Лёгкий комплекс на позвоночник сохранит вам здоровье и красоту!💪

Кому важно и нужно ? ↘️

Всем!!!

но особенно тем кто работает в неудобных позах ( офисники, массажисты, бьюти мастера, водители )

⬇️⬇️⬇️⬇️

Первое упражнение и второе упражнение это езда на верблюде, с разным положением рук и ног

✅Направлено на проработку позвоночного столба.

В первой позе хорошо прорабатывается средняя часть позвоночного столба.
Во второй позе акцент идет на проработку нижней части позвоночника и таза.

Второе упражнение это суфийские кружения

✅Простой прием для укрепления мышц талии, повышения гибкости позвоночника, стимулирования пищеварения и, как следствие, увеличения жизненной энергии и улучшения качества жизни.

Повороты корпусом

✅Голова следует за корпусом, вдох влево, выдох вправо. Делаем 26 раз

Растягивание

✅Кладём правую руку на левое колено, левую заводим за спину и тянемся назад глядя себе за плечо.
Меняем положение на противоположное

Можно дополнить упражнением Кошка-Корова

💥А лучше прийти на индивидуальную практику Кундалини Йоги со мной )

Для записи пиши в личные сообщения  и я расскажу подробности

До встречи на коврике ❤️

По вопросам: @A_G_energy
#учительйоги
#кундалинийогаонлайн
#кундалинийога #йогаонлайн #йогапроцветания #здороваяспина #позвоночник #разминка

✉9 мая на улице Почтовой в 13.00 жители и гости Рязани смогут стать участниками проекта «Письма с фронта».

📣В течение дня на главной пешеходной улице города будут звучать фронтовые письма наших земляков и военные песни. Также можно будет увидеть выставку уникальной корреспонденции фронтовиков Рязанской области, а в 13.00 стать зрителями театрализованной программы, где каждый сможет прочувствовать, какой широкий спектр эмоций несла в себе военная почта.

👇Рязанцы тоже могут внести свой вклад в театрализацию. Для этого нужно до 5 мая включительно прислать на электронный адрес: ukr16@yandex.ru, отсканированное письмо родственника времен Великой Отечественной войны с пометкой «Для проекта «Письма с фронта», и его прочитают артисты городских театров.

⭐Афиша праздничных мероприятий на 9 мая⭐

📢Управление по физической культуре и массовому спорту администрации города Рязани приглашает принять участие в велопробеге, посвященному открытию летнего сезона, который состоится 14 мая в Лесопарке.

❗Сбор спортсменов с 09.30 возле сцены, старт велопробега состоится в 10.00.

✅В 11.00 участников спортивного праздника ждет интересная викторина, выступление творческих коллективов, мастер-класс и многое другое. На велопробег приглашаются все желающие.

📢На время проведения праздничных мероприятий 9 мая в Рязани изменится схема движения транспорта.

❗С 07. 00 до 18.00 в связи с закрытием движения транспорта по Соборной площади маршрут №1 «Управления Рязанского троллейбуса» от остановочного пункта «Дом художника» следует по Первомайскому проспекту, ул. Маяковского до остановочного пункта «пл. Мичурина» (в прямом и обратном направлении).

❗Маршрут №90М2 в прямом направлении от остановочного пункта «Гостиница Первомайская» следует по Первомайскому проспекту, ул. Каширина, далее по своему маршруту, в обратном направлении из мкр. Канищево без изменения.

‼О других изменениях в движении маршрутов городского общественного транспорта читайте на сайте администрации: https://admrzn.ru/informatsionnye-razdely/novosti/2023/:52112

С 10 мая в Рязани на 2 недели отключат горячую воду на 27 улицах. Об этом сообщили в пресс-службе мэрии.
Ограничения связаны с проведением работ на объектах и системах теплоснабжения.

С 10 по 23 мая горячей воды не будет по следующим адресам:
улица 1-е Бутырки, дома № 34, №№2, 4, 6, 8, 10 и №40/1;
улица 2-е Бутырки, дома №№1, 5, 9, 11, 13;
улица 3-и Бутырки, дома №№1, 1а, 1б, 1в, 2, 2б, 3 и 3 корпус 1, 3 корпус 2 и 3 корпус 3, 3 корпус 4 и 3 корпус 9;
улица Горького, дома №№20, 14, 15 и 15 корпус 1, №15 корпус 2;
улица Затинная, дома №№ 30 и 30 корпус 1, 34а;
улица Зои Космодемьянской, дом №33;
улица Есенина, дома №№41, 43, 45 и 45 корпус 1, дом №47/24 и дом №71;
улица Лесопарковая, дома №№8 корпус 1, 10 и 10 корпус 2, 12 корпус 1 и 12 корпус 3;
улица Каширина, дом №1;
улица Колхозная, дома №№12, 14 и 14 корпус 1, дом №16;
Куйбышевское шоссе, дома №1, №14/1;
улица Лизы Чайкиной, дом №2а;
улица Ломоносова, дома №44 и 44а, дом № 9 корпус 1, дом №23;
улица Окское шоссе, дом №1;
улица Полевая, дом №32;
улица Пугачёва, дома №14 и №15;
проезд Речников, дома №№1, 1а, 1б, 1в, дом №4;
улица Рыбацкая, дом №4;
улица Рытикова, дом №18/32;
улица Свободы, дом №95;
улица Семинарская, дома №46 №44/3;
улица Телевизионная, дом № 5а, №21;
улица Трудовая, дома №1 корпус 1, №5/8, №7, №24/38;
улица Фрунзе, дома №2 и 2а;
улица Халтурина, дома №10, №7, №1б, №9;
Южный переулок, дом №10.
С 10 по 30 мая не будет горячей воды в доме №14 на улице Дачной.

Новости

🎗В Рязани начали раздавать Георгиевские ленточки. В преддверии Дня Победы волонтёры проводят традиционную акцию.

Где можно получить обязательный символ Победы? До 8 мая, с 18:00 до 20:00 добровольцы вручат оранжево-чёрную ленту на следующих точках:

📍площадь Победы;
📍площадь Театральная;
📍площадь Ленина;
📍площадь Соборная;
📍сквер имени Александра Александрова у торгового центра «Европа»;
📍сквер 60-летия Победы на Московском шоссе.

9 мая ленточки раздадут в Соборном парке у Рязанского кремля.

#полезное_нетипичка

@rzncity62