Кеш уйқылайсызба? Демек
өзиңизди руўхый кесел
етип атырсыз.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Үлкенлерде ушырасатуғын кеселликлер неге жаслар арасында да ушыраспақта 🧬

🎥 Бул түрдеги кеселликлер неге жасарып баратыр, себебин видеода толық билип алың

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌞 Жаздың ыссы күнлеринде қалай сақланыў керек?

☀️ Қуяш жарқырап турса да, өзиңизди қорғаўды умытпаң! Ыссы сизди ҳәлсиретпеўи ушын төмендеги 5 әпиўайы, бирақ әҳмийетли мәсләҳәт:

1️⃣ Суў ишиўди умытпаң!
Ыссыда денеңиз көбирек суў жоғалтады. Ҳәр 30-40 минутта кеминде бир стакан суў ишиң! 💧

2️⃣ Жеңил ҳәм ашық реңли кийим кийиң!
Қара рең ыссылықты тартады, ақ ҳәм пастел реңлер болса керисинше - сизди салқын сақлайды. 👗👕

3️⃣ Саат 11:00 ден 16:00 ге шекем тиккелей қуяшта жүрмеўге ҳәрекет етиң.
Бул ўақытта қуяш ең актив, көлеңкеде қалың ямаса ишки орынларда болың. 🕶️🏠

4⃣ Мийўе ҳәм ҳәм палыз өнимлерине бай аўқатлар қабыл етиң.
Ғарбыз, қыяр, помидор - ҳәммеси денеңизди иштен салқынлатады. 🍉🥒🍅

5⃣ Вентилятор ямаса кондиционери бар орынларда дем алың.
Жүзиңизди муздай суў менен жуўыў да әжайып нәтийже береди! ❄️

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Тик турып дәртке шықпаң, болмаса айырым кеселликлерге жолығасыз.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Қақ ериктиң суўы ҳаққында еситкенсизбе?

Бул шербет сизге қандай пайдасы бар ҳәм қалай таярланады — видеода билип алың.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓КЕСЕК, ПОР ЖЕЎ НЕ СЕБЕПТЕН КЕЛИП ШЫҒАДЫ?

✅ Кесек ҳәм пор жеў нормал жағдай есапланбайды. Негизинде адам организминдеги витамин ҳәм микроэлементлер жетиспеўшилигинде организм усы витаминге бай болған яки дәми уқсас болған өнимлерди жегиси келип баслайды.

☑️ Кесек, пор жегиси келиў жас балалар ҳәм ҳәмиледар ҳаялларда көбирек ушырасады. Бул жағдай КАЛЬЦИЙ жетиспеўшилиги белгиси есапланады.

🔹 Усы жағдайлар бақланса организмдеги кальций муғдарын анықлаў ҳәм кальцийге бай өнимлер (творог, сыр, бринза, қатық, жасыл шөплер) жеп турыў керек. Кальций препаратларын да ишиўге болады. Тек шыпакер менен мәсләҳәтлесиў ҳәм жасқа сай дозаларда препаратларды ишиў керек.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Кир сабын бет ушын пайдалыма?

🔴 Басқаларға да жиберемиз!

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ЖДСШ Орайлық Азияға ыссы ҳаўа-райы қәўпи бойынша ескертиў берди

Регионда ҳаўаның температурасы 40 градустан артпақта. Шөлкем мәмлекетлерди ыссылықтан қорғаў илажларын күшейтиўге шақырды.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​‼️Шимишки майдың қурамында гексан ҳәм нефт барма?😱😱

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ғарбыз таңлаў ушын лайфхак👍

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Кейинги ҳәпте Қарақалпақстанда жүдә ыссы ҳаўа райы бақланады

Өзгидромет хабарына бола, усы жылдың 13-17-июль күнлери Өзбекстан аймағына қубладан жүдә ыссы ҳаўа ағымлары кирип келиўи күтилмекте.

Бул дәўирде Қарақалпақстанда ҳаўа райы 43-45, ҳәттеки оннан жоқары дәрежелерди көрсетиўи күтилмекте.

Ҳаўа райының кескин ысып кетиўи дәўиринде өртлердиң алдын алыў бойынша усыныслар.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Өзбекстан семизлик бойынша Орайлық Азияда биринши орында

Жәҳән денсаўлықты сақлаў шөлкеминиң мағлыўматларына бола, Өзбекстанда халықтың 64 проценти артықша салмаққа ийе. Мәмлекет дүня рейтингинде 59-орынды ийелеген.

Шама менен 3 миллион бала ҳәм өспирим, сондай-ақ, 15-49 жастағы ҳаяллардың 40%инен асламы семизлик машқаласына дус келген.

Қәнигелер тийкарғы себеплер ретинде надурыс аўқатланыў, артықша дуз тутыныў ҳәм аз ҳәрекетли турмыс тәризин көрсетпекте. 2060-жылға барып экономикалық зыян 21,6 млрд долларға жетиўи мүмкин.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Баўыры аўыратуғын адамды қалай билсек болады?

Ҳәрекет көп ислемеседе, ентигип қалады. Мысалы, төрт этажлы домға төртинши этажға шығыўға қыйналады, екинши этаждан-ақ ентигип қалады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Жүрегиңиздиң тамырларын тап-таза қылыўды қәлейсизбе?

Буның ушын артықша салмақ жоғалтасыз, холестерин, қант муғдары ҳәм артериал қан басымын нормада услайсыз👆

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

‼️Айғабағар ҳәм пахтаның майынан надурыс пайдаланыўдың ақыбетлери!

Биз ҳәр күни айғабағар ҳәм пахта майынан аўқат, мәйек ҳәм басқада тағамлар таярлағанда қазанның түбинде артып қалған май қалып кетеди👆

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🫀Ҳеш қашан кардиолог көригине барыўды ҳәм жүрегиңиз аўырыўын қәлемесеңиз, видеода айтылған затларға әмел етиң!

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Коланы турақлы түрде ишиў шаштың түсиўине алып келеди.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Азанда ишилген жыллы суў мың дәртке ем

Ҳәр күни азанда аш қарынға қайнатылған 40-45 градус температурадағы суўды ишиў:

✅ Өмириңизди 10 жылға узайтады.
✅ Ыссы суў бир күнде топланған микробларды өлтиреди. Соның себебинен азанда метаболизм жақсыланады.
✅ Қан тазаланады. Тери, бүйреклер ҳәм лимфа системасы арқалы организмниң детоксификация (қайта тиклеў) процесслери күшейеди.

✅ Азанда шай ишиўге асықпаң, суўды ишип болып, азанғы асты 20 минуттан соң жең.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⁉️ Уйқыдан турасала телефон услаў мийге зыянба?

Америкалық невролог Эмили МакДоналд уйқыдан ойанғаннан кейин дәрриў смартфон ҳәм басқа девайслардан пайдаланыўдың мийге зыянлы екени ҳаққында мәлим етти.

Мый толқынларының бес түри бар: делта, тета, алфа, бета ҳәм гамма. Адам ойанғаннан кейинги дәслепки минуталарда асте ҳәм ритмик тета ҳәм алфа толқынларының активлиги бақланады. Бул ўақытта санамызда биз киргизген мағлыўматты туўрыдан-туўры қабыл етеди.

Таңда телефонда сөйлесиў ямаса жаңалықларды оқыў дыққатты жыйнаў ҳәм машқалаларды шешиў ўақты активлесетуғын бета-искерлигине жүдә тез өтиўге алып келеди. Нәтийжеде мый тартылып, адам ашыўшақ болып қалады.

Қәниге азанғы ўақтты унамлы пикирлерге бағышлаўды мәслаҳәт берди. Оның сөзлерине көре, смартфонды ойанғаннан кейин 30 -60 минуттан кейин қолға алған мақул.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Кемқанлық не себептен пайда болады?

Анемия - сыртқы ҳəм ишки, нəсиллик ҳəм арттырылған, жүклилик ҳəм патологикалық факторлар тийкарында жүзеге келеди.

Балалар ушын анемия қəўипли кеселлик есапланады. Себеби бала күн сайын өседи ҳəм өзиниң “резервлери” кем болса, раўажланыўдан артта қалыўы мүмкин.

Тойып аўқатланбаў, витаминге бай өнимлерди жемеў де анемияға себеп болады.

️➡️ Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy