❗️Азанғы шайды ишпеўдиң 8 зыяны:
•Остеопороз;
•Семириў;
•Кекселик ўақыттағы диабет;
•Балаларда бойдың өспеўи;
•Шаш ҳәм қаслардың төгилиўи;
•Ас сиңириў системасындағы машқалалар;
•Қурғақ тери;
•Қалқан тәризли без машқалалары.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
•Остеопороз;
•Семириў;
•Кекселик ўақыттағы диабет;
•Балаларда бойдың өспеўи;
•Шаш ҳәм қаслардың төгилиўи;
•Ас сиңириў системасындағы машқалалар;
•Қурғақ тери;
•Қалқан тәризли без машқалалары.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍6
❗️Ҳаяллар аз сөйлесе, түскинликке түседи, бул болса депрессияға алып келеди!
✅ Ҳаяллар ушын сөйлеў ҳақыйқый "заўық" болып, оларға "дофамин" гормоны ажыралып шығыў имкәнын береди.
✅ Дофамин ҳаяллар мийине флуоксетин сыяқлы тәсир етеди.
✅ Ҳаялларда аз сөйлеў депрессияға бейимлиликке себеп болады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Ҳаяллар ушын сөйлеў ҳақыйқый "заўық" болып, оларға "дофамин" гормоны ажыралып шығыў имкәнын береди.
✅ Дофамин ҳаяллар мийине флуоксетин сыяқлы тәсир етеди.
✅ Ҳаялларда аз сөйлеў депрессияға бейимлиликке себеп болады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍13😁4
❓Аллергия неден қорқады?
✅ Тайлантлық алымлардың изертлеўинше, аллергиялық тәсирлениўлер биз қабыл ететуғын қатыққа кери пропорционал. Бул дегени, қанша көп қатық ишсек, сонша кем аллергияға ушраймыз. Демек, күнине, ҳеш болмағанда, бир стакан қатық ишиў аллергиялық кеселликлердиң алдын алыўда ең жақсы профилактика есапланады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Тайлантлық алымлардың изертлеўинше, аллергиялық тәсирлениўлер биз қабыл ететуғын қатыққа кери пропорционал. Бул дегени, қанша көп қатық ишсек, сонша кем аллергияға ушраймыз. Демек, күнине, ҳеш болмағанда, бир стакан қатық ишиў аллергиялық кеселликлердиң алдын алыўда ең жақсы профилактика есапланады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍12👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Бир дана тисиңиз түссе қандай кери өзгерислерге себеп болыўы мүмкин?
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Лапшалар урологиялық машқалаларды келтирип шығарады!
❎ Сизге мәсләҳәтимиз усы сыяқлы тез таяр болатуғын өнимлерден сақланың.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
❎ Сизге мәсләҳәтимиз усы сыяқлы тез таяр болатуғын өнимлерден сақланың.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍7
Балалар ушын массаждың пайдалары:
✅ Баланың өсиў ҳәм раўажланыўын тезлестиреди;
✅ Бала булшық етлерин беккемлейди. Олардың тонусын азайтады;
✅ Ас сиңириў системасын жақсылайды. Қарында аўырыў ҳәм желлесиўин кемейтеди;
✅ Пүткил дене бойлап қан айланыўды жақсылайды. Кислород келиўи көбейеди;
✅ Иммун системасы беккемлениўге ҳәм иштейдиң жақсыланыўына себеп болады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Баланың өсиў ҳәм раўажланыўын тезлестиреди;
✅ Бала булшық етлерин беккемлейди. Олардың тонусын азайтады;
✅ Ас сиңириў системасын жақсылайды. Қарында аўырыў ҳәм желлесиўин кемейтеди;
✅ Пүткил дене бойлап қан айланыўды жақсылайды. Кислород келиўи көбейеди;
✅ Иммун системасы беккемлениўге ҳәм иштейдиң жақсыланыўына себеп болады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Таңғы тилек
💐 Аллаҳ таала жүзимизди жарық;
💐 Қәлбимизди кең;
💐 Қәдиримизди бәлент;
💐 Сөзимизди жоқары;
💐 Ул-қызларымызды әдиўли перзент;
💐 Қарызларымызды жоқ;
💐 Ырысқымызды кең;
💐 Күнимизди берекетли қылсын!
БҮГИНГИ КҮНИҢИЗ МАЗМУНЛЫ ӨТСИН, АЎЫРМАҢ.
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
❤11👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ишеклердеги ески аўқат қалдықларын тазалап саламат түрде азыўға жәрдем бериўши ишимлик рецепти 👍🏻
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍9
Өт қалтадағы "тасларға" қарсы рецепт
Усы рецепт, шыпакерлер тәрепинен, денсаўлықты сақлаў бағдарламасында усыныс етилген. Ең алды менен, керекли затларды майдалап, суўын сығып алың.
📃Рецепт:
〰️1 ас қасық ләблеби суўы,
〰️1 ас қасық геширдиң суўы,
〰️1 ас қасық пияздың суўы,
〰️1 ас қасық пал
📃Қоллаў усылы: Ҳәммесин бир стаканға қуйып, араластырып ишиледи! Күнине 3 мезгил, аўқаттан 30 минут алдын.
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
Усы рецепт, шыпакерлер тәрепинен, денсаўлықты сақлаў бағдарламасында усыныс етилген. Ең алды менен, керекли затларды майдалап, суўын сығып алың.
📃Рецепт:
〰️1 ас қасық ләблеби суўы,
〰️1 ас қасық геширдиң суўы,
〰️1 ас қасық пияздың суўы,
〰️1 ас қасық пал
📃Қоллаў усылы: Ҳәммесин бир стаканға қуйып, араластырып ишиледи! Күнине 3 мезгил, аўқаттан 30 минут алдын.
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Баўырды тазалап майларды еритиўши пайдалы усыл
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅ Бас аўырғанда таблетка ишиўге асықпаң!
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍4
Көз саламатлығы ушын тәбийий усыл.
✅ Керек болады:
• Гешир - 2 дана (үлкен)
• Лимон - 1 дана
• Пал - ас қасық
✅ Таярлаў:
Геширди тазалаң ҳәм қырғыштан өткериң. Оны банкаға салың. Лимонды тазалаң ҳәм ишиндеги туқымларын алып таслаң. Геширге лимон ҳәм пал қосың. Араластырың. Қақпақты жаўың, 10 күн даўамында музлатқышқа қойың.
✅ Қоллаў усылы:
Күнине 3 мәрте аўқаттан ярым саат алдын 1 ас қасықтан жең.
✅ Усы рецепт көз саламатлығы ушын пайдалы ҳәм баўырды токсинлардан тазалайды.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Керек болады:
• Гешир - 2 дана (үлкен)
• Лимон - 1 дана
• Пал - ас қасық
✅ Таярлаў:
Геширди тазалаң ҳәм қырғыштан өткериң. Оны банкаға салың. Лимонды тазалаң ҳәм ишиндеги туқымларын алып таслаң. Геширге лимон ҳәм пал қосың. Араластырың. Қақпақты жаўың, 10 күн даўамында музлатқышқа қойың.
✅ Қоллаў усылы:
Күнине 3 мәрте аўқаттан ярым саат алдын 1 ас қасықтан жең.
✅ Усы рецепт көз саламатлығы ушын пайдалы ҳәм баўырды токсинлардан тазалайды.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍13
Саламат болыўды ҳәм күшли иммунитет системасына ийе болыўды қәлесеңиз, күнине қанша суў ишиў керек екенлигин билип алың !
Дене салмағы; Суў муғдары;
45 кг 1,9 л
50 кг 2,1 л
55 кг 2,3 л
60 кг 2,5 л
65 кг 2,7 л
70 кг 2,9 л
80 кг 3,5 л
85 кг 3.7 л
90 кг 3.9 л
95 кг 4,1 л
100 кг 4,3 л
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
Дене салмағы; Суў муғдары;
45 кг 1,9 л
50 кг 2,1 л
55 кг 2,3 л
60 кг 2,5 л
65 кг 2,7 л
70 кг 2,9 л
80 кг 3,5 л
85 кг 3.7 л
90 кг 3.9 л
95 кг 4,1 л
100 кг 4,3 л
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍7
📍Идеал дене салмағы жас ҳәм жыныс кесиминде қанша болыўын билип алың!
💁♂️ Ул балалар ушын:
135 см - 35 кг
140 см - 43 кг
142 см - 47 кг
148 см - 50 кг
152 см - 53 кг
156 см - 54 кг
160 см - 57 кг
164 см - 60 кг
168 см - 63 кг
172 см - 64 кг
176 см - 67 кг
180 см - 70 кг
184 см - 74 кг
188 см - 77 кг
192 см - 81 кг
196 см - 86 кг
200 см - 91 кг
💁♀️ Қыз балалар ушын:
135 см - 33 кг
140 см - 41 кг
142 см - 44 кг
148 см - 46 кг
152 см - 48 кг
156 см - 50 кг
160 см - 52 кг
164 см - 55 кг
168 см - 58 кг
172 см - 61 кг
176 см - 64 кг
180 см - 67 кг
184 см - 70 кг
188 см - 74 кг
192 см - 78 кг
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
💁♂️ Ул балалар ушын:
135 см - 35 кг
140 см - 43 кг
142 см - 47 кг
148 см - 50 кг
152 см - 53 кг
156 см - 54 кг
160 см - 57 кг
164 см - 60 кг
168 см - 63 кг
172 см - 64 кг
176 см - 67 кг
180 см - 70 кг
184 см - 74 кг
188 см - 77 кг
192 см - 81 кг
196 см - 86 кг
200 см - 91 кг
💁♀️ Қыз балалар ушын:
135 см - 33 кг
140 см - 41 кг
142 см - 44 кг
148 см - 46 кг
152 см - 48 кг
156 см - 50 кг
160 см - 52 кг
164 см - 55 кг
168 см - 58 кг
172 см - 61 кг
176 см - 64 кг
180 см - 67 кг
184 см - 70 кг
188 см - 74 кг
192 см - 78 кг
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐈❗️Үйинде пышық бағатуғын адамлар узақ өмир көреди
Пышық нервларды тынышландырады ҳәм қан басымын нормалластырады, жүрек приступының алдын 40% ке шекем алады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
Пышық нервларды тынышландырады ҳәм қан басымын нормалластырады, жүрек приступының алдын 40% ке шекем алады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍15😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КҮШЛИ БУЎЫН АЎЫРЫЎЛАРЫНАН "БИРДЕН" ҚУТЫЛАМЫЗ
Буның ушын бизге 1 ас қасық димексид еритпеси, 1 ампула 5 мл новокаин, 1 ампула 2 мл анальгин, 1 ас қасық қайнаған суўды араластырып аўырыўлы орынға компресс ислең
Бул видеоны дизеси ҳәм буўынлары аўыратуғын танысыңызға жиберип қойың...
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
Буның ушын бизге 1 ас қасық димексид еритпеси, 1 ампула 5 мл новокаин, 1 ампула 2 мл анальгин, 1 ас қасық қайнаған суўды араластырып аўырыўлы орынға компресс ислең
Бул видеоны дизеси ҳәм буўынлары аўыратуғын танысыңызға жиберип қойың...
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍12
🚽 Ҳәжетханада узақ ўақыт отырыўдың зыяны барма?
🧻 Ҳәжетханада узақ ўақыт отырыў ўақтында жамбас ҳәм қарын ағзаларында қан айланыў процесси төменлейди, нәтийжеде аяқлардың сезгирлиги сезилерли дәрежеде кемейеди.
🚰 Буннан тысқары, бул жағдай бир қатар машқалаларды жүзеге келтирип шығарыўы мүмкин:
▪️туўры ишектиң исиниўи,
▪️ геморрой пайда болыўына алып келеди.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
🧻 Ҳәжетханада узақ ўақыт отырыў ўақтында жамбас ҳәм қарын ағзаларында қан айланыў процесси төменлейди, нәтийжеде аяқлардың сезгирлиги сезилерли дәрежеде кемейеди.
🚰 Буннан тысқары, бул жағдай бир қатар машқалаларды жүзеге келтирип шығарыўы мүмкин:
▪️туўры ишектиң исиниўи,
▪️ геморрой пайда болыўына алып келеди.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍10❤1
❗️Қарын менен (жерге қарап) жатпаң!
✅ Қарын менен уйқылаў бас аўырыўына себеп болыўы мүмкин. Себеби бул жағдайда мийдиң азықланыўы бузылады. Узақ мүддет сол жағдайда уйқылап қалыў, азанда оянғаныңызда сизде бас аўырыўы пайда болыўына алып келеди.
✅ Буннан тысқары, атеросклероз бенен аўырған наўқасларда бас мийде қан айланыўының бузылыўы себепли инсульт пайда болыўы мүмкин.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Қарын менен уйқылаў бас аўырыўына себеп болыўы мүмкин. Себеби бул жағдайда мийдиң азықланыўы бузылады. Узақ мүддет сол жағдайда уйқылап қалыў, азанда оянғаныңызда сизде бас аўырыўы пайда болыўына алып келеди.
✅ Буннан тысқары, атеросклероз бенен аўырған наўқасларда бас мийде қан айланыўының бузылыўы себепли инсульт пайда болыўы мүмкин.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍7
📍Кир сабын тек ғана кир жуўыў ушын емес
✅ Қалың шашлар ушын ҳәм қайызғаққа қарсы.
Алдын шашларды шампунь менен, кейин сабын менен жуўың. Нәтийжеси жүдә жақсы.
✅ Терини жасартыў ушын.
Териңизди жасартыў ушын ҳәптесине 2 мәрте бетиңизди кир сабын менен жуўың. Соң, бетиңизге әпиўайы балалар кремин қоллаўды умытпаң.
✅ Дезинфекция ушын.
Тис щёткасын кир сабын еритпеси менен жуўыў ҳәм оны бир күнге қалдырыў усыныс етиледи. Бул усыл жәрдеминде сиз оны дезинфекция қыласыз.
✅ Исик ҳәм көгериўлер ушын.
Исик ҳәм көгериўлерди жоқ етиў ушын бул пайдалы сабынды суўда суйылтырып териге сүртиң. Исиклер тез жоғалады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
✅ Қалың шашлар ушын ҳәм қайызғаққа қарсы.
Алдын шашларды шампунь менен, кейин сабын менен жуўың. Нәтийжеси жүдә жақсы.
✅ Терини жасартыў ушын.
Териңизди жасартыў ушын ҳәптесине 2 мәрте бетиңизди кир сабын менен жуўың. Соң, бетиңизге әпиўайы балалар кремин қоллаўды умытпаң.
✅ Дезинфекция ушын.
Тис щёткасын кир сабын еритпеси менен жуўыў ҳәм оны бир күнге қалдырыў усыныс етиледи. Бул усыл жәрдеминде сиз оны дезинфекция қыласыз.
✅ Исик ҳәм көгериўлер ушын.
Исик ҳәм көгериўлерди жоқ етиў ушын бул пайдалы сабынды суўда суйылтырып териге сүртиң. Исиклер тез жоғалады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍16
ПАЛ ҲӘМ ҚАТЫҚ УЙҚЫСЫЗЛЫҚТЫ ЕМЛЕЙДИ
Уйқысызлықтан қыйналып, түни менен ана жақтан-мына жаққа аўнап уйқылай алмай атырсыз ба?
Қолланылыўы:
Бир ҳәпте даўамында жатыўдан 1 саат алдын, 1 стакан қатыққа 1 ас қасық пал араластырып ишиң!
Бул курстан соң түнде тынығып уйқылайтуғын боласыз.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
Уйқысызлықтан қыйналып, түни менен ана жақтан-мына жаққа аўнап уйқылай алмай атырсыз ба?
Қолланылыўы:
Бир ҳәпте даўамында жатыўдан 1 саат алдын, 1 стакан қатыққа 1 ас қасық пал араластырып ишиң!
Бул курстан соң түнде тынығып уйқылайтуғын боласыз.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН
👍17🔥1