Метод Брене Браун — техника из бестселлера Dare to Lead, которая за 1 минуту помогает понять, чего вы хотите от жизни и почему устаёте. Браун профессор Хьюстонского университета, больше двадцати лет изучает смелость, стыд и уязвимость, а само упражнение выросло из её семилетнего исследования лидеров. Нужно выписать из списка ценностей всё, что откликается (обычно 10–15), и вычёркивать по одной, пока не останутся две. Выбирать приходится между хорошим и хорошим, скажем, семьёй и карьерой или свободой и деньгами.

Дальше нужно открыть календарь и отметить дела на неделе, которые поддерживают хотя бы одну из двух ценностей. Если таких меньше половины, силы уходят на чужие задачи, отсюда и усталость. Помогает один шаг, например день без созвонов для свободы или час над личным проектом для творчества.

Несколько минут с этим упражнением заменят годы поиска себя и метаний 🤩