ОРАЗА ТУТАТУҒЫНЛАР УШЫН 5 УСЫНЫС

1. Аўыз ашарда бир стакан суў ишкеннен кейин 30 минуттан кейин аўқатланың;

2. Тийкарғы аўқатлардан алдын салат жеў;

3. Тағамды әсте ҳәм асықпай жеў;

4. Тағамланып болып дәрриў мазалы затлар жемеў, себеби аўкат сиңириўин қыйынластырады;

5. Аўыз ашар ҳәм сәҳәрлик аралығында 1,5 - 2 литр суў ишиў усыныс етиледи.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Қурманың пайдалы тәреплери

✔️ Жүрек, баўыр ҳәм бүйрек искерлигин жақсылайды;

✔️ Қанды азықландырады, кемқанлық ҳәм гипертонияда пайдалы есапланады;

✔️ Иммунитетти көтереди;

✔️ Ишектиң тәбиий микрофлорасын тиклейди;

✔️ Кислота теңсалмақлылығын сақлайды;

✔️ Бет жүз нервы параличинде пайдалы есапланады;

✔️ Өспе кеселликлери қәўипин кемейтеди;

✔️ Ҳәмиледарлық даўиринде пайдалы;

✔️ Бас мий искерлигин раўажландырады;

✔️ Қақырықты түсиреди, жөтелди басады.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Сәҳәрлик қылынбай тутылған оразаның организмге қандай зыянлары бар?

📍Көпшилик адамларда ушырасып туратуғын бул жағдай ҳәр бир организмде индивидуал болып, көбинесе төмендеги жағдайлар бақланады.

📍Ҳәлсизлик, суўсызланыў, қан басымының түсип кетиўи, бас айланыўы, есин жоғалтыў жағдайлары, пүткил денениң қалтыраўы, күн даўамында уйқының қысыўы,  жүрек урыўының тезлесиўи,  асқазанда хлорид кислота ислеп шығарылыўының есабынан асқазанның исиниўи.

❗️Жоқарыдағы жағдайлар гүзетилмеўи ушын ораза тутыўда сәҳәрлик қылыўға үлкен итибар қаратыў керек!

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Жүдә керек жағдайларда ғана компьютер томографиясы (МСКТ) тексериўинен өтиў керек.

🎯Мультиспирал компьютер томографиясы (МСКТ) радиологиялық тексериў есапланады. Бунда ионлы нур тарқатылады, яғный булар рентген нурлары есапланады.

🎯Бул тексериў рентген диагностиканың раўажланған түри есапланады. Әпиўайы рентгенде нурланыў 1 есе болса, компьютер томографиясында 3 есеге тең.

🎯МСКТ тексериўин шыпакердиң усынысысыз ҳәдден тыс көп өткериў мүмкин емес.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Рамазанда дурыс аўқатланыў.

🟣 Күнлик суў қабыллаўы инсан ушын 2 литрди қурайды. Ифтарлықтан сәҳәрликке шекем усы суўды ишиўге ҳәрекет етиң. Ифтарлықта бир кесе суўға пал қосып ишиң.

🔴 Сәҳәрлик ўақтында газли ишимликлер, консерва, қатты қуўырылған тағамларды қабыл етпеў, ашшы ҳәм шор өнимлерди шеклеўге талпынғаныңыз мақул.

🟡 Сәҳәрлик дастурқаны белок ҳәм углеводларға бай тағамлардан ибарат болыўы керек.

🔵 Қайнатылған мәйек ҳәм сүт өнимлери қарынды тоқ тутыў қәсийетине ийе. Соның ушын да айырым адамлар сәҳәрликте қаймақ жеўди абзал көреди.

🟢 Қурма жеў болса организмге қуўат бағышлайды, себеби бул мийўе қурамында углевод, клетчаткалар, калий ҳәм магний элементлери көп.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ораза тутыўдың көплеген кеселликлерге даўасы ҳаққында факт мағлыўматлар!

Шыпакерлердиң наўқасларда ораза тамамланғаннан соңғы статистикалық мағлыўматлары.

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Бадамлы сүт организмге жүдә пайдалы.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Организмиңизде не жетиспейди?

✅ Шоколад жегиңиз келеберсе?
• Магний жетиспейди!
• Усыныс етиледи: ғоза, писте, мийўелер.

✅ Нан жегиңиз келеберсе?
• Азот жетиспейди!
• Усыныс етиледи: белокқа бай ѳнимлер (балық, гѳш, ғозалар)

✅ Мазалы зат жегиңиз келеберсе?
• Глюкоза жетиспейди!
• Усыныс етиледи: пал, кѳк шѳплер, палыз ѳнимлери ҳәм мийўелер.

✅ Майлы аўқатлар қәлейсибе?
• Kальций жетиспейди!
• Усыныс етиледи: кунжут, сыр, сүт ѳнимлери

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Қандай жағдайда уйқылаў керек?

💥 Уйқы ушын ең идеал жағдай бул - жанбаслап жатыў (қапталлап);

💥 Оң тәрепке жанбаслап, аяқ-қолларды бираз бүгиў усыныс етиледи.

💥 Шеп тәрепке қарап жатсаңыз, баўыр жүрекке басым түсиреди ҳәм нәтийжеде ол зорығады:

💥 Қарын менен жатыў бас мийди қан менен тәмийинлеўши қан тамырларының қысылыўына себеп болады.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓ҚАБАҚТЫҢ ПАЙДАЛЫ ҚӘСИЙЕТЛЕРИН БИЛЕСИЗБЕ?

🔹 Қабақ қан басымы, жуўан ишек кеселлиги, иш қатыўына бейим болған колит, өткир ҳәм созылмалы цистит ушын пайдалы.
⠀
🔹Бул атеросклерозға қарсы әжайып дәри, себеби қабақ холестерин пайда болыўының алдын алады.
⠀
🔹 Асқазан-ишек кеселликлериниң күшейиўи менен пуўда писирилген яки қайнатылған қабақты жеп турған пайдалы есапланады. Ишек искерлигин жақсылайды ҳәм иш қатыўына пайдалы тәсир көрсетеди.

▪️Қабақ қандай кеселликлерди емлейди?

✔️ Қантлы диабет. Қабақты үлкен бөлекке кесип алың ҳәм печьте писириң. Соя соусы менен жеўге болады.
✔️ Анемия. Күнине 4-5 мәрте 20 г қайнатылған қабақты жеп турың, әсте-ақырын дозаны 150 грамм ға шекем асырың.⠀
✔️ Күйиў, экзема ушын. Таза қабақты ысқалаң ҳәм зыянланған орынды байлаң.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Аяқларды ванна қылыў саламатлық ушын жүдә пайдалы

☑️ Бул тек ғана наўқаслар ушын емес, балким саламат адамлар ушын да саламатлықты жақсылаўдың әжайып усылы есапланады!

🟢 Бул усыл уйқы сыпатын жақсылаўға ҳәм көплеген кеселликлерден қутылыўға жәрдем береди.

🏷 Тийкарынан:

▪️Тери клеткаларын жаңалайды.

▪️Қан айланыўын жақсылайды.

▪️Иммунитетти көтереди.

🔻Процесс ушын оптимал ўақыт - жатардан 1-2 саат алдын.

🔘 Бул усыл күн даўамында топланған шаршаўдан ҳәм стресстен қутылыўға жәрдем береди.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌙 ️Рамазан айында дурыс аўқатланыўдың 9 әҳмийетли қағыйдасы

Денсаўлықты сақлаў министрлиги асқазан-ишек системасы саламатлығын сақлаў ҳәм саламат түрде ораза тутыў ушын төмендеги усынысларды берди:

1⃣ Аўыз ашыўды қурмадан баслаң;

2⃣ Аўыз ашылғаннан кейин ҳәм сәҳәрликтен алдын көп муғдарда суў ишиң;

3⃣ Шөллететуғын аўқатлар ҳәм өнимлерден сақланың;

4⃣ Әсте, асықпастан ифтарлық етиң;

5⃣ Тағамыңызда барлық керекли нутриентлер бар екенлигине исеним пайда етиң;

6⃣ Саламат аўқатларды таңлаң;

7⃣ Мазалы өнимлерден сақланың;

8⃣ Кофе ишиўден тыйылың;

9⃣ Күнине үш мәрте аўқатланың (ифтарлық, сәҳәрлик ҳәм олар арасында жеңил аўқатланып алың).

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Шашлар ушын мәйекли маска

✅ Масканы таярлаў ушын
➖ 1 ас қасық лимон шербети,
➖ 1 дана мәйектиң сарыўзы,
➖ ярым стакан қайнатылған суў
➖ 1 ас қасық шимишки май керек болады.

✔️ Барлық өнимлер араластырылады, таяр болғаннан соң шаш түбине ҳәм шаш узынлығы бойлап сүртиледи. 40 минут қалдырылады. Соң жыллы суў менен жуўылады. Маска терини азықландырады. Шашты өсирип, шаш реңин жақсылайды.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Горила қартайыўдың алдын алама?

✅ Толығырақ видеодан билип алың.

❗️Гориланы көп ишетуғынларға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy