• Заменить курение на питье воды. Хорошо работает вода с 1-2 таблетками АЦЦ и 1-2 таблетками янтарной кислоты. Курс повторять 7-10 дней.

• Постараться сменить фокус на карьеру и хобби. В офисе принципиально не выходить на перекуры и «подышать» рядом с курильщиками. Пробовать делать «каникулы» от курения сначала на пару дней, потом — увеличивать срок.

• Вести дневник успехов и делиться успехами в социальных сетях. Так будет меньше соблазн соскачить.

• Таблетки Цитизин.

• Свисток для бросания курения с эффектом затяжки.

• Дыхательные практики для борьбы с зависимостью. Например: дыхание квадратом.

• Никотиновая ломка снимается одной затяжкой, но вторая затяжка будет уже во вред, т.к. затянет мучения. Поэтому принцип такой: на пике ломки затянуться 1 раз, и не затягиваться второй. Ломка пройдёт минут через 3-5.

• Концентрация на самых неприятных ощущениях от курения. Например, утренний кашель. Разозлитесь на себя, что позволили каким-то дурацким сигаретам управлять вами. Спросите себя, вы хотите вернуть контроль? Вспоминайте это, когда снова захочется курить.

• Без сигарет и электронок уехать туда, где нет табачек. Можно на дачу. Одна дама так уехала в глушь, где до ближайшего магазина 30 мин — лень переселила привычку. Уже 7 месяцев без никотина.

• Найти компаньона по бросанию сигарет. Делиться успехами друг другу. Можно даже поспорить на что-то.