Все телефоны в России поставят на учет — Путин подписал закон о формировании национальной базы IMEI-кодов. Это 15-значный номер, который есть у каждого смартфона. Если девайса не будет в базе, то с него не получится ни позвонить, ни отправить СМС. Телефон будет просто кирпичом.

Закон объясняют борьбой с мошенниками и нелегальным ввозом. Про телефоны с Горбушки можно забыть 🤬

6 способов снизить стресс — в тредс хайпит ветка нутрициолога, который по полочкам объяснил, как снизить кортизол и найти силы на работу, учебу, перестать страдать выгоранием и ощущать только приятные эмоции несмотря на высокие нагрузки.

1. Сон в прохладной комнате (18-20°C)

Прохлада позволяет провалиться в глубокий сон — единственное время, когда организм очищает кортизол и сжигает висцеральный жир. Тёплая комната держит нервную систему полуактивной всю ночь. Ты спишь, но не восстанавливаешься.

Тёмная комната, 18-20°C, без телефона за час до сна.

2. Магний глицинат перед сном (300-400 мг)

Успокаивает нервную систему, улучшает сон и помогает выводить кортизол за ночь. Большинство женщин в дефиците магния из-за стресса. Принимай за час до сна.

3. Белок в первые 90 минут после пробуждения

Без белка утром кортизол остаётся высоким и создаёт состояние «голода» на весь день. 30-40 г белка: 3 яйца, 150 г творога или греческий йогурт. Кофе — после завтрака, а не до.

4. Утренний свет (10-15 минут после пробуждения)

Создаёт здоровый утренний пик кортизола, чтобы он мог плавно упасть вечером. Без света кортизол остаётся высоким весь день — ты уставшая, но не можешь уснуть. Выйди на улицу или к окну. Без солнцезащитных очков.

5. Горячая ванна или сауна (15 минут, 3-4 раза в неделю)

Тепло переключает нервную систему в режим восстановления и снижает кортизол. Нет сауны? Просто горячая ванна 40°C перед сном. Противопоказано при проблемах с сердцем — проконсультируйся с врачом.

6. Ашваганда (300-600 мг в день)

Адаптоген, который снижает кортизол и помогает справляться со стрессом. Перед приёмом проконсультируйся с врачом.

Так что сегодня вечером ложимся пораньше, чтобы успеть сделать велнесс-рутину 🤩

Если вы родились в 90-х, то можете не дожить до старости — ученые провели исследование сотен тысяч человек и выявили, что миллениалы стареют на биологическом уровне почти в 2 раза быстрее, чем их родители. Подростковый и детский возраст пришлись на кризис, отчего более сильная зависимость от курения, алкоголя, а загрязнение воздуха все усложняет. Все кумиры — Курт Кобейн, Linkin Park, Deftones, David Bowie подкрепляли культуру принятия наркотиков, депрессии.

Итог: почти у всех хроническое воспаление, а диагностика рака в молодом возрасте увеличилась на 24%. Самые популярные: рак легких, шейки матки (из-за неинформированности о вакцине от ВПЧ), рак толстой кишки из-за бума фастфуда. Пока не поздно, врачи советуют изменять людям 25+ подход к заботе о себе, чаще записываться на чекапы и быстрее восстанавливать существующие болячки, пока иммунитет еще хорошо работает.

Шутки про 25-летних дедов больше не шутки 🤬🤬🤬

Вот бы всех котов приучить к такой системе 🤩

Компьютерные игры лечат менталку и развивают навыки коммуникации — психологи выявили, что люди, которые играли в игры формата open-word (вроде GTA и Cyberpunk), а также одиночные (Ведьмак, Elden Ring), меньше себя чувствуют одинокими из-за погружения в другой мир, а также на 36% реже страдают депрессией. Бонус: эмоциональная устойчивость, спокойное отношение к трудностям.

Механизм: подобные игры работают как тренировка социальных навыков, ведь там много сюжета, заданий и диалогов. Мозг тренирует настойчивость, решает судьбоносные для сюжета задачи, учит восстанавливаться после неудач и регулировать эмоции для быстрого достижения результата. Особенно хорошо работают игрушки в формате «digital diet» — баланс между challenging open world играми и более расслабляющими. Так эмоциональное благополучие достигается быстрее.

Выходит, самый эмоционально устойчивый парень — геймер 🤩

Barrister выпустил новый джин со вкусом огурца, укропа и мяты. Новинка должна отлично освежать и станет частью лучших коктейлей. Скоро ее завезут в российские магазины.

Налетаем на зеленое зелье 🤩

Ваши бабушки и дедушки могут скоро РАЗВЕСТИСЬ — это мировая тенденция, где даже после 50 лет брака случается развод. Около 40% всех разводов сейчас приходится на пар 50+ лет. И это не потому, что не было любви. После взросления детей люди все чаще понимают, что стали соседями по быту, а не парой. С возрастом растут ожидания от брака, а понятие комфорта — более уникальным. У семейных психологов пожилые спрашивают, готовы ли они провести еще 20 или 40 лет без близости и смысла.

Феномен прозвали «gray divorce». Ранее люди оставались вместе «до гроба» не из-за великой любви, а скорее терзали друг друга ссорами из-за навязанных стереотипов. Сейчас стигматизация спала, даже появились клубы знакомств для пенсионеров и они все чаще вступают в новые браки после 70. Психологи отвечают двоякость тренда: с одной стороны — дележ имущества в старости может быть катастрофой, с другой — жизнь снова обретает смысл, люди становятся счастливее.

Если ваш дед попросит установить ему Твинби на телефон — не удивляйтесь 🤩

Почему Собянин еще не запустил эту имбу? 🤩🤩🤩