«Сумерки» на рабочем столе — в сети показали, как превратить скучные папки в мемы с героями саги. На фоне туманного леса теперь живут Белла, волк и Эдвард. Повторить можно за пару минут: найдите кадры или мемы, уберите фон и сохраните картинки в PNG.

На Mac скопируйте картинку и вставьте её вместо значка через «Свойства» папки. На Windows сначала переведите PNG в ICO, затем откройте «Свойства» → «Настройка» → «Сменить значок».

Полное хоа-хоа-хоа ❤️

7 минут зарядки по утрам заменяют качалку и помогают худеть — GQ выпустил материал про забытую со школы привычку, которая оказалась эффективной в повышении тонуса, улучшении метаболизма и приросте сил.

С точки зрения биологии идет сдвиг в сторону использования запасов. При высокой интенсивности тело расходует глюкозу из крови и глютен из мышц и печени, а затем активнее привлекать жировые запасы для восстановления. Идет гормональный всплеск, который активирует процесс расщепления жиров липолиз.

За 7 минут мы не успеваем устать, поэтому делаем упражнения интенсивно. Для такого времени происходит высокий расход калорий и организм активирует сжигание жира на весь день. Упражнения можно выполнять любые, от силовых до бега, главное — не делать остановки больше 5 секунд. Удивительно, но этого хватает, чтобы подкачать мышцы. По сути, как мини-кроссфит. Если хотите усилить эффект, то можно проводить две тренировки в день.

Завтра начинаем день с зарядки 🤩

Как победить недосып за 20 минут — врач-сомнолог поделилась лайфхаком, который заменяет целую ночь сна. Недосып знаком почти каждому: по данным CDC, треть взрослых спит меньше семи часов. Кто-то горит дедлайном, кто-то залипает в ленте до трёх ночи, а утром все спасаются кофе. Сомнолог советует кофенеппинг: нужно выпить эспрессо и сразу лечь.

Кофеин добирается до мозга минут за 20. Пока вы дремлете, уходит аденозин, вещество, из-за которого хочется спать. Рецепторы освобождаются, и кофеин занимает их первым. Будильник ставьте на 20 минут: если проспать больше 30, мозг провалится в глубокий сон, и встанете разбитым.

Наконец-то легальный повод поспать в рабочее время 😂

⚡️Аллергию на пыльцу берёзы победили — Минздрав зарегистрировал «Аллергарду». Препарат учит иммунитет узнавать аллерген и не запускать реакцию. В составе белок с фрагментами аллергенов берёзы и яблока. Многие аллергики на берёзу реагируют и на сырые яблоки, авторы рассчитывают помочь в обоих случаях.

Схема простая: пять уколов, по одному в месяц. Чтобы успеть к весне, начинать нужно за пять месяцев до сезона.

Прощайте, спреи для носа 🤩