☕️🫖 Азанғы аўқатланыўдан бас тартсаңыз оның зиянлары қандай?

(Толық видеода👆)

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Балалар спорт түрлери менен шуғылланыў ушын дөгереклерге неше жастан берген мақул?(Шыпакер педиатр мәсләҳәти)

⚽️Футбол   -   10-11 жас
🏀Баскетбол  -  10-12 жас
🏐Волейбол  -  10-12 жас
🎾Теннис  - 7-9 жас
🤼Гүрес (бәрше турлери)  - 10-12 жас
🏃‍♂Жеңил атлетика  - 10-12 жас
🏒Хоккей  -  10-11 жас
🏓Стол теннис  - 7-9 жас
🤸Спорт гимнастикаси
  -ул балалар  8-9 жас
  -қыз балалар 7-8 жас
🚴Велоспорт  -  12-13 жас
🥊Бокс   -   12-14 жас
🏸Бадминтон   -   10-12 жас
♟Шахмат   -  9-12 жас
🏊‍♀Жүзиў   -   7-8 жас
🏋Аўыр атлетика   -   13 жас

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌙Не ушын салқын бөлмеде уйқылаў пайдалы?

Илимге бола, бөлме температурасы уйқы сапасы ҳәм салмаққа тәсир етеди. Ыссы бөлмеде метаболизм төменлейди, семириў қәўпи артады ҳәм қантты қадағалаў қыйынласады.

✅ Шешим: - Уйқы ушын идеал температура: 18-22°C
- Жатқаннан алдын бөлмени самаллатың.
- Жеңил кийимде уйықлаң.

️ Салқын бөлме - сапалы уйқы ҳәм саламат денениң гилти!

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Ыссы күнлерде душта шомылып, көшеге шығыўға бола ма?

✅ Душтан кейин дәрриў көшеге шықсақ, басқа самал тийип, күн бойы бас аўырып жүреди. Сол себепли базылар көшеге шығажақ болса, шомылып, ярым саат күтеди яки бас кийим менен шығады. Бирақ, бассейн яки басқа суў ҳәўизлеринде саатлап шомылып көшеде жүрсе де ҳеш нәрсе қылмайды. Неге?

✅ Себеби — әпиўайы. Шаш ҳәм бас үсти липидлер (майлар) менен қапланған. Оның ўазыйпасы қуяш тәсири ҳәм инфекциясынан қорғаў. Бул липидлерди суў кетире алмайды. Бирақ, шампунь менен жуўсақ кетеди.

✅ Шампунь менен шомылғанда бастан қорғаў қатламы жуўылып кетеди. Нәтийжеде жоқарыдағы тәсирлерге организм сезгирлеседи.

❗️Демек: Асығыз ўақытларда шампунь пайдаланбай шомылыў усыныс етиледи.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Не ушын аяқ терлейди ҳәм оннан қалай қутылыў мүмкин?

Аяқ терлеўине:

➖Аяқ гигиенасына әмел етпеў;
➖Қатты ямаса қолайсыз аяқ кийим кийиў;
➖Ыссы күнлерде ҳәдден тыс ыссы ямаса жабық аяқ кийим кийиў;
➖Гормонал бузылыўлар ;
➖Денениң созылмалы кеселликлери (қантлы диабет );
➖Тынымсыз физикалық искерлик;
➖Насиллик бейимлик ҳәм семизлик себеп болады.

Не қылыў керек?

➖Аяқларыңызды ҳәр күни жуўың ҳәм сүлги менен жақсылап қурытың.
➖Аяқларға синтетик шулық киймең.
➖Мәўсим ушын бир неше жуп аяқ кийим алың.
➖Аяқ кийимлериңизди күнине кеминде 2-3 рет шешип кийиң .

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚡️Жас балаңызға телефон бериўден алдын бул видеоны әлбетте көриң!

Телефоннан артықша пайдаланыў иштейдиң төменлеўине ҳәм уйқының бузылыўына алып келиўи мүмкин
Видеоны көрип, толық мағлыўмат алың.

Жас баласы бар жақынларыңызға жиберип, ескертип қойың.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Цинковая мазь (цинк мазы) сиз билмеген қоллаў усыллары

🔶Ушық шыққанда цинковая мазь сүртилсе шандықсыз питиўине жәрдем береди.

🔶Табан жарылыўында аяқты нан содалы суўда жақсылап жуўып кейин цинковая мазь сүртип целлофан кийип жатылады. 3-4 мәрте қолланғанда табан тегис ҳәм жумсақ жағдайға келеди.

🔶Аяқ ийисленсе де нан содалы суўда жуўып қалың етип сүртилип жатылса, 3-4 мәрте қолланғанда жағымсыз ийис жоғалады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Стресс ўақтында кефир ишиў пайдалы

🟢 Кефир сүт кислотасы бактерияларының қурамы себепли тынышландырыўшы тәсир көрсетеди. Сондай-ақ, ол триптофан аминокислоталарына бай болып, организм "бахтлы гормон" деп аталатуғын серотонин ислеп шығарады, бул стресстен кейин психологиялық искерликти жақсылаўға жәрдем береди.

🟢 Асқазанда қолайлылық ҳәм сыпатлы дем алыў ушын жатардан алдын бир стакан кефир ишиў усыныс етиледи.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍ТЕРДИҢ ИЙИСИНЕ ҚАРСЫ ЕМЛЕЎ

⭕️ Ығал бармақтың ушы менен ас содасын ысқаламастан қолтық астына сүртиң.

▪️ Күн даўамында ҳеш қандай ийис болмайды, ҳәттеки тер ақса да ығал бөлими тез қурыйды, ҳеш қандай дақ, ийис қалдырмайды.

🏷 Сондай-ақ, ас содасы аяқ кийимдеги жағымсыз ийистиде жоғалтады, соданы материалға (яки наскиге) қойың ҳәм кеште аяқ кийимге салың. Сода барлық ығаллықты өзлестиреди ҳәм ийислерди жоқ етеди.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Бояў қосылған шайларды ишпең, ол денсаўлығыңыз ушын зыянлы!

БУНЫ АНЫҚЛАЎ УСЫЛЫ ВИДЕОДА

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ХАБАРЛАНДЫРЫЎ ❗️

Бүгинги күнде Нөкис қаласының орайлық ақаба суў системаларын реконструкция қылыў ҳәм жаңадан қурыў жумыслары алып барылмақта. Сол мүнәсибет пенен қурылыс-монтаж жумысларының орайлық ақаба суў тармақларының ески тармақларды жаңасына алмастырыў ҳәм жалғаныў мақсетинде 2026- жылдың 30-июнь саат 06:00 ден 21:00 ге шекем Нөкис қаласы турғынлары, исбилерменлик субъектлери, социаллық объектлер ҳәм ислеп шығарыўшы кәрханаларға ишимлик суўын жеткерип бериў ўақтынша тоқтатылатуғынлығын мәлимлеймиз.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Жас баланы қантқа (мазалы нәрселерге) үйретип қоймаў ушын 5 себеп:

1. Қант баланың иммунитетин түсирип жибереди. Келешекте астма, қантлы диабетке шалыныў қәўпин арттырады;
2. Баланың тислерин ширитеди, кариес пайда етеди;
3. Баладағы метаболизмди бузып, сүйегиниң дурыс емес (қыйсық, морт) өсиўине себеп болады;
4. Минез-қулқына жаман тәсир етеди;
5. Агрессив, ашыўшақ ҳәм «қулақсыз» қылып қояды.

🍬Балаларына көп ширели нәрселер алып беретуғын ата-аналарға жиберип қойың.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚡️ ️Әйне ўақытларда Жерде 7 баллы магнит боранлары бақланбақта

Магнит боранының унамсыз тәсириниң ең кең тарқалған көринислери:

• мий айланыўы ҳәм бас аўырыўы;
• уйқының бузылыўы;
• дыққатты жәмлеў менен байланыслы жағдайлар;
• қан басымының өзгериўи;
• созылмалы кеселликлердиң кушейиўи;
• аўырыўлар, соның менен бирге, сүйеклердеги аўырыў;
• иштейдиң төменлеўи ҳәм кеўил айныўы;
• ҳәлсизлик.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Аяқтағы ийис ҳәм замаррықларға қарсы әпиўайы усыл

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Сизди жасартыўшы ҳәм қартайтатуғын өнимлер

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Айырым медицина хызметкерлерине турақ жай ушын субсидия бериледи

Енди мәмлекетлик медицина шөлкемлеринде кеминде 15 жыл мийнет стажына ийе болған медицина ҳәм фармацевтика хызметкерлери ипотека тийкарында турақ жай сатып алыў ушын дәслепки төлемниң бир бөлегин субсидия ретинде алыўы мүмкин.

Аризалар Мәмлекетлик хызметлер орайлары ямаса my.gov.uz арқалы қабыл етиледи.

Субсидия бир шаңараққа тек ғана бир мәрте бериледи, ал жеңимпазлар онлайн таңлаў арқалы анықланады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Қутырыў кеселлигинен абайлы болың

Қутырыў кеселлиги кеселликлер арасында ең қәўипли,  вирус қозғататуғын,  нерв системасының күшли зыянланыўы менен кешетуғын ҳәм ақибетинде (100%) өлим менен тамамланатуғын аса қәўипли жуқпалы кесселик.

Адамға кеселлик усы кеселликке шалынған ҳайўанлар (ийт,  пышық,  қара мал,  қасқыр,  түлки порсық,  жарғанат ҳ.т.б) адамды тислеўи,  тырнаўы ҳәмде жарақатланған териге көз,  мурын,  аўыз,  тамақ силекей қабатларына кеселликке шалынған ҳайўанның силекейи тийиўи нәтийжесинде де жуғады.

Адам организминде қутырыў вируси түсиўи менен кеселлик бирден басланбайды,  кеселликтиң жасырын дәўири 1 ҳәптеден 1 жылға шекем,  айырым жағдайларда оннанда көп ўақт даўам етиўи,  орташа 1-3 айды қураўы мүмкин. Ең қәўипли бас,  мойын ҳәм қол пәнжесинен  тислеў,  әсиресе жарақат үлкен болса жасырын дәўири қысқа (10 күн ҳәм оннан көп) болады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚪ Узақ отырып, буўынларыңызда аўырыў пайда болмақта ма?

⚪ Бул шынығыўлар сизге жәрдем береди.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Денемиздиң неше пайызын суў қурайды?

  ⚪  Ерте таңда бир стакан суў ишиўди умытпаң!

  ⚪  Ибн Сино атамыз айтқанындай: "Қарылық - бул суўсызланыў, қурғақлық. Инсан - бул жанланған суў", деп тәрийип берген.

•Қан - 85%
•Булшық етлер - 75%
•Мий - 85%
•Жүрек - 75%
•Өкпе - 86%
•Бүйреклер - 83%
•Көзлер - 95%
•Сүйеклер - 24%
Суўдан ибарат болады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Кеш уйқылайсызба? Демек
өзиңизди руўхый кесел
етип атырсыз.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy