Я не знаю, как оказалась на тренировке после ночной дороги. Но все по плану 😄

Тренировались всей семьей под Агутина, такие вот вайбы у нас

Научилась варить вкуснющую рисовую кашу на кокосовом молоке, теперь на завтрак только она.

В качестве белка — греческий йогурт на 20гр белка.

У меня сегодня 4 тренировки: 3 снимаю, 1 йога с друзьями.

Рецепт:

1 стакан риса, 3 сткана воды. Когда вода почти википает, доливаем 2 стакана кокосового молока (можно и обычного, но с кокосовым как в кофейне). Пропорции идеальные.

Меня научили наши друзья)

Кто нибудь сейчас отдыхает на Бали? Я очень хочу закупиться в одном магазине и попросить привезти в РФ пакетик одежды 😄

Напишите, в комментариях, я свяжусь

Несколько дней назад моей бабушке сделали операцию по замене коленного сустава, помимо этого диагностирован остеопороз.

Нас всех ждёт нечто подобное без силовых тренировок. Научный мир сделал огромный прорыв! Теперь мы знаем, что мышцы снижают риск онкологии всех типов, продлевают жизнь, снижают риски деменции, замедляют саркопению и остеопороз….(и многое другое).

Контролируемая нагрузка с постепенной прогрессией и индивидуальным планом — это безопасно и можно всем.

Всем крепких мышц!

А мне очень грустно наблюдать, как активная и здоровая женщина лишилась возможности свободно двигаться, ходить в бассейн и на работу, приезжать к внукам.

Ближайшее время ее ждёт реабилитация. Буду помогать ей всем, чем могу на этом пути.

Обратная сторона домашних тренировок: пока я делала зарядку, Марк пробовал землю из горшка.

Забирайте классную технику перед тренировкой мышц живота при снижении чувствительности — пощипайте себя на уровне кожи или сделайте легкие покалывания зубочисткой.

После кс можно даже сам шов, если прошло уже более 6 недель, а если нет, то чуть выше шва и до пупка.

*пищу от восторга, какая классная программа получается новая