❗️Жасың үлкейгеннен соң неге сондай қылмадым деп өкинетуғын қәтелериң.

✅ Денсаўлығыңа жетерли дәрежеде итибар бермегениң ушын.

✅ Өткинши затларға күйип писип жаныңды қыйнағаның ушын.

✅ Басқалардың айтқаны бойынша жүргениң ушын.

✅ Жақынларыңа жеткиликли кеўил бөлмегениң ушын.

✅ Жумысыңды биринши орынға қойғаның ушын.

✅ Биринши орында денсаўлық, соң жумыс болыўы керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Пияз қабығының пайдалы тәреплери

✅ Сизди тез-тез тамақ аўырыўы қыйнап атырма пияздың қабығының үстине қайнаған суў қуйып, фильтрлең ҳәм тындырып, жыллы жағдайында тамақ шайыў ушын пайдаланың.

✅ Сизиң бүйреклериңиз ҳәм қуўығыңызда аяз болса 3 шай қасық майдаланған пияздың қабығын 2 стакан қайнаған суў менен 30 минутқа демлеп қойың. Өткир цистит ушын күнине 2 мәрте 50 мл ден 3-5 күн даўамында. Созылмалы кеселликлер ушын - 10 күн даўамында күнине 3-4 мәрте 2 ас қасықтан ишиледи.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Суў қайсы ўақытларда ишилсе пайдалы?

✅ Ерте таңда орыннан турғаннан кейин 1 стакан хана температурасындағы суўды ишиў ишки ағзалар искерлигин жақсылайды.

✅ Аўқаттан алдын 1 стакан суў ишиў асқазанның жумысына көмек береди.

✅ Ваннаға түсиўден алдын 1 стакан суў ишиў артериал қан басымын түсиреди.

✅ Жатардан алдын 1 стакан суў ишиў инсульт ҳәм жүрек приступының алдын алады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🥵 ҚАЙНАҒАН ЫССЫДА КОНДИЦИОНЕРДИҢ ҚАНДАЙ ТЕМПЕРАТУРАСЫ ДЕНСАЎЛЫҚ УШЫН ҚӘЎИПЛИ ЕМЕС?

🔅Қәнигелер қайнаған ыссыда температурасы 23-25 дәрежеден төмен болған кондиционерли ханада отырыў денсаўлық ушын зыян деп есаплайды. «Кондиционерди кеминде 23-25 дәрежеге маслаў керек. Соның менен бирге, бул температурада ислеп атырған кондиционерли ханада ығал кийимде болыў денсаўлық ушын үлкен қәўипти пайда етеди» делинеди усынысларда.

⚠️Айтылыўынша, қәнигелер бул дәўир даўамында жүдә муздай ишимликлер ишиўди усыныс етпейди. Буннан тысқары, ыссы күнлерде күнине кеминде 2-2,5 литр суйықлық ишиў усыныс етиледи. Булар шай, минерал ҳәм салқын ишимликлер болыўы мүмкин.

♻️Сондай-ақ, усынысларда ыссы күнлерде көшеге илажы барынша шықпаў, бөлмелерди арнаўлы қураллар жәрдеминде ығаллатып турыў ҳәм есик ҳәм терезелерди беккем етип жабыў келтирип өтилген. Соның менен бирге, шегиўши адамлар бул иллетлерди усы ўақытларда азайтыўы, көшеден келип дәрҳал муздай душқа түспеў усыныс етилген.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

▪️Кекселик ҳәм шаршаўға қарсы гүресиўши ноқат

🟢 Цзу-сан-ли ноқатын массаж қылыў денени жасартады ҳәм кеселликлерди жоқ етеди. Тибетлилер буны "узақ өмир көриў ноқаты" деп айтады.

🔻Цзу-сан-ли киши сүйеклер аралық бослықта дизе астында жайласқан. Ноқат асқазан-ишек тракты, сидик ажратыў системасы органлары ҳәм бүйрек үсти безлериниң ислеўи ушын жуўап беретуғын арқа мий искерлигин оптималластырады.

✔️Азанғы астан алдын таңда усы ноқатты массаж қылыў пайдалы. Еки аяқтағы усы ноқатты саат жөнелиси бойынша 9 мәрте жеңил массаж ислең.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

📍Усы ноқатты 45 секунд даўамында массаж ислесеңиз, жақсы нәтийжеге ерисесиз

✅ Егер сизди тез-тез мигрень, уйқының бузылыўы қыйнаса, онда усы массаж сиз ушын пайдалы. Буның ушын қаслардың арасында жайласқан ең нәзик ноқатты табыў керек. 

✅ Бул ноқатты бир минут даўамында массаж қылыў керек, нәтийжеси дерлик дәрриў сезиледи. Бас аўырыўы жоғалады, көз басымы нормалласады, қан айланыўы жақсыланады ҳәм мий барлық биологиялық актив затларды алады ҳәм де өз жумысын толық активлестиреди. 

✅ Стресс белгилериниң пайда болыўы кемейеди, уйқы нормалласады. Егер сиз синуситтен қыйналсаңыз, бундай массаж силекейдиң шығыўын жақсылайды, исинген мурын ҳәм фронталь синуслардың жағдайын жеңиллестиреди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

👨‍👩‍👧‍👦 Бүгин 15-май Халық аралық шаңарақ күни.

Бәрше шаңарақларды байрам менен қутлықлаймыз.

Шаңарағыңызға тынышлық, беккем аўызбиршилик, татыўлық, терең денсаўлық ҳәм бахыт тилеймиз!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❓Шаш түсиўиниң тийкарғы себеплери қандай?

▶️ Асқазан-ишек тракти искерлигиниң бузылыўы. Микроэлементлер, витаминлер ҳәм пайдалы элементлердиң сорылыўы бузылады ҳәм керекли жерге жетип бара алмайды. Нәтийжеде шаш тамырында азықланыў бузылады.

▶️ Созылмалы стресс.
Бул кортизол гормоны муғдарының асыўы менен байланыслы - пайдалы элементлерди бөлеклеп таслайды ҳәм шаштың азықланыўы бузылып, түседи.

▶️ Гормонал системадағы өзгерис.
Жүклилик, туўыў ҳәм аборт, емленбеген қалқан тәризли без кеселликлери ҳәм ҳәр қандай гормонал дәрилерди қадағалаўсыз ишиў.

▶️ Жарақатлар.
Шашлардың зыянланыўы ямаса күйиў нәтийжесинде зыянланады ҳәм нәзик сынып түсе беретуғын болып қалады.

▶️ Надурыс аўқатланыў.
Темир, белок ҳәм көплеген витаминлер ҳәм минераллардың жетиспеўи.

▶️ Механикалық тәсир.
Турақлы ҳәдден тыс шашты түйип қойыў ямаса қатты бас кийимлер шаштың тамырында қан айланыў бузылыўына себеп болады ҳәм азықланыў бузылыў есабына шашлар түседи. 

🔰Шашларыңыз көркем болыўы ҳәм түспеўи ушын ең дәслеп себебин анықлап, жоқарыдағы жағдайларды сапластырыўға ҳәрекет етиң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Таңғы тилек

💐 Аллаҳ таала жүзимизди жарық;

💐 Қәлбимизди кең;

💐 Қәдиримизди бәлент;

💐 Сөзимизди жоқары;

💐 Ул-қызларымызды әдиўли перзент;

💐 Қарызларымызды жоқ;

💐 Ырысқымызды кең;

💐 Күнимизди берекетли қылсын!

БҮГИНГИ КҮНИҢИЗ МАЗМУНЛЫ ӨТСИН, АЎЫРМАҢ.
     
Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❓Қайсы шай пайдалырақ: қара яки көк?

🫖 Көк шайдың пайдалы қәсийетлери:
✅ жүрек қан тамыр кеселликлери қәўипин азайтады;
✅ рак кеселликлериниң алдын алады;
✅ затлар алмасыныўын жақсылайды.

🫖 Қара шайдың пайдалы қәсийетлери:
✅ холестерин муғдарын пәсейтеди;
✅ ишеклердеги майлар ҳәм глюкоза сорылыўын кемейтеди;
✅ баўырды майлы гепатоздан сақлайды;
✅ өкпени темеки түтининен сақлайды.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Азанда лимонлы суў яки шай ишиўдиң пайдалары

1. Лимонның шербети аўқат сиңирилиўин жақсылайды, ишеклер перистальтикасын жақсылайды.

2. Бул ишимлик жеңил сидик айдаўшы тәсирге ийе. Лимонлы суў сидик шығарыў тезлигин асырады, бул болса сидик жолларын саламатластырады, организмди тазалаўға жәрдем береди.

3. Териңиздиң тынықласып баратырғанлығын сезесиз. Буннан тысқары, С витамини жыйрықларды азайтыўға жәрдем береди ҳәм теридеги дақларды жоқ етеди, себеби ол қандағы токсинлерди шығарып таслайды.

🚫 Асқазан-ишек жара кеселлигинде, гастритте, жоқары кислоталылықта, қантлы диабетте усыныс етилмейди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

АССАЛАЎМА ӘЛЕЙКУМ

🌸🌼 ҚАЙЫРЛЫ ТАҢ🌷🌹

🍃🌸Жаңа таңнан нәпес алыўды сыйлаған Аллаға шексиз  шүкир!🤲

🍃🌸Бүгинги жаңа күниңиз қутлы ҳәм қайырлы болсын...!!!

☘️ Кеўилиңиз ийманға
☘️ Үйиңиз қуўанышқа
☘️ Жүзиңиз нурға
☘️ Күниңиз ийгиликли ҳәм саўаплы әмеллерге толы болсын.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Жөтелде анардың қабығы пайдалы

✅ Баланы жөтел қыйнаса, әпиўайы кептирилген анар қабығын аўзына салып сорып турса, жөтел тоқтайды.

✅ Майдалап унтақ жағдайға келтирилген анар қабығын суўда араластырып жөтелде тамақ шайылса, тамақтың қышыўын қайтарады.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🦷 Тислерди қай ўақытта жуўған мақул. Аўқатланыўдан алдын яки кейин?

Уйқыдан турыў менен биринши нәўбетте тислерди жуўған жақсы. Бул кешеде топланған барлық бактерияларды жоқ етиў ушын әҳмийетли болып табылады. Егер сизде тис гигиенасы жақсы болса, артықша пломбалар, азық-аўқат қалдықлары тығылып қалатуғын жерлер жоқ болса, азанғы шайдан кейин тек аўызыңызды шайыў жеткиликли. Азанда тислерди екинши мәрте қайтадан жуўыў өз ықтыярыңызда.

Кеште, уйқылаўдан алдын, аўқаттан кейин тислерди жуўыўда зыян етпейди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

⁉️Перзентиңизде төмендеги белгилер барма? Витамин жетиспеўшилигиниң себебинен болыўы мүмкин!

✅ А витамини – өсиўден артта қалыў, териниң қурғап кетиўи, ашыўшақлық
✅ B1 – ашыўшақлық, бийпарўалық, жаман уйқы
✅ B2 – еринлердиң жарылыўы, көзинен жас ағыўы
✅ B12 – есте сақлаўдың төменлеўи, түскинлик
✅ С витамини – шаршаў, жарақатлардың әстен питиўи
✅ Е витамини – көз астында қара шеңбер болыўы, қызыл ийектиң қанаўы
✅ Бета-каротин – иштейдиң төменлеўи, көриўдиң төменлеўи
✅ Магний – тез шаршаў, бийпарўалық, уйқының бузылыўы.

Перзентиңиз саламатлығына итибар қаратың!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Витаминлер ҳəм оларды қайдан табыў мүмкин ?

А - гешир 🥕, цитрус мийўелери 🍌, сарымай 🧈 , сыр 🧀 , мəйек🥚.
Д - сүт 🥛, мəйек🥚, Қоян баўыры, майлы балық🐠.
Е - мəкке, айғабағар🌻, зайтун майы, ноқат.
К - жасыл жапырақлы палыз егинлери🥦, брюссел нəллери, капуста 🥬 ҳəм гулкапуста, дəнли дəн🌾.
Б1 - мәкке, ғоза (фундук).
Б2 - бийдай кепеги, сoя, брокколи, баўыр, мəйек сарыўызы, сир.
ПП - жасыл палыз егинлери, ғозалар, дəн, ашытқы, гөш 🥩 (сондай-ақ таўық гөши), баўыр, балық🐠, сүт🥛, сыр🧀.
Б5 - ашытқы, баклагиллер, заммаррықлар, гүриш, баўыр.
Б6 - жасыл жапырақлы палыз егинлери🥬, гөш🥩, баўыр, балық🐠, сүт🥛, мəйек 🥚.
Б9 - ғозалар, жасыл жапырақлы палыз егинлери 🥬, лобыя, банан🍌, апелсин🍊, мəйек🥚.
Б12 - қамыр ашытқыш, теңиз оты, баўыр, икра, мəйек🥚, сыр 🧀, сүт🥛, творог, гөш, балық.
Бета каротин - гешир🥕, исмалоқ, бəҳəрги көк шөп, қаўын, помидор🍅, капуста🥬, брокколи, ерик.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🍦Ҳәр күни музқаймақ жесе не болады?

1. Организм кальцийге тойынады;
2. Витаминге болған зәрүрлик қанаатланады;
3. Тамақтың иммунитетин асырады;
4. Ишек микрофлорасын тиклейди;
5. Аўыз бослығы ҳәм қызыл өңеште сезилген суўық жүрекке рефлектор тәризинде жақсы тәсир көрсетеди;
6. Оргагизмниң В топар витаминларине болған талабы толықтырылады;
7. Жүздеги угрилерди кетиреди;
8. Қурамындағы L-триптофан кейпиятты көтереди ҳәм антидепрессант тәсирине ийе;
9. Ҳаяллар турақлы түрле жеп турса бийпушлықтың алды алынады;
10. Еркеклерге болса қуўат береди.

📍Жасалма бояўлар ҳәм консервантлар қосылған сыпатсыз музқаймақлар жемегениңиз мақул!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊