Таңғы тилек

💐 Аллаҳ таала жүзимизди жарық;

💐 Қәлбимизди кең;

💐 Қәдиримизди бәлент;

💐 Сөзимизди жоқары;

💐 Ул-қызларымызды әдиўли перзент;

💐 Қарызларымызды жоқ;

💐 Ырысқымызды кең;

💐 Күнимизди берекетли қылсын!

БҮГИНГИ КҮНИҢИЗ МАЗМУНЛЫ ӨТСИН, АЎЫРМАҢ.
     
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Цинковая мазь (цинк мазы) сиз билмеген қоллаў усыллары

🔶Ушық шыққанда цинковая мазь сүртилсе шандықсыз питиўине жәрдем береди.

🔶Табан жарылыўында аяқты нан содалы суўда жақсылап жуўып кейин цинковая мазь сүртип целлофан кийип жатылады. 3-4 мәрте қолланғанда табан тегис ҳәм жумсақ жағдайға келеди.

🔶Аяқ ийисленсе де нан содалы суўда жуўып қалың етип сүртилип жатылса, 3-4 мәрте қолланғанда жағымсыз ийис жоғалады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🐛 Қуртлардан қутылыў ушын...

💊Чеснок салып қайнатылған сүттен тез-тез ишип турыў керек.
💊Орташа үлкенликтеги бир бас пияз майдалап туўралады. Үстине 1 стакан қайнаған суў қуйылады. 12 саат тындырып қойылады. Сүзип алынғаннан кейин, ярым стаканнан күнине 2 мезгил аш қарынға ишип турылады.
💊Лимон қабыл етип турыў да қуртларды жоқ етиўге жәрдем береди.
💊Қабақтың туқымы чеснок пенен араластырылып қабыл етилсе, қуртларды түсириўге жәрдем береди.
💊Балаларда бақланатуғын қуртты емлеў ушын гешир суўына пал араластырылып, ерте азанда аш қарынға 1-2 ас қасықтан иширип турыў керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🥔 Картошкалы суў - пайдалы

▫️ Таярлаў ушын 1 кг картошканы 6 литр суўда қабығы менен қайнатыў керек. Картошканың суўы тасларды еритиўге жәрдем береди.

▫️ Картошканы жақсылап қайнатып алың, соң астын әстен қойып картошка жумсақ болғанға шекем 2-4 саат қайнатың.

▫️ Суўға азғана дуз салың. Суйықлықты төгип тасламаң, оннан картошка пюресин таярлаң.

▫️ Бир неше саатқа қалдырың. Жоқарыда картошканың суўы сыяқлы ислетилиўи мүмкин болған суйықлық пайда болады.

▫️ Суйықлықты ажыратып алың ҳәм 40 күн даўамында аўқаттан 30 минут алдын күнине 3 мәрте 2 ас қасықтан ишиң.

❗️Емлеў курсы даўамында мәйек, гөш ҳәм сүт өнимлери сыяқлы өнимлерди жеўди азайтыў усыныс етиледи.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

OIV statusi nima....

Telegram: Qaraqalpaqstan Respublikasi AIJSke qarsi guresiw orayi.
ADMIN:https://t.me/QRAIJSbot. ☎️ Isenim telefonlar (61)223-84-23 (97)354-00-14 . 📪 Bizdin elektron pochtamiz qqr@aids-center.uz

➡️https://t.me/qroitsmarkazi

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

✨ Көз әтирапындағы мимик жыйрықларды жоқ етиў ҳәм ағартыў ушын маска.

Керек болады:
• Ярым помидор
• 1 дана қыяр
• Ярым лимон
• 1 қасық кофе

Пайдаланыў мүддети 1 ҳәптеде 1 мәрте 1 яки 2 ай даўамында.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

⚠️ Телефон баланың сөйлеў қәбилетине кери тәсир тийгизеди - илимий изертлеў нәтийжеси

Латын Америкасының 19 мәмлекетинде өткерилген изертлеўлер нәтийжесинде кишкенелердиң экранлардан (телевизор, компьютер, смартфон ҳәм басқа гаджетлер) пайдаланыўы тил көнликпелериниң раўажланыў көрсеткишлериниң төменлиги менен байланыслы екенлиги, ата-аналар менен китап оқыў болса тил көнликпелериниң жақсыланыўы менен байланыслы екенлиги анықланған.

Изертлеўшилер 2021-жылдың август ҳәм 2023-жылдың март аралығында 12-48 айлық 1878 нәрестениң мағлыўматларын таллады (PLOS One журналында жәрияланған). Мағлыўматлар сораўлар арқалы жыйналған, оларда ата-аналар экраннан пайдаланыў, биргеликте китап оқыў, тил билиў көнликпелери ҳәм раўажланыў басқышлары ҳәм басқалар ҳаққында хабар берген.

Тексериў ўақтында экран ўақты ҳәм тил раўажланыўы арасындағы унамсыз байланыслар барлығы анықланды. Телевизор, компьютер, смартфон ҳәм басқа гаджетлерден пайдаланыў тил тығызлығының төменлиги ҳәм тилди меңгериўге ерисиў қыйын кешиў менен байланысқан. Керисинше, биргеликте китап оқыў тил билиў менен унамлы байланысады.

☝️Нәтийжелер телевизор, компьютер, смартфон ҳәм басқа гаджетлерден ҳәдден тыс пайдаланыў тилдиң ерте раўажланыўына унамсыз тәсир ететуғыны ҳаққындағы алдынғы изертлеўлерди тастыйықлайды.

❗️Педиатрия ҳәм гигиена усыныслары – еки жасқа шекемги балалар ушын экраннан пайдаланбаў ҳәм үлкен жастағы балалар ушын тек ғана шекленген, қадағалаў астында экранлардан пайдаланыў мүмкин.

©️Дерек: Бала психологиясы

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Баўыр ушын 5 ең пайдалы өнимлер

🥬 Брокколи — глутатион ислеп шығарады
🥗 Капуста — исиниўди жоқ етеди
🥕 Гешир — А витамини қоры
🍇 Қара мийўелер — антиоксидант дереги
🥒 Қыяр — суў ҳәм организмди тазалаў

❌ Қуўырылған, майлы, аўқатлар баўыр ушын зыянлы.
Баўыр жақсы болса — тери, көз, кейпиятта жақсы болады!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
✅@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Ҳәмиледар ҳаял ашыўланса, балаға қандай тәсир етеди?

✅ Ҳәмиледарлық ўақытында ҳаял организминде күшли гормонал өзгерислер жүз береди. Усы гормонал өзгерислер себепли ҳаялдың кейпияты өзгериўшең болып қалады. Бирақ, стресс жағдайлар тек ғана ҳаял адамға емес, саламат инсанға да кери тәсирин тийгизеди.

✅ Ҳәмиледар ҳаял ашыўланғанда оның организминде кортизол муғдары асады ҳәм қан арқалы эмбрионға өтеди. Бул гормон эмбрионның жүрек ҳәм бас мийиниң раўажланыўына өз тәсирин көрсетеди. Сол себепли ҳәмиледарлық ўақытында көп ашыўланыў бала туўылғаннан кейин ашыўшақ ҳәм жылай бериўине себеп болады.

✅ Бул жағдайдың алдын алыў ушын ҳәмиледар ҳаял өзи жақсы көрген шынығыўлар менен шуғылланыўы ҳәм стресстен узақ болыўы талап етиледи.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

💧Қанша суў ишиўиңиз кереклигин билип алың!

Дене салмағы Суў муғдары

45кг 1.9л
50кг 2.1л
55кг 2.3л
60кг 2.5л
65кг 2.7л
70кг 2.9л
80кг 3.5л
85кг 3.7л
90кг 3.9л
95кг 4.1л
100кг 4.3л

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❓Эмоциялар саламатлығымызға қандай тәсир етеди?

✅ Бизлердиң ҳәр бир эмоциямыз, ҳәттеки бир неше секунд даўам етседе әлбетте организмимизге өз тәсирин өткизеди ҳәм ДНК мызда кодға жазылады.

• Депрессия ➖ бас мий искерлиги төменлеўине;
• Ашыў ➖ баўыр искерлиги төменлеўине;
• Қәўетерлениў ➖ асқазан искерлигиниң төменлеўине;
• Қапагершилик ➖ өкпелер искерлиги бузылыўына;
• Стресс ➖ жүрек ҳәм ишеклер искерлиги төменлеўине;

✅ Кеўил тынышлығы дүня бойынша ең кем табылатуғын эмоциялар бойынша 1-орында турады.

✅ Кеўил тынышлылығына ийе болыўдың әпиўайы усылы болса, тәғдирге рийза болыў ҳәм Алланың қәлегени биз қәлегенимизденде биз ушын ең қайырлысы екенлигине исениў болып табылады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

БАЛАНЫ ҚАШАН ҚОСЫМША АЎҚАТҚА ҮЙРЕТИЎ КЕРЕК? 👶🍏

🍼 6 айдан кейин ана сүти (яки араласпа) менен бирге қосымша аўқат керек болады.

🥦 Алдын овощ, кейин мийўелер!
🥣 Жармалар – темир дереги!
🍗 Белоклы өнимлер – беккем иммунитет ушын!

⚠️ 1 шасқа шекем незат мүмкин емес?
🚫 Дуз ҳәм қант – бүйрекке зыян жеткереди
🚫 Пал – ботулизм қәўипин келтиреди
🚫 Цитруслар – аллергия шақырыўы мүмкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

2 дана мәйек = мий ушын жүдә пайдалы

Түсликте 2 дана мәйек жесеңиз, мийиңизге холин, денеңизге болса:

🔠 B12 витамини
🔠 D витамини
🔠 Белок
🔠 Селен ҳәм темир

Саламатлық ушын әпиўайы ҳәм пайдалы әдет — ҳәр күни 2 дана мәйек!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❓Уйқылап атырғаныңызда төменге қулап баратырғандай сезим пайда болғанба?

Бул ҳәдийсе судоргалық қысқартпа деп аталады, бул жағдай дем алыў темпи төменлегенде мийиңиз сизди өлди деп ойлап импульс берип оятыўға ҳәрекет етиўиниң нәтийжесинде жүз береди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Кеш болса да... бәри еле де мүмкин...

Ҳәзир бәри кештей көриниўи мүмкин… бирақ шын мәнисте бәри енди ғана басланыўы мүмкин ғой. Кеўилиң түсип тур ма? Ҳеш нәрсе етпейди. Терең дем ал. Аллам бәрин еситип тур. Сен ҳеш кимге керек емеспен деп ойлама…

Сен керек адамсаң. Сен мен ушын керексең. Кеш болса да, дуўа ете аласаң. Кеш болса да, өзиңди қайта таба аласаң. Сениң үмитиң еле өшкен жоқ. Тек жүрегиңнен исеним өшип кетпесин…

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Бел аўырыўының әпиўайы еми

✅ Керек болатуғын затлар ҳәм таярланыўы:
Түрпини қырғыштан өткерип алың, таза материалға қырғыштан өткерилген түрпини жуқа етип жайың ҳәм аўырыўлы орынға қойың. Үстинен полиэтилен жаўып, жүн орамал менен байлап қойың.
Компресс қыздырып жибергеннен кейин алынады.

✅ Қолланылыўы:
Усы процедура ҳәр күни кеште белдеги аўырыў қалғанға шекем қолланылады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊