Ozon начал тестировать продажу товаров 18+ только через мессенджер MAX — функция частично заработала в тестовом режиме. Теперь некоторые пользователи смогут купить энергетики только после подтверждения цифрового ID в госмессенджере. Секс-игрушки, книги, пиротехника и другие товары для взрослых, скорее всего, следующие на очереди.

Кнопки «пропустить» или альтернативного подтверждения возраста скоро не будет вовсе 😭

6 способов победить усталость — в твиттере завирусилась ветка от врача на 2 миллиона просмотров. Там эффективные техники, которые помогут побороть стресс, вернуть силы и забустить продуктивность с ясностью ума.

Питье холодной воды и умывание ей

Употребление холодной воды на лицо активирует блуждающий нерв. Это запускает рефлекс ныряния у млекопитающих → усиливает парасимпатическую (вагусную) активность и замедляет частоту сердечных сокращений, что помогает прервать панические атаки.

Холодная вода также стимулирует высвобождение ГАМК-гормонов, даря быстрое, освежающее и бодрящее ощущение. Это верный способ прервать негативные мыслительные циклы.

Медленное дыхание (по 7+ секунд на вдох и выдох)

Медленный выдох останавливает реакцию «бей или беги» — за считанные секунды.

Длительные выдохи усиливают дыхательную синусовую аритмию (ДСА) и успокаивают блуждающий нерв. Всё тело расслабляется, и восстанавливается чёткость зрения.

Это часто приводит к увеличению вариабельности сердечного ритма и смещению вегетативного баланса в сторону реакции «бей или беги».

Ходьба без наушников и телефона

Ходьба без устройств – перезапускает сканирование угроз. Ритмичные движения и поток сенсорной информации снижают эффективность постоянного мониторинга угроз.
Это снижает неадаптивное блуждание мыслей, которое представляет собой состояние, когда ваша сеть пассивного режима работы мозга (DMN) застряла в навязчивых размышлениях.

Сеть значимости (SN) не подвергается резким импульсам срочной помощи. А ходьба помогает метаболизировать связанные со стрессом химические вещества, такие как катехоламины.

Рисование и лепка

Рисование позволяет выразить свои эмоции. Когда мы выражаем свои чувства на бумаге, мы снижаем когнитивную нагрузку и уменьшаем лимбическую реактивность.

Рисование задействует зрительно-моторные сети и сенсомоторную интеграцию и может помочь вам справляться с неприятными эмоциями.

Исследования показывают, что это снижает активацию миндалевидного тела. Когда вы можете назвать и выразить это чувство, значит, вы выплеснули его из головы.

Расфокусировка взгляда

Смягчение взгляда снижает повышенную бдительность. В условиях угрозы наше зрительное внимание сужается. У нас возникает «туннельное зрение». Когда вы смягчаете или расширяете взгляд, это уменьшает защитное сужение и посылает сигнал безопасности через систему ориентации тела.

Это помогает сместить реакцию замирания на более широкое поле восприятия. Тревожность связана с предвзятостью внимания. Практики, расширяющие внимание, снижают интенсивность воспринимаемой угрозы.

Быстрые вдохи и выдохи

Исследования показывают, что когда мы вздыхаем, частота сердечных сокращений снижается, и вы сразу чувствуете облегчение.

Активное дыхание (30-40 раз): делаем мощный вдох носом или ртом, наполняя живот и грудь, и легкий, расслабленный выдох без усилия. Темп — энергичный. Оптимальное применение: интервалы 60–90 секунд, 5 подходов, в любое время суток.

Приступаем сегодня к спасению менталки 🤩

Пивной латте — новый трендовый напиток в рилсах. Дегустаторы говорят, что он дает тройную бодрость по утрам и избавляет от хмурого лица в офисе. Еще он дарит много витаминов группы В, они бустят серотонин. Бонус — у такого кофе идеальная пенка.

Готовится просто: на дно бокала засыпаем пакетик растворимого кофе 3в1 и ложку сгущенки. Далее заливаем кипятком. Последний штрих — все заливаем холодным темным пивом.

Спите на работе? Вы знаете что делать 🤩

Популярные VPN-приложения могут слить данные. v2rayNG, Hiddify, NekoBox и другие клиенты на базе Xray и sing-box запускают локальный прокси без какой-либо защиты. Любое приложение на телефоне, хоть банк, хоть сторонний модуль, может через него узнать реальный IP.

Это убивает анонимность. Адрес легко перехватить и передать дальше, например для блокировки. Хуже всего ситуация с Happ: там утекает не только IP, но и вся конфигурация с ключами доступа.

Вот и чем теперь пользоваться 😭

Родственники, что за дела 🤬

Походы в качалку убивают нервную систему — ученые выяснили, что мужчины, которые регулярно делали силовые тренировки, больше страдали от депрессии, а у подростков даже появлялись суицидальные наклонности. Да, это очередной гвоздь в крышку гроба спорту, который мы видим в последних исследованиях.

Ученые изучили 1277 человек и выявили, что люди, которые резко повышали тестостерон таким путем, были единственными, кто страдал от депрессии. А у подростков росло количество селфхарма. Причина в действии гормона, выделяющемся на спорте — скачки тестостерона сильно повышают эго и усиляют агрессию и вспыльчивость. Итог: много необдуманных решений, импульсивность, грубость в сторону близких, а потом... сожаления о содеянном.

Парни, лучше чиллить на диване 🤩

Нашли 7 промптов, которые закрывают самые болезненные дыры в поиске работы. Большинство людей пишут резюме для людей, а его первым читает робот. ATS-система отсеивает до 75% откликов ещё до того, как рекрутер откроет хоть одну страницу. Промпты ниже заточены именно под это — они берут ваш реальный опыт и переформатируют его так, чтобы и алгоритм пропустил, и живой человек не закрыл через 6 секунд.

Резюме, которое проходит фильтр рекрутера

«Представь, что ты старший рекрутер, который просматривает 200 резюме в день. Перепиши мое резюме под позицию [целевая должность] в [тип компании]. Замени каждую обязанность на измеримый результат, убери все общее и сделай так, чтобы мою ценность невозможно было не заметить.
Резюме: [вставь сюда]».

Профиль hh, который привлекает рекрутеров

«Перепиши мой заголовок, раздел “О себе” и 3 ключевых блока опыта в моем профиле так, чтобы я лучше попадал в поиск рекрутеров на позицию [целевая должность] в [сфера или индустрия]. Сделай так, чтобы каждое слово имело вес. Текущий профиль: [вставь сюда]».

Стратегия точечного поиска работы

«Я хочу получить должность [позиция] в [сфера или индустрия], [город / удаленно]. Составь план действий на 7 дней, ориентированный на [размер или тип компании], который включает: конкретные сайты для поиска вакансий, поисковые запросы и ежедневный список действий, которые я могу выполнить сразу».

Холодное сообщение для любого HR

«Напиши холодное сообщение для менеджера по найму из [компания] по поводу позиции [должность]. Начни с конкретного наблюдения о компании, свяжи эту мысль с моей ценностью и закончи простым и прямым запросом. Сообщение должно быть короче 80 слов. Мой опыт: [вставь сюда]».

Сопроводительное письмо, которое действительно читают

«Напиши сопроводительное письмо на позицию [должность] в [компания], которое начинается с сильной мысли, а не с фразы “Я откликаюсь на вакансию…”. Свяжи мой конкретный опыт с точными потребностями компании и выстрой доверие. Текст до 200 слов.
Мой опыт: [вставь сюда].
Описание вакансии: [вставь сюда]».

Система подготовки к собеседованию

«У меня скоро собеседование на позицию [должность] в [компания]. Дай мне: 8 самых вероятных вопросов, сильную структуру ответа на каждый с опорой на мой опыт и 3 умных вопроса, которые покажут стратегическое мышление. Мой опыт: [вставь сюда]».

Follow-up сообщение, которое помогает снова открыть диалог

«Напиши follow-up сообщение после [отклика / собеседования / нетворкинг-разговора] с [имя] в [компания]. В одном предложении подтверди, почему я подхожу, добавь новую ценную деталь, которую я еще не упоминал, и предложи понятный следующий шаг, не звуча навязчиво».

Сохраняем и наконец-то получаем должность, которую давно хотели 🤩

Электрики начали получать более МИЛЛИОНА рублей в месяц — цены на строительные работы так подскочили, что работяги обогнали крутых айтишников.

Мастер из рилсов показал заказ, который он выполнил за 30(!) минут и заработал на нем аж 7300 рублей. 7 таких работ в день приносят 51100 рублей. В месяце 21 рабочий день, что суммарно дает 1 миллион 73 тысячи. Это рабочий день в 6-8 часов. Все заказы рядом, ведь розетки устанавливают в новых ЖК, все в соседних квартирах.

Девочки, если хотите богатого жениха, ищите его в строительном костюме среди штукатурщиков и электриков 🤩

Flash выкатил новую линейку энергетиков — с КИСЛЫМИ ЧЕРВЯЧКАМИ и КОЛОЙ. Отдельно еще выйдет вариант с ягодно-конфетным вкусом. Деликатесы скоро появятся в российских магазинах.

Ждем 🤩

Если вы разбираетесь во всём, но по чуть-чуть и «вечно ищете себя» — вы МУЛЬТИПОТЕНЦИАЛ. Это не рассеянность и не слабость воли, а особый тип мышления: такие «слэш-люди» схватывают новое быстрее других, видят связи там, где специалист видит только свою нишу, и органично переключаются между совершенно разными сферами.

Общество давно натренировало нас бояться этой черты. «Выбери одно дело и стань в нём лучшим» — звучит разумно, но для мультипотенциала это ловушка. Вместо линейной карьеры им подходит портфельная: несколько проектов, ролей и направлений одновременно. Именно так они раскрываются полностью.

Кстати, с приходом ИИ это внезапно стало конкурентным преимуществом. Рынок труда меняется быстрее, чем университеты успевают обновить программы. Выигрывает тот, кто умеет переучиваться за месяц и соединять, казалось бы, несовместимое.

Короче, пока все 20 лет шли к одной вершине — мультипотенциал уже побывал на пяти 🤩

А также хочется понять, можно ли не платить кредиты 🤩