
Если вы хотите похудеть раз и навсегда, и приобрести не только прекрасный внешний вид, но и колоссально увеличить резервы своего здоровья, то кликайте по ссылке:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Похудев, вы избавитесь от постоянных мыслей о том, что нужно сбросить лишний вес. А освободившуюся энергию направите на достижения в других областях вашей жизни. Разве это не прекрасно?
1🔥17👏6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продумываю программу для «Гирефона - 2025» 😎
🔥21😁10👍4😱2
Можно ли про похудении не заниматься силовыми?
Ну, конечно же, можно.
Вопрос в другом - нужно ли?
Сейчас вы такой плотненький, мягонький маменькин пирожочек, который вызывает умиление.
Но сбросив с себя лишние килограммы, можно обнаружить худенькое тело, на разных частях которого будут видны желе-образные субстанции.
Так выглядят мышцы, которые никогда не подвергались силовым упражнениям.
В то же время, внедрив в свою жизнь 20-30 минутные мини-тренировки - со своим весом, или с гантелями, или с гирями - можно сформировать крепкую и упругую фигуру, которая будет для вас и приятна наощупь, и на вид.
Не говоря уже о том, что ваше тело будет прекрасно подготовлено к различным жизненным ситуациям.
Вполне возможно, что такая подготовка будет очень необходима в ближайшее время.
Похудеть и подготовить тело к жизни сейчас и к жизни после Апокалипсиса можно здесь:
https://turbrus.ru/tt
P.S. В проекте есть возможность дополнительно заниматься либо по программам "Сибирского Воркаута" и "Гирефона".
Ну, конечно же, можно.
Вопрос в другом - нужно ли?
Сейчас вы такой плотненький, мягонький маменькин пирожочек, который вызывает умиление.
Но сбросив с себя лишние килограммы, можно обнаружить худенькое тело, на разных частях которого будут видны желе-образные субстанции.
Так выглядят мышцы, которые никогда не подвергались силовым упражнениям.
В то же время, внедрив в свою жизнь 20-30 минутные мини-тренировки - со своим весом, или с гантелями, или с гирями - можно сформировать крепкую и упругую фигуру, которая будет для вас и приятна наощупь, и на вид.
Не говоря уже о том, что ваше тело будет прекрасно подготовлено к различным жизненным ситуациям.
Вполне возможно, что такая подготовка будет очень необходима в ближайшее время.
Похудеть и подготовить тело к жизни сейчас и к жизни после Апокалипсиса можно здесь:
https://turbrus.ru/tt
P.S. В проекте есть возможность дополнительно заниматься либо по программам "Сибирского Воркаута" и "Гирефона".
1🔥9👍3👏2
Забираю посылки на Озоне
- Девушка, давайте я вам помогу вынести то, что пришло.
- Вам на склад нельзя, - уходит.
Через минуту раздается голос:
- Мужчина, а зайдите сюда, пожалуйста, заберите свои посылки.
Если что, то речь идет о разноцветных гирях - 8, 16, 20 и 24 кг.
Слева черные 16 и 24 кг, закаленные в боях, у меня уже более 10 лет 😎
P.S. Получил еще шикарное собрание сочинений Высоцкого. К своему удивлению, многие его стихи, дневники и другие тексты в этих книгах читаю впервые.
- Девушка, давайте я вам помогу вынести то, что пришло.
- Вам на склад нельзя, - уходит.
Через минуту раздается голос:
- Мужчина, а зайдите сюда, пожалуйста, заберите свои посылки.
Если что, то речь идет о разноцветных гирях - 8, 16, 20 и 24 кг.
Слева черные 16 и 24 кг, закаленные в боях, у меня уже более 10 лет 😎
P.S. Получил еще шикарное собрание сочинений Высоцкого. К своему удивлению, многие его стихи, дневники и другие тексты в этих книгах читаю впервые.
1🔥23👍8😁7❤5👏2
Чем больше у вас мышечной ткани, тем плотнее у вас кости.
Чем плотнее у вас кости, тем меньше вероятность остеопороза (размягчение костной ткани).
Занимайтесь силовыми, чтобы в зрелости (старости) хорошо себя чувствовать, ходить ровно и не вызывать сочувственные взгляды.
Чем плотнее у вас кости, тем меньше вероятность остеопороза (размягчение костной ткани).
Занимайтесь силовыми, чтобы в зрелости (старости) хорошо себя чувствовать, ходить ровно и не вызывать сочувственные взгляды.
🔥19👍9👏4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ищите то состояние тела, которое вам комфортно.
🔥19👍4👏3
Как телефон поможет худеть?
Все просто - эту "Трансформацию Тела" я провожу именно в телефоне, что намного удобнее, чем любая существующая платформа для онлайн-проектов.
Телеграм заточен на то, чтобы пользоваться им с телефона.
Хотя удобно и с планшета, и ноута, и компа.
Итак, у нас с вами будет 3 варианта взаимодействия:
1️⃣ канал - с материалами и заданиями
2️⃣ группа - где можно пообщаться с единомышленниками
3️⃣ личная переписка со мной - где вы будете каждую неделю или ежедневно, если выберете такой вариант, высылать мне небольшой отчет, а я анализировать его и давать задание на новую неделю.
Также в переписке со мной можно смело задавать любой вопрос, который вам неудобно задать в групповом чате.
Телефон всегда с вами, а, значит, и "Трансформация Тела" будет в вашем кармане 😎
И я сразу обозначу главные задачи проекта "ТТ":
Это действительно важно.
Так как если мы будем (а мы будем!!!) придерживаться этих задач, то достигнуть нормального для нас веса - сможем без лишних напряжений для психики и тела.
Последнее предложение, думаю, самое важное, так как в этом мире многие успешно худеют, но лишь немногие могут потом жить, спокойно удерживая нормальный вес.
У нас это получится, так как особое внимание мы уделим формированию нужных пищевых привычек.
Стартуем завтра:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Если хотите внимательного, персонального и адекватного подхода - добро пожаловать! К Новому Году вы похудеете однозначно. Гарантирую я и законы физики! 👍😎
Все просто - эту "Трансформацию Тела" я провожу именно в телефоне, что намного удобнее, чем любая существующая платформа для онлайн-проектов.
Телеграм заточен на то, чтобы пользоваться им с телефона.
Хотя удобно и с планшета, и ноута, и компа.
Итак, у нас с вами будет 3 варианта взаимодействия:
Также в переписке со мной можно смело задавать любой вопрос, который вам неудобно задать в групповом чате.
Телефон всегда с вами, а, значит, и "Трансформация Тела" будет в вашем кармане 😎
И я сразу обозначу главные задачи проекта "ТТ":
™️ худеть с адекватной (физиологической) скоростью™️ подстроить трансформацию тела под свою жизнь, а не наоборот
Это действительно важно.
Так как если мы будем (а мы будем!!!) придерживаться этих задач, то достигнуть нормального для нас веса - сможем без лишних напряжений для психики и тела.
Что позволит нам позже спокойно удерживать его на всю жизнь.
Последнее предложение, думаю, самое важное, так как в этом мире многие успешно худеют, но лишь немногие могут потом жить, спокойно удерживая нормальный вес.
У нас это получится, так как особое внимание мы уделим формированию нужных пищевых привычек.
Стартуем завтра:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Если хотите внимательного, персонального и адекватного подхода - добро пожаловать! К Новому Году вы похудеете однозначно. Гарантирую я и законы физики! 👍😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3👏1
Так как обновил свой гиревой парк, то решил продать старые гири на авито. Посмотрел похожие объявления, скучновато. Добавил чутка эмоций 😉
😁39🔥16👏2
Дневник ЗОЖ версии 10.0
Сегодня стартовал проект "Трансформация Тела", но сейчас у нас "пристрелочная" неделя, на которой мы будем фиксировать свое состояние (тела, питания, активности), начнем осваивать "Дневник ЗОЖ 10.0".
Кстати, в новую версию дневника я внес несколько изменений.
🔹 на скрине как раз виден основной лист, который мы заполняем ежедневно
🔹 у кого есть предыдущая версия 9.0 - можно сравнить, что изменилось
🔹 отдельными листами добавил трекеры привычек и итоги недели
Специально отслеживаю, чтобы в дневнике были только те моменты, которые действительно влияют на трансформацию нашего тела.
Поэтому если в нем чего-то нет, значит, это несущественно.
Кстати, мне нравится придумка, когда итоговые ячейки меняют свой цвет в зависимости от цифр.
Например, мало ходили, мало спали - ячейки будут красными.
И потихоньку возникает желание, чтобы они стали зелеными.
Вроде бы детство играет, вроде бы мы все взрослые, но это реально помогает вести ЗОЖ в игровой манере.
К проекту есть смысл присоединиться сегодня или в ближайшие 2-3 дня, потом мы уйдем вперед.
И будем двигаться вместе до январских каникул.
Вход здесь:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Завтра стоимость проекта значительно поднимется, успевайте.
P.P.S. Те, кто сейчас в нем участвуют, похудеют однозначно, так как технология уж слишком хорошо работает и очень гибкая. Прогибается под любой характер и привычки 😉
P.P.P.S. Когда будет следующий проект - не знаю, так как на следующий год он в планы никак не вписывается. Да, вот такие планы 😎
Сегодня стартовал проект "Трансформация Тела", но сейчас у нас "пристрелочная" неделя, на которой мы будем фиксировать свое состояние (тела, питания, активности), начнем осваивать "Дневник ЗОЖ 10.0".
Кстати, в новую версию дневника я внес несколько изменений.
🔹 на скрине как раз виден основной лист, который мы заполняем ежедневно
🔹 у кого есть предыдущая версия 9.0 - можно сравнить, что изменилось
🔹 отдельными листами добавил трекеры привычек и итоги недели
Специально отслеживаю, чтобы в дневнике были только те моменты, которые действительно влияют на трансформацию нашего тела.
Поэтому если в нем чего-то нет, значит, это несущественно.
Файл рассчитан на 3 месяца, после которых просто берете новый файл и продолжаете вести дневник.
В итоге за год у вас 4 файла, но самое главное - много полезной статистики, которая рассчитывается автоматом.
Кстати, мне нравится придумка, когда итоговые ячейки меняют свой цвет в зависимости от цифр.
Например, мало ходили, мало спали - ячейки будут красными.
И потихоньку возникает желание, чтобы они стали зелеными.
Вроде бы детство играет, вроде бы мы все взрослые, но это реально помогает вести ЗОЖ в игровой манере.
Весь мир - театр, а люди в нем актеры, которые играют в "Дневник ЗОЖ" 😉
К проекту есть смысл присоединиться сегодня или в ближайшие 2-3 дня, потом мы уйдем вперед.
И будем двигаться вместе до январских каникул.
Вход здесь:
https://turbrus.ru/tt
P.S. Завтра стоимость проекта значительно поднимется, успевайте.
P.P.S. Те, кто сейчас в нем участвуют, похудеют однозначно, так как технология уж слишком хорошо работает и очень гибкая. Прогибается под любой характер и привычки 😉
P.P.P.S. Когда будет следующий проект - не знаю, так как на следующий год он в планы никак не вписывается. Да, вот такие планы 😎
1👍13🔥4👏1