❗️Мазалы газленген ишимликлер ракқа себеп болыўы енди толық тастыйықланды.
➖ Күнине кеминде бир литр газленген ишимлик ишиў аўыз бослығы ракы қәўипин 5 есеге асырады.
➖ Газленген ишимликлер рак қәўипи бойынша шегиў менен тең.
➖ Мазалы газленген ишимликлер екинши тип қантлы диабет ҳәм жүрек кеселликлерин келтирип шығарады.
Қәнийгелер бундай ишимликлерди имканы барынша азайтыў яки улыўма ишпеўди усыныс етпекте.
❗️Газленген ишимликлерди жақсы көретуғынларға жибериң
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Алымлар 163 000 адамды 30 жыл даўамында бақлап, төмендеги шешимге келди:
➖ Күнине кеминде бир литр газленген ишимлик ишиў аўыз бослығы ракы қәўипин 5 есеге асырады.
➖ Газленген ишимликлер рак қәўипи бойынша шегиў менен тең.
➖ Мазалы газленген ишимликлер екинши тип қантлы диабет ҳәм жүрек кеселликлерин келтирип шығарады.
Қәнийгелер бундай ишимликлерди имканы барынша азайтыў яки улыўма ишпеўди усыныс етпекте.
❗️Газленген ишимликлерди жақсы көретуғынларға жибериң
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍16
📌 Гүриштиң суўы - тәбийғый суперфуд!
✓ Асқазан ҳәм ишеклер ушын пайдалы
✓ Қан басымын тең салмақлылықта услайды
✓ Рак кеселлигиниң алдын алыўға жәрдем береди
✓ Метаболизмди тезлестиреди
Тери күтими ушын әжайып:
⭐️ Бет реңи бирдей болады
⭐️ Ажинлер азаяды
⭐️ Беттеги тесиклер киширейип, бөртпелер жоғалады
Тәбийғый гөззаллық ҳәм саламатлық ушын гүришли суўды турақлы пайдаланың!
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
✓ Асқазан ҳәм ишеклер ушын пайдалы
✓ Қан басымын тең салмақлылықта услайды
✓ Рак кеселлигиниң алдын алыўға жәрдем береди
✓ Метаболизмди тезлестиреди
Тери күтими ушын әжайып:
⭐️ Бет реңи бирдей болады
⭐️ Ажинлер азаяды
⭐️ Беттеги тесиклер киширейип, бөртпелер жоғалады
Тәбийғый гөззаллық ҳәм саламатлық ушын гүришли суўды турақлы пайдаланың!
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍15
📌 Саат 22:00 ден 6:00 ге шекем уйқылаң!
Түрли ағзаларымыз қайсы ўақытта жаңаланыўы ҳәм оларды қандай қылып туўры ислеўин түсиндириўши пүтин системаны жаратқан қытайлық алымлардың пикирине көре, бул уйқылаў ушын жақсы ўақыт.
Мысал ушын, иммун системасы вирусларға қарсы гүреседи ҳәм 21:00 ден 23:00 ге шекем денеден токсинлерди алып таслайды. Баўыр 23:00 ден 1:00 ге шекем актив болады. Өкпе болса, 3:00 ден 5:00 ге шекем тазаланады. Соның ушын биз бул дәўирде базда азғана жөтелемиз. Ишеклер таңға жақын (5:00 ден 7:00 ге шекем ) босатылады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Түрли ағзаларымыз қайсы ўақытта жаңаланыўы ҳәм оларды қандай қылып туўры ислеўин түсиндириўши пүтин системаны жаратқан қытайлық алымлардың пикирине көре, бул уйқылаў ушын жақсы ўақыт.
Мысал ушын, иммун системасы вирусларға қарсы гүреседи ҳәм 21:00 ден 23:00 ге шекем денеден токсинлерди алып таслайды. Баўыр 23:00 ден 1:00 ге шекем актив болады. Өкпе болса, 3:00 ден 5:00 ге шекем тазаланады. Соның ушын биз бул дәўирде базда азғана жөтелемиз. Ишеклер таңға жақын (5:00 ден 7:00 ге шекем ) босатылады.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍16
Аўыз ашар ўақытта газли ишимлик ишиў усыныс етилмейди
• Ас сиңириў процесине унамсыз тәсир етеди ─ Күн даўамында асқазан бос болғаны ушын газли ишимликлер бирден ишилетуғын болса, асқазан силекей қабатын тынышсызландырыўы ҳәм де кислоталарды арттырыўы мүмкин.
• Исиў ҳәм қолайсызлық пайда етиўи ─ Газли ишимликлер асқазанда газ топланыўына себеп болып, иштиң исиўине ҳәм де қолайсызлық пайда болыўына алып келеди.
• Қант муғдары артып кетиўи ─ Газли ишимликлер қурамында көп қант болғаны себепли, қандағы қант муғдарын кескин арттырып жибериўи мүмкин. Бул қысқа мүддетке энергия берсе де, тез шаршаўға себеп болады.
• Суўсызланыўға алып келиўи мүмкин ─ Айырым газлы ишимликлерде кофеин болып, ол диуретик тәсирге ийе. Бул болса денениң суйықлық жоғалтыўына себеп болыўы мүмкин, әсиресе ораза тутқан ўақытта бул машқала болыўы мүмкин.
Егер тетиклик ушын ишпекши болсаңыз, қурма менен суў ишиў ең жақсы вариант есапланады.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Себеплери
• Ас сиңириў процесине унамсыз тәсир етеди ─ Күн даўамында асқазан бос болғаны ушын газли ишимликлер бирден ишилетуғын болса, асқазан силекей қабатын тынышсызландырыўы ҳәм де кислоталарды арттырыўы мүмкин.
• Исиў ҳәм қолайсызлық пайда етиўи ─ Газли ишимликлер асқазанда газ топланыўына себеп болып, иштиң исиўине ҳәм де қолайсызлық пайда болыўына алып келеди.
• Қант муғдары артып кетиўи ─ Газли ишимликлер қурамында көп қант болғаны себепли, қандағы қант муғдарын кескин арттырып жибериўи мүмкин. Бул қысқа мүддетке энергия берсе де, тез шаршаўға себеп болады.
• Суўсызланыўға алып келиўи мүмкин ─ Айырым газлы ишимликлерде кофеин болып, ол диуретик тәсирге ийе. Бул болса денениң суйықлық жоғалтыўына себеп болыўы мүмкин, әсиресе ораза тутқан ўақытта бул машқала болыўы мүмкин.
Егер тетиклик ушын ишпекши болсаңыз, қурма менен суў ишиў ең жақсы вариант есапланады.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍9
Еркек азанда усы маскалардың қайсы бирин тағыўы көпшилик жағдайда хаялына байланыслы.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не ушын мудамы қатық ишиў керек?
✅ Қатық асқазанда жүдә аңсат сиңип кетеди. Бул өним турақлы шаршаўда жәрдем береди. Буннан тысқары ол бүйреклер ушында пайдалы.
✅ Қатық қурамында кальций ҳәм фосфордың контсентрациялары болып, суйек, тис ҳәм тырнақларды беккемлейди.
✅ Қатық узақ ўақыт даўамында тери ҳәм булшық етлер созылыўшаңлығын сақлап турыўға жәрдем береди.
✅ Соның менен бирге, қан тамырларды тазалаўда актив қатнасып, олардағы холестеринди жоғалтады.
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
✅ Қатық асқазанда жүдә аңсат сиңип кетеди. Бул өним турақлы шаршаўда жәрдем береди. Буннан тысқары ол бүйреклер ушында пайдалы.
✅ Қатық қурамында кальций ҳәм фосфордың контсентрациялары болып, суйек, тис ҳәм тырнақларды беккемлейди.
✅ Қатық узақ ўақыт даўамында тери ҳәм булшық етлер созылыўшаңлығын сақлап турыўға жәрдем береди.
✅ Соның менен бирге, қан тамырларды тазалаўда актив қатнасып, олардағы холестеринди жоғалтады.
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍15
📍 Витамин ҳәм минераллар бар болған азық-аўқатлар дизими.
✔️ Көпшилик қайсы өним қандай азықлыққа ийе ҳәм қурамында пайдалы витамин ҳәм минераллар бар екенлигин билмейди.
🔹 Сол себепли өзлери ушын керекли ҳәм пайдалы өнимлерди таңлаўға қыйналады. Жоқарыдағы сүўретте азықлық өнимлер дизими ҳәм қурамы көрсетилген.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
✔️ Көпшилик қайсы өним қандай азықлыққа ийе ҳәм қурамында пайдалы витамин ҳәм минераллар бар екенлигин билмейди.
🔹 Сол себепли өзлери ушын керекли ҳәм пайдалы өнимлерди таңлаўға қыйналады. Жоқарыдағы сүўретте азықлық өнимлер дизими ҳәм қурамы көрсетилген.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍7😁1
Кеш уйқылаў баўыр ушын қәўипли
Күндиз де баўыр көп ислейди, кеште ўақтында уйқылаў керек, себеби баўыр адам уйқылағанда 23:00 ден 03:00 аралығында тикленеди.
♻️Постты жақынларыңызға тарқатың.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Күндиз де баўыр көп ислейди, кеште ўақтында уйқылаў керек, себеби баўыр адам уйқылағанда 23:00 ден 03:00 аралығында тикленеди.
♻️Постты жақынларыңызға тарқатың.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картошкалы чипслер адам организми ушын зыянлы ма?
Мәлим болыўынша, оның қурамындағы элементлер бүйрек, баўыр, көз ҳәм орайлық нерв системасына унамсыз тәсир көрсетеди. Сондай-ақ, ҳаялларда бийпушлық, артықша семизлик және депрессия сыяқлы кеселликлерге де алып келиўи анықланған.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Мәлим болыўынша, оның қурамындағы элементлер бүйрек, баўыр, көз ҳәм орайлық нерв системасына унамсыз тәсир көрсетеди. Сондай-ақ, ҳаялларда бийпушлық, артықша семизлик және депрессия сыяқлы кеселликлерге де алып келиўи анықланған.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍4
🧂Дузды нормадан артық қабыллаў қандай ақыбетлерге алып келеди?
❗️Денениң исиўине ҳәм салмақтың артыўына. Дуз организмдеги суйықлықты услап турады. Дуз муғдарының дененде көбейиўи себепли қол бармақлары, көз әтирапында исик пайда болады.
🤕 Себепсиз бас аўырыўы. Көп муғдарда дуз қабыллаў мийдеги қан тамырларын кеңейтеди, бул болса бас аўырыўына алып келиўи мүмкин.
❗️Қан басымы жоқары болған ҳәм жүрек кеселликлери бар адамларға күнине 5 граммнан артық дуз қабыллаўға болмайды.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
❗️Денениң исиўине ҳәм салмақтың артыўына. Дуз организмдеги суйықлықты услап турады. Дуз муғдарының дененде көбейиўи себепли қол бармақлары, көз әтирапында исик пайда болады.
🤕 Себепсиз бас аўырыўы. Көп муғдарда дуз қабыллаў мийдеги қан тамырларын кеңейтеди, бул болса бас аўырыўына алып келиўи мүмкин.
❗️Қан басымы жоқары болған ҳәм жүрек кеселликлери бар адамларға күнине 5 граммнан артық дуз қабыллаўға болмайды.
❗️Жақынларыңызға жиберип қойың
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жөтелди 2 күнде тәбиий жол менен кетиремиз‼️
Сүт -200 гр
Қурма - 4 шт
Балаларғада, аяғы аўыр келиншеклерге де үлкен-киши бәрине болады ✅
Екеўи қосылғанда нағыз иммунитет көтеретин ең баслысы аўырыўларды жеңетин витамин болады ✅
❗️Қолланып көриң ҳәм жақынларыңызға жибериң
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Сүт -200 гр
Қурма - 4 шт
Балаларғада, аяғы аўыр келиншеклерге де үлкен-киши бәрине болады ✅
Екеўи қосылғанда нағыз иммунитет көтеретин ең баслысы аўырыўларды жеңетин витамин болады ✅
❗️Қолланып көриң ҳәм жақынларыңызға жибериң
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍22🙏1
Ҳәм өзи ораза тутып, ҳәм ораза тутып атырғанларға хызмет етип атырған ҳаял-қызларымыз, аналарымыздан Аллаҳ Өзи разы болсын!
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍30🙏10❤2
Қазан-табақ "гельлери"нен абайлаң! Ол балада аллергия, үлкенлерде онкологиялық кеселликлерди пайда етеди...
Жуўыў қуралларының қурамында ЮАВ, жүзеки актив элементлер болып, гельдеги лимон, алма, ийис беретуғын қосымшалар, гель қурамындағы зәҳәрли химиялық элементлердиң ийисин жасырыў ушын қолланылады.
➖ Шыпакер Максим Черенков: Егер гельде жуўылған табақлар кеминде 30 секунд ағын суўда жуўылмаса, қайнаған суўда шайылмаса, кесе, табақта қалған гель асқазанға түседи. Инсан 1 жылда кеминде 250 грамм, бир стакан гельди жейди. Ўақыт өтип, асқазан-ишек, онкологиялық, дем алыў жоллары кеселликлерин пайда етеди. Балаларда бул тез көринеди. Гельде жуўылған ыдыста аўқатланған балалардың 99% ти аллергиялық кеселликлерден азап шегеди.
Хош, гельди не менен алмастырыў мүмкин?
✅ Оның ушын 1 дана кир сабынды қырғыштан өткерип, ярым пачка шай содасын араластырып, суўға қосамыз. Бул гельден зыянсыз есапланады.
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
Жуўыў қуралларының қурамында ЮАВ, жүзеки актив элементлер болып, гельдеги лимон, алма, ийис беретуғын қосымшалар, гель қурамындағы зәҳәрли химиялық элементлердиң ийисин жасырыў ушын қолланылады.
➖ Шыпакер Максим Черенков: Егер гельде жуўылған табақлар кеминде 30 секунд ағын суўда жуўылмаса, қайнаған суўда шайылмаса, кесе, табақта қалған гель асқазанға түседи. Инсан 1 жылда кеминде 250 грамм, бир стакан гельди жейди. Ўақыт өтип, асқазан-ишек, онкологиялық, дем алыў жоллары кеселликлерин пайда етеди. Балаларда бул тез көринеди. Гельде жуўылған ыдыста аўқатланған балалардың 99% ти аллергиялық кеселликлерден азап шегеди.
Хош, гельди не менен алмастырыў мүмкин?
✅ Оның ушын 1 дана кир сабынды қырғыштан өткерип, ярым пачка шай содасын араластырып, суўға қосамыз. Бул гельден зыянсыз есапланады.
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍18
📍Салқын суў ҳәм пал
🍯️ Пал организм искерлигин жақсылайды, оны жасартады ҳәм азыўға жәрдем беретуғын пайдалы өним есапланады.
🤔 Пал қосылған суў организмге қандай пайда бериўи мүмкин?
🔻Герпеске қарсы гүресиўде жәрдем береди.
🔻Иш қатыўын емлейди.
🔻Өт қалта ҳәм баўыр искерлигин нормалластырады.
🔻Дем алыў жоллары искерлиги менен байланыслы созылмалы кеселликлерден қутылыўға жәрдем береди.
🔻Зыянлы микроорганизмлер менен гүреседи.
🔻Асқазан-ишек тракты искерлигин жақсылайды.
🔻Паразитлерге қарсы гүреседи.
️✅ Емлеў ҳәм профилактика мақсетинде пал қосылған суўды азанда аш қарынға ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
🍯️ Пал организм искерлигин жақсылайды, оны жасартады ҳәм азыўға жәрдем беретуғын пайдалы өним есапланады.
🤔 Пал қосылған суў организмге қандай пайда бериўи мүмкин?
🔻Герпеске қарсы гүресиўде жәрдем береди.
🔻Иш қатыўын емлейди.
🔻Өт қалта ҳәм баўыр искерлигин нормалластырады.
🔻Дем алыў жоллары искерлиги менен байланыслы созылмалы кеселликлерден қутылыўға жәрдем береди.
🔻Зыянлы микроорганизмлер менен гүреседи.
🔻Асқазан-ишек тракты искерлигин жақсылайды.
🔻Паразитлерге қарсы гүреседи.
️✅ Емлеў ҳәм профилактика мақсетинде пал қосылған суўды азанда аш қарынға ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍20
🧠 Мий талыққанда ғоза жең
🌰 Мийде ҳәр қыйлы пикирлер ҳәдден тыс қыйнап атырса, ол тез шаршайды ҳәм дурыс ислемейди. Нәтийжеде есте сақлаў жаманласады.
⏰ Саат 10:00 ҳәм 15:00 аралығында сиз бас мийдиң күшин тиклеўге жәрдем беретуғын лецитин, витаминлер ҳәм микроэлементлерге бай болған ғоза жеўиңиз мүмкин.
✅ Буннан тысқары, ислеп атырғанда ҳәр саатта дем алыў ушын турыў ҳәм жүриў жақсы пайда береди.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
🌰 Мийде ҳәр қыйлы пикирлер ҳәдден тыс қыйнап атырса, ол тез шаршайды ҳәм дурыс ислемейди. Нәтийжеде есте сақлаў жаманласады.
⏰ Саат 10:00 ҳәм 15:00 аралығында сиз бас мийдиң күшин тиклеўге жәрдем беретуғын лецитин, витаминлер ҳәм микроэлементлерге бай болған ғоза жеўиңиз мүмкин.
✅ Буннан тысқары, ислеп атырғанда ҳәр саатта дем алыў ушын турыў ҳәм жүриў жақсы пайда береди.
🚀Каналға ағза болың
👉https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍13
🧇 Вафли қурамында қант ҳәм майдың зыянлы араласпасы бар
‼️ Қант майлар менен биргеликте қанды қойыўластырады! Қойыў қан болса жүрек кеселлиги, тромбозға алып келеди.
✅ Вафли таңлаўда олардың қурамы менен танысып шығың. Водородланған майды өз ишине алған вафли өнимлерин сатып алмаў керек.
🍋 Мийўели вафлилер зыянсыз есапланады. Сиз ҳеш болмаса калория қурамына қараўыңыз керек. Транс майлы вафлилер - 520 ккал, мийўелиси 330 ккал энергияға ийе болады.
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
‼️ Қант майлар менен биргеликте қанды қойыўластырады! Қойыў қан болса жүрек кеселлиги, тромбозға алып келеди.
✅ Вафли таңлаўда олардың қурамы менен танысып шығың. Водородланған майды өз ишине алған вафли өнимлерин сатып алмаў керек.
🍋 Мийўели вафлилер зыянсыз есапланады. Сиз ҳеш болмаса калория қурамына қараўыңыз керек. Транс майлы вафлилер - 520 ккал, мийўелиси 330 ккал энергияға ийе болады.
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍11❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Кир сабын бет ушын пайдалыма?
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
🔴 Басқаларға да жиберемиз!
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍11
❓КЕСЕК, ПОР ЖЕЎ НЕ СЕБЕПТЕН КЕЛИП ШЫҒАДЫ?
✅ Кесек ҳәм пор жеў нормал жағдай есапланбайды. Негизинде адам организминдеги витамин ҳәм микроэлементлер жетиспеўшилигинде организм усы витаминге бай болған яки дәми уқсас болған өнимлерди жегиси келип баслайды.
☑️ Кесек, пор жегиси келиў жас балалар ҳәм ҳәмиледар ҳаялларда көбирек ушырасады. Бул жағдай КАЛЬЦИЙ жетиспеўшилиги белгиси есапланады.
🔹 Усы жағдайлар бақланса организмдеги кальций муғдарын анықлаў ҳәм кальцийге бай өнимлер (творог, сыр, бринза, қатық, жасыл шөплер) жеп турыў керек. Кальций препаратларын да ишиўге болады. Тек шыпакер менен мәсләҳәтлесиў ҳәм жасқа сай дозаларда препаратларды ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
✅ Кесек ҳәм пор жеў нормал жағдай есапланбайды. Негизинде адам организминдеги витамин ҳәм микроэлементлер жетиспеўшилигинде организм усы витаминге бай болған яки дәми уқсас болған өнимлерди жегиси келип баслайды.
☑️ Кесек, пор жегиси келиў жас балалар ҳәм ҳәмиледар ҳаялларда көбирек ушырасады. Бул жағдай КАЛЬЦИЙ жетиспеўшилиги белгиси есапланады.
🔹 Усы жағдайлар бақланса организмдеги кальций муғдарын анықлаў ҳәм кальцийге бай өнимлер (творог, сыр, бринза, қатық, жасыл шөплер) жеп турыў керек. Кальций препаратларын да ишиўге болады. Тек шыпакер менен мәсләҳәтлесиў ҳәм жасқа сай дозаларда препаратларды ишиў керек.
🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy
👍12